kawa

[...] cardio , Po treningu 40g WPC 7.Płatki owsiane 90g Caseina 20g Białka jaja 200g ( forma omletu) + ( czasem wpadaja warzywa brokuł i marchew w postaci zblendowanego kremu ) Rano z suplementacji wpadaja witaminy , collagen Przed treningowo ostatnio wpada przed treningówka i kawa z cynamonem :) Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-12-16 20:43:46

TYDZIEŃ 9/ WTOREK DNT Płyny: woda, kawa x1, kawa zbożowa x2, herbata miętowa, zielona, rumianek Warzywa: kapusta kiszona, szpinak, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d42a2eafd42f4d25ab43b0c98e19d3b0.png I mój dzisiejszy próbny sernik :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7275dabc944f44798230b3d1ac774eae.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] dobrałam obciążenie - mogłam więcej dołożyć. Szybki trening, ale dał popalić nieźle. Suple: HGH night i day, wit. B12, kwas foliowy, Asparaginian, ZMA, Ciecze - 1,5l woda, kawa x3, yerba x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1f438beb4f543e3b292f6997650931e.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2171aab85b094a85b057d0c96c5fe798.JPG Zmieniony przez - [...]

Witam, chciałbym skomponować własną "przedtreningówkę", motywem przewodnim jest pobudzenie, pompa też ale w mniejszym stopniu. Próbowałem różnych kombinacji (3 miarki no-xplode + 2 napalmu zmieszanego z kawą + agmatyna i beta) i oprócz zjazdu nie odczuwałem większego pobudzenia, moze to zależy od niskiego ciśnienia, chociaż wątpię. Wymysliłem coś [...]

[...] służbowych kolacji i lanczyków mam kupę. Ale będę wybierać co wygląda na najczystsze, no i poza tym będzie czyściutko Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, czerwone wino Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89a9a38891de4ff4b08791d1429d2588.png WYMIARY I [...]

Dzień 35 DNT +kawa, woda, herbata brokuły euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2bbb1ae462c48e5a40a95a94d2178f6.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-16 22:20:11

[...] trochę za dużo. C2. Ok. D. Klatą do ziemi, a jak! :-D Miska: Będzie później, bo póki co Potreningu wyświetla mi, że nie mam dostępu do mojego dziennika. :-? %-) +omega3 + kawa, herbata, cytryna, rukola, kiełki rzodkiewek, brokuły, pomidory koktajlowe, papryka konserwowa __________________________ Dla urozmaicenia dziennika ;-) [...]

[...] ćwiczenia 3x w tyg? + jakieś dodatkowe na łapy? PS. czy wina moze byc to ze robie treningi zwykle po sniadaniu? Omlet z 4 jaj + platki owsiane 200g, dżem, rodzynki, olej? + kawa Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 01:50:45 Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 01:54:11 Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-17 01:55:31 [...]

16/12/2014 Dzien 33 DNT BTW 130/60/175 DNT. Wieczorem troszke rozciagania, glownie plecow i ramion. No i zakwasy miesni brzucha zaatakowaly %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata czarna x2, owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2b8366ad764b2791516042a2ca4e96.png

[...] mnie dzisiaj ten trening ,poszlabym najchetniej teraz spac (a nie moge @@-)) MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,fasolka zielona suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda **Whey+ banan(60gram) dopisane do sniadania -"posilek" po treningu .Brak apetytu,najchetniej bym nic nie jadla ale musze [...]

Siema, tak się zastanawiam a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi: Wiemy, że słodziki nie wywołują odpowiedzi insulinowej- tzn mam na myśli takie subst jak aspartam, acesulfam-k, cyklaminian/ sacharynian sodu. Jeżeli już tu nie mam racji poprawcie mnie;) Jeżeli jednak mam rację to można je brać w okolicach brania yohy, gdyż jak wiemy odchudzające [...]

16.12 wtorek kawa x3, mięta.woda.pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x10 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x10 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x10 E. Russian twist 3x 10-15 3x10 17.12 Środa Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 [...]

Cos w tym może być. Biorę po10g bety - nie czuje tzw. swedzenia i 2-3g agmy i pompa średnia. Co do kofeiny - kawa starczy mi na tydzień-dwa. A zamulony chodze cały czas :D geranium też średnio czułem. Mezo pod koniec brałem 2-3 dawki i oprócz zejścia na koniec - pobudzenia nie czułem.

[...] miałam, więc nadrabiam ten tydzień... MISKA: Trochę niedociągnięta w bilansie, ale dziś słabszy dzień jedzeniowo mam... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636b6c5a4dc44911b22a985dd87b4525.jpg napitki: kawa z mlekiem (wliczono), woda, herbata czarna warzywa: ogórek, pomidor, oliwki zielone szt. 3 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-17 15:54:27

[...] dzień nietreningowy, dlatego też wrzucam jedynie miskę, a jutro....siłownia:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c12bd95d6c234a25ae3ff9b8f4d23a74.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] tyłek. Ogólnie to zabiegana dzisiaj, nie mogę sie wyrobić czasowo, znowu śniadanie musiało wystarczyć do 16-tej. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA G-force, wit. B12, kwas foliowy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f01f221d90a4465e88451a1ee5286377.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-17 18:20:39

No i duzo wody niegazpwanej i herbata zielona , i nie kiedy jakas kawa wpadnie ale zadko

17.12.2014 DNT Rower 2x10km Zakwasy w dwójkach i (_._) aż miło %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, surowa marchew, pomidory koktajlowe, kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1850190efa374376ae1852d07fa0184a.png Zmieniony przez - [...]

[...] whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, newella 1 911,5 kcal 119,7B 175,3W 80,5T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 5/6/7x10/8x1/7x6 5/6/7x10/7x5 5/6x10/7x9 2. [...]

Dzisiaj kolejny dzień przygotowań do maratonu za mną. Po skończonej pracy zjadłem kurczaka z kaszą jaglaną, popiłem kawą i po około godzinie udałem się na 13 km bieg. Starałem utrzymywać się założone tempo (ok 150 HR), co przełożyło się na dość powolny bieg. Całość przebyłem w 1h i 28 minut. Ubrałem się troszkę za "cienko" na taką temperaturę co [...]