kawa mrozona

W sobote ładnie weszło CN. Bez liczenia. Nie chciało mi się Był m.in kurczak z ryżem z KFC, kawa mrożona, płatki śniadaniowe, pół pizzy, magnum, ze 2litry soku z owoców. Wczoraj już na tłusto, ale też bez liczenia. Wieczorem winko w ilości 0,7. Poniedziałek - całe ciało A - 50% :-) Trening 6:05-7:05. Nie miałem więcej czasu. Poszły tylko 2 [...]

[...] w opadzie (triceps) 3kg 15/15/15 Drążek: 2x 15 sec Klatka: okolotreningowo Posiłki: Jajecznica z pieczywem -trening- Odżywka białkowa (na spróbowanie), banan, ananas Lody, kawa mrożona Maliny Ryz z indykiem, ananasem, warzywami 2058kcal 107/65/241 Milałam saszetkę 30g odżywki jabłkowej Vege. Białko głównie z grochu. Zrobiłam z wodą. Dałam [...]

Posiłki z wczoraj: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z domowa szynka na chlebie żytnim Banan, borowki, śliwki Kawa mrożona na mleko 3,2% Jajka sadzone z ziemniakami + sok jabłkowy -TRENING- Wafle ryżowe, serek wiejski Trening (obwodowo) 1. Przysiady 16kg 8/8/8 2. Pompki 9/8/7 3. Wiosło 10kg 12/12/12 4. Wznosy ramion w opadzie 3kg [...]

[...] 3x12-15 3a. Bar to hips 3x15-20 3b.Pullover 3x10-15 3c.T-raise 3x12-15 Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. WPC 3. Naleśniki z jabłkami i masłem orzechowym, proteinowa kawa mrożona 4. Skyr, banan 5. Sałatka z mozzarellą, tosty Całość: 150 B 300 W 65 T /SFD/2019/6/25/6026a86841454f30a57b5aa608f47686.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g [...]

Dzisiejsze posiłki: Parówki (Indycze pure z lidla) z pieczywem żytnim razowym Banan, jablko Ryżą z indykiem, ananasem, warzywami Kanapki z indykiem i pomidorem Kawa mrożona, domowa panacotta (smietana+jogurt+żelatyna+cukier) Migdały 1912kcal 111/57/237 Po przesunięciu śniadania na późniejszą godzine są same plusy. Mniej czasu potrzebuję na [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi Kawa mrożona + gorzka czekolada z orzechami (577kcal :D) Kasza jaglana z indykiem i warzywami Lody 1857 kcal = 132/74/133 Wpadła jeszcze kolacja nieliczona: placki ziemniaczane (3sztuki) z twarożkiem i wędzonym łososiem :D Treningowo: odpoczynek :)

Posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Banan, wafle ryżowe Indyk, warzywa z wody z oliwa, placuszki z cukinii i płatków jęczmiennych Porzeczki- mix kolorów, migdały, jablko Kawa mrożona na mleku 3,9% Bób 2151 kcal 141/58/237 Trening: joga 45 min Rower: 2x10 min Klatka: brak Drążek: 2x20 sec

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i dżemem Arbuz, brzoskwinia Makaron ryżowy z warzywami i kurczakiem +pomidorki koktajlowe Kawa mrożona, ciacho Jajka sadzone z ziemniakami TOTAL: 1857kcal 73/67/247 Rower 2x 15min

[...] ŚRODA Spokojny dzień, ciśnienie na szczęście trochę spadło. Jestem dziwny, wszyscy brak apetytu a ja odwrotnie...chodzę głodny wpadł mały cheat - kawa mrożona Było takie dobre że nie zdążyłem walnąć fotki, ale mam z zeszłego roku TRENING 30 minut stretching SFD/Images/2015/7/23/155658cf6e674a51b4da78784b8eb1e6.jpg [...]

Uffff... Już myślałam, że spadałam na drugą stronę:-D Wczoraj miska nieliczona: śniadanie: jajecznica kawa mrożona obiad: domowy gołąbek plus kawałek sernika z masłem orzeczowym kolacja: chleb i biały ser A tu cheat kawowy w Kazimierzu. Pełen lans :-) /SFD/Images/2016/7/11/c7ee730d6b964de7b474694615753fc3.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] na zakupach wleciało trochę słodkości. W zrzucie z miski są rzeczy, które mniej więcej odpowiadają temu co zjadłem. Bo było ciut inaczej - lód magnum, 4 gałki lodów, duża kawa mrożona z bitą śmietaną i karmelem. W sumie niewiele, ale fajnie :) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://img819.imageshack.us/img819/5683/nr1233105.jpg Suple: Na czczo: 5g [...]

[...] jogurt naturalny z musli 4. łosoś z makaronem, natką pietruszki i śmietaną, sałatka (pomidorki koktajlowe, rukola, feta), winko 5. deser: serniczek, borówki amerykańskie (+ kawa mrożona z pokruszonym ciastkiem i bitą śmietaną - w Coffee Heaven nazywa sie to bodajże Cookie Frostito -> bossssska! ) 6. j/w (już bez kawy ) (+ Green Tea CLA, wit. [...]

Mam tega Animal boostera. Toffi jest extra, coś jak lód z polewą karmelową w Mc Donaldzie. Kawa troche słabsza, ale superowa jak się wodą z lodówy zaleje, to tak coś jak kawa mrożona. Chyba zmienili kipera w tym megabolu.

06.05.2018- Redukcja dzień 14 Wczorajszy dzień był kolejnym dniem wolnym od pracy :-) W planach był lekki pull, więc z przyjemnością poszedłem na trening :-)) Pull- hipertrofia Ściąganie drążka wyciągu górnego: 52kg/10 x 4 Ściąganie pojedynczego uchwytu wyciągu górnego: 3s Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki chwytem neutralnym: 43kg/8 x [...]

16.06.2019- 4-ki + łydki- trening 57 Po klacie i bicepsach wypadają u mnie nogi. Zdecydowanie wolę je robić z rana na świeżo niż po pracy- stąd decyzja, że idę za ciosem i robię dziś kolejny trening :-) Siady Low Bar: wave loading do 80kg Zercher's squat: 40kg/8 x 3 Prostowanie podudzi jednonóż: +20kg/12 x 3 Łydki stojąc: 100kg/12 x 3 Siady z [...]

[...] brak jakichkolwiek grudek, zlepek itd ZERO PIANY Smak - z wodą 7/10 z mlekiem 10/10 z mlekiem(lub nawet 50/50 mleko/woda) smakuje jak czekoladowy shake lub, nawet bardziej, kawa mrożona!! Pychotka Odżywka węglowodanowo-białkowa, wzbogacona L-Tauryną, L-glutaminą, oraz MONOHYDRATEM KREATYNY i kompleksem witamin i minerałów Standardy Oraz [...]

[...] jedyną aktywnością przez weekend były spacerki z psami 3 x dziennie no i wpadło do diety trochę zakazanego %-) ogólnie grill był białkowo - tłuszczowy, ale wpadła jeszcze kawa mrożona z lodami i same lody + "trochę" alkoholu %-) takie śniadanko mi w niedzielę zrobiła Kinga :-)) /SFD/Images/2015/9/22/c82c1c7f4e014a63864e27ac93d86dd9.jpg [...]

[...] ŚRODA Spokojny dzień, ciśnienie na szczęście trochę spadło. Jestem dziwny, wszyscy brak apetytu a ja odwrotnie...chodzę głodny wpadł mały cheat - kawa mrożona Było takie dobre że nie zdążyłem walnąć fotki, ale mam z zeszłego roku SFD/Images/2015/7/23/4d1a7dccef034cb5ae4466d99300ba96.jpg 30 minut stretching [...]

Siedzę sobie na szkoleniu, karmią mnie 3 posiłkami dziennie, do tego dobijam 2-3 razy Synthę (słodkie potwornie, ale w smaku całkiem niezłe, taka przesłodzona kawa mrożona). "Siłownia" składa się z 10 rowerków (i NICZEGO więcej), czyli z treningu siłowego nici. Odbijam sobie na basenie, codziennie 40 minut machania od ściany do ściany... [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.sałatka z krewetkami , dorsz z orzechami , poledwiczki wieprzowe z ziemniaczkami , beza , lód , kawa mrożona x2 :-D http://www.iv.pl/images/60121122507704575318.jpg