Po treningu jak do tej pory daje 10 ml oliwy z oliwek. Danie po trenignu to kasza jaglana i piers z kurczaka. Mozna kasze zastapic tez plackami? I tak w ogole, to lepiej gotowac mieso, czy piec? :)
22.11 Masakra jaki chaotyczny dzień dziś. Rano na jedne zajęcia i potem w domu walka z czasem żeby zrobić sprawozdanie na biomechanikę. Przez to nie jestem zadowolony za bardzo z dzisiejszej michy bo musiałem ratować się questem z tranem i owocami, ale lepsze to niż nic ;) IIFYM coraz lepiej, dziś pierwszy raz od ostatniego binge jadłem coś [...]
Dziś mało czasu w kuchni :-( Naleśniki z twarogiem i nutellą z awokado + pomarańcz /SFD/2016/11/22/bbaa5c5ffd104b698012f56eed6e2563.jpg Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami + jabłko /SFD/2016/11/22/3499367f432d44d99d185c14798e53f4.jpg Spaghetti z kurczakiem + owoce + Magnum :-) /SFD/2016/11/22/aae91b0ee6f64e10805b1e7a0b63b600.jpg Zmieniony przez [...]
[...] z tego co było w lodówce, ale smakowite: 1. łoś, ryż, curry, kapusta pekińska, kawałek cukinii, pomidorki, jaja, awokado 2. pierś z indyka, pieczarka portobello, pomidorki, kasza gryczana, awokado, mozzarella /SFD/2016/11/22/5f0e69b5babf4c819f35b5f758555f1d.jpg /SFD/2016/11/22/1f4f092045a74e3e9428029d5fcb85d1.jpg Zmieniony przez - joanna83d w [...]
[...] łoś, ryż, curry, kapusta pekińska, kawałek cukinii, pomidorki, jaja, awokado 2. kolejna mieszanka z tego co było %-) - pierś z indyka, pieczarka portobello, pomidorki, kasza gryczana, awokado, mozzarella cóż poradzić że taki misz masz, ale wyszło smaczne :-)) 3. a na koniec desery na jutro ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] awokado, ogórkiem i szczypiorkiem /SFD/2016/11/22/1cabc3b3aadd4e20a8f13391b60ebb72.jpg 3. Mięso z udka kurczaka podsmażane na oleju kokosowym razem z papryką czerwoną + kasza gryczana z ketchupem i surowa papryka %-) /SFD/2016/11/22/24f002e8e39249a08cbdf5de4cae27e2.jpg 4. Chleb orkiszowy z mozzarellą, pomidorem i oliwą z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej przycisków i padów jak w grze \-) ale powoli mysle caly tydzien bede mial trening szama /SFD/2016/11/22/7f885835dec148f28cd8fd29312b63e5.jpg pstrag udziec jaja wpc kasza gryczana owies pumpernikiel kokosowy wloskie B160¬ T100¬ WW300¬ Mi osobiście podobają się takie sweterki, słodziachne są :-D a jaki miluchny }:-( XDD [...]
Beatrice, na tarczyce gorzej dziala napakowany hormonami nabial niz kasza jaglana. Taka sama historia ze strachem przed bidnym gotowanym brokulem w salatce. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2016 11:32:01 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2016 11:32:20
Jak jeden raz będzie to kura z ryżem, raz wołowina z kaszą, kolejny raz tłusta ryba itp itd. to jako tako nie jest to zły pomysł, nie zapominaj też o warzywach do każdego posiłku, nie czerp "ich" tylko z sosu pomidorowego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-22 08:41:55
dla mnie też. raz kasza raz ryż. Czasami to i to. W sumie to więcej ryżu, a wychodzi go na ogół dziennie 500g. (pół kilo). Szajki jak zrobić najlepiej? Bo 2 litry szejka to słabe rozwiązanie. A te rodzynki to zwyczajne, czy jakieś specjalne muszą być? Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-11-21 22:39:59
[...] toaleta.. Następny posiłęk po pracy i treningu, czyli około godziny 19:30-20:00. ZNów z 200g ryżu lub kaszy + 100g mięsa. A później o 22:00- 20:30 jeszcze raz to samo.(200g kasza/ryż + 100g mięsa) Po trzech tygodniach nie mam już siły tego przejeść,a nawet czasu. czuję się wzdęty, a brzuch wiecznie wypchany. Jestem najedzony aż nad to i nie [...]
Mam tylko w takiej formie tą "dietę": Jabłko 180 g 82,8 0,7 g 18,4 g 0,7 g Usuń Białko K** 80% 30 g 127,9 23,4 g 2,7 g 2,6 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 464,1 kcal 33,3 g 53,7 g 12,9 g Posiłek 3 Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Kasza jęczmienna perłowa 120 g 387,6 8,3 g 82,7 g 2,6 g Usuń Kurczak pierś 100 g 111,0 21,0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta to dramat. Na szybko: rano jajka(plus chleb żytni na zakwasie lub płatki - dowolne: jecznuennw,owsiane, jaglane, zytnie), potem dwa razy mięso/ ryba plus ziemniaki/ryż/kasza(dla doroslych, nie dla niemowląt) i warzywa, kolacja - moze byc porcja nabialu (nie mleka) plus jakies dobre ww - wszysko w ilości adekwatnej do zapotrzebowania. [...]
[...] dzisiejszy dzien.Jaja sie skonczyly i czekamy na wiejskie :) Ww proste jako przed i po treningu bo zaczelam tabate .Szczerze mowiac kasze jadam ale sporadycznie ,bo danie z kasza wymaga wiecej czasu ,sama kasza bokiem juz wychodzi bo ostatnio mialam diete przeciwzapalna na tarczyce i tam jadlam jej duzo tzn malo ale codziennie.Ale skoryguje i [...]
[...] owsianych i mrożonych truskawek + woda z łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny 2. sałatka z sera feta, roszponki, pomidora, papryki, orzechów pekan + bułka 3. kurczak, kasza, swoja sałatka z cukinii ze słoika (nie wiem jak to policzyć) 4. rosół, makaron, marchewka /SFD/2016/11/21/d7e92a4465c349b0b6c11545cd70b87f.jpg Zmieniony przez - [...]
Sniadanie jem w postaci szejka. Mleka jest tyle, bo inaczej tego nie wypije. O 8 jem malo, bo jestem najedzony i mam krotka przerwe w pracy. Ryz/kasza/makaron bedzie na zmiane, tylko w dzienniku mam sam ryż. W jakim celu mam stosowac tluste mieso..? Ja daje Ci moje uwagi, skorzystasz, bądź nie. Skoro w dzienniku masz sam ryż, to wymieniaj to mimo [...]