kasza

[...] podniosłam, wkurzyłam się i w ostatniej serii zrobiłam z 12.5 do upadku. DIETA 1. śledź marynowany w musztardzie, kapusta biała 2. dorsz, pomidory, sałata 3. jajko sadzone, kasza gryczana+benecol, ogórki kiszone, kapusta czerwona z jabłkiem 4. owsiane z wheyem owocowym, truskawki, dynia pieczona + kombucha, wit.C, wapń, kurkuma, ZinMag6 [...]

[...] z odrobiną sera feta, więc nie poimprezowałam.. /SFD/Images/2016/5/27/5a07c22121c04ecf9ae0505a01748491.jpg Zjadłam coś a'la ciasto z kaszy mannej, ale to bardziej wylana kasza do formy i krojona... Nie wiem czy kasza manna jest bardzo zła czy tylko trochę... Ale teraz jak do Was piszę, to miałam taki problem z śniadaniem... w lodówce tylko [...]

Cześć wczoraj 10.12 trening na gumach 1.Pompki z gumą na plecach (niebieska) + 2.sciaganie gumy do klatki (czarna) 3 Przysiad z guma (niebieska+czarna) 3x15pow 4 Podciąganie do brody (czarna) 6 Wiosłowanie na gumie (czarna) 7 Martwy ciąg z gumą (niebieska) 8.prostowanie przedramion (czarna) 9 uginanie z pomocą gumy(niebieska) 10 Wyciskanie gumy [...]

[...] węglowodanów, więc 400g węglowodanów dziennie pozwoli uwolnic więcej niż np. połowa tej wartości. Staraj się spożywać możliwie jedynie węglowodany złożone, takie jak: ryż, kasza, makaron, ziemniaki, chleb razowy, płatki zbożowe. Poza aspektem insuliny, dieta wysokowęglowodanowa jest lepsza do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po [...]

[...] jaja 120g, orzechy wloskie 20g, mleko 0,5% 100g b/t/w 19/24/5 kcal 313 2. ****a piers 70g, orzechy wloskie 25g, oliwa 10, jogurt nat. 30g b/t/w 20/28/3 339 3. wolowina 100g, kasza gryczana 100g b/t/w 34/5/63 kcal 443 trening 90 minut (pilakrski) 4. bialko 32 g, mleko 100g b/t/w 28/2/6 kcal 164 5. wolowina 120g, kasza grycz 100g, banan 80g b/t/w [...]

[...] pieczona 2. jajecznica, pomidor, buraki gotowane 3. udko z kurczaka z kaszą jęczmienną, buraki gotowane, biała kapusta, musztarda dijon, sos czosnkowy 4. wątróbka z cebulą, kasza jęczmienna z benecolem, buraczki z kapustą, jabłko na ciepło z czosnkiem + kombucha, kofeina, Loader, ZinMag6 [...]

[...] pielęgniarką zostań. };-) 13 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, jabłko 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, kalafior 3. Szprotki, dorsz, kasza gryczana, kalafior +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5 14 stycznia 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

[...] ćwiczenie w 3 seriach po 10-12 powtórzeń Niebieska opór 16-39kg Czarna opor 12-30kg Trening dość fajnie wszedł Dieta 11.12.19 1.Makrela wędzona, chleb białkowy,2 pomidory 2.kasza jęczmienna, pierś z kurczaka,2 pomidory, papryka czerwona,owoce 3.wolowina pieczeń,sos lc bolognese, makaron durum 12.12.19 1.platki owsiane, banan, 2 nektarynki, 50g [...]

[...] pierś z kurczaka, Danone obsgarten 3.wolowina, makaron,sos lc, Danone obsgarten 17.12.19 2350kcal 149B 44T 322W 1.platki jaglane,banan, nektarynki,borowka amerykańska 2.kasza, pierś z kurczaka,pomidor, kiszona kapusta 3. Wołowina,makaron sos lc 18.12.19 3122kcal 215B 89T 351W 1.makrela wędzona, Bułki,pomidor 2.kasza, pierś z kurczaka, [...]

ryz,kasza gryczana,kuskus,makaron,chleb razowy,platki owsiane,ziemniaki(ok 20g) Pozdrawiam, NoRtOn

Varrior, widzisz jak ladnie Ci poszlo Dimu - no dietke musisz stosowac codziennie by byly efekty, a zmieniasz wszystko co chcesz tzn. zamiast np makaronu to ryz,kasza,kuskus,platki owsiane,ziemniaki a zamiast sera bialego to piers kurczaka,wolowina chuda,tunczyk,inne ryby,odzywka bialkowa,itp. Pozdrawiam, NoRtOn

[...] w tabletkach. Czy to dobre połaczenie? I jakie to bedzie miało efekty w praktyce! I jeszcze takie małe pytanie, moja dieta skupia sie głównie na mleku , jajach, makaronie i tzw. "grysiku" tj. kasza manna ... który zjadam w ogromnych ilosciach! A ze jestem poczatkujacy to nie wiem czy to cos da ...! Z góry dziekuje za odpowiedź !

[...] 175gr ser twarogowy (chudy) do smaku kefireq 2% 150gr 16:35 ryz 100 gr do tego 175 gr piersia z kurczaka (bez skory of coz). 17:00 ########### TRENING ############### 20:00 kasza gryczana 100gr + 175 gr miesa z indyka 20gr oliwy oliwek + 100 gr pomidorow ---------------------------------------------------------------- Nie zapominajac że do tego [...]

Witam. Ja mam budowe ektomorfika 190cm i 73kg:( Mam problemy z ulozeniem diety, ale widzialem, ze w art. jest podana i mam pytanie czy ona jest dla mnie dobra(oczywiscie troche ja zmienie, ale postaram sie zeby bylo tyle samo kalorii, potem jeszcze napisze moja diete...) To jest dieta z artu: "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg [...]

jayjay przeczytaj jeszcze raz artykuł (podpowiem że dział odżywianie ) mam dobry humor to masz: Biało: Pierś z kurczaka/indyka wołowina białko jaj ryby/tuńczyk twaróg i kilka innych to podstawy WW: kasza, ryż biały brązowy, makarony durum, płatki owsiane, owoce, itp tłuszc: żółtka jaj oliwa z oliwy, olej lniany itp itd etc zdrowia

[...] I posiłek płatki owsiane z mlekiem + tuńczyk w sosie własnym + orzechy włoskie II posiłek pieczywo razowe + jaja kurze całe + pomidor + oliwa z oliwek III posiłek kasza + filet z kurczaka + pomidor IV posiłek tuńczyk w sosie własnym + pomidor V posiłek twaróg + oliwa z oliwek dieta w przerobce czekam na pomoc na forum czy takie [...]

[...] ! 3 Trening 4 Po treningu Carbo/vitargo + bcaa + aminy proste (można też wypic WPI - isolat serwatki) - jeżeli jednak robimy aeroby w tedy aminokwasy, by krew nie szła do układu pokarmowego 5 30 minut po tym mix, jemy posiłek (chude mięso, węglowodany takie jak ryż paraboliczny, kasza gryczana, i mało ilośc zdrowych tłuszczy - np łyzka oliwy)

[...] aerobach nie zaszkodzi np. 25g carbo?). Jem dużo kurczaka, jajek, czasem twaróg, tłuszcze to oliwa, EPA/DHA/GLA i mam jeszcze trochę orzechów włoskich, węgle to oczywiście kasza, ryż, ciemne pieczywo, warzywa, jakieś owoce ale z tych zawierających mało fruktozy. Nie liczę kalorii wszystko robię na oko i jestem zadowolony. TRENING: Jeszcze nie [...]

[...] wyżej. 15:00 -jogurt mały 180gram danone Naturalny -owoc (banan, jabłko,) 17:00 TRENING po treningu: -Odżywka białkowa -BCAA -Kreatyna - po 20min filet z kurczaka + ryż lub kasza + surówki (ogorki, pomidory, cebula,zodkiewka,marchewka, chrzan, czosnek) w zaleznosci od dnia 21:00 BIEGANIE średnio ok. 30min po bieganiu / lub na kolacje: [...]

3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) Skąd tu się wzięło 91ww !?!?! Kefir= 6g ww + Ser twarogowy= 7g ww + Makaron 30g ww = 45-50g dwa razy mniej niż podałeś. Czy może jakiś inny makaron to jest ? 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, [...]