kasza

[...] staram się mimo wszystko jeść czysto, lepsze panowanie nad głodem i lepsze samopoczucie. Najczęściej wygląda to tak w DT I miecho+orzechy+oliwa/masło+warzywa II miecho+ryz/kasza+warzywa III twaróg+jogurt+płatki owsiane/kukurydziane+owoce w DNT I miecho+oliwa+warzywa II miecho+oliwa+warzywa III twaróg+orzechy+owoce często wpada gorzka czekolada [...]

[...] drążek , ciężar ciała też fajnie dobiło . http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatko ows + 3 jajka + 20 g migdały + 10g włoskie + 30 g dżemu + 300 ml mleka 2. 100g kasza jęczmienna + 150 g śledzia + warzywo 3. 100g kaszy jęczmiennej + 150 g schabu + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150g kaszy grycznej +150g schabu + warzywo 5. 100g ryżu + 50 g [...]

Od 2 stycznia wskakuje na wysokie obroty Dzisiaj byłem na małych zakupach: oliwa z oliwek ryż brązowy kasza gryczana pyszne nisko słodzone dżemy kawusia makaron Jeszcze tylko piersi z indyka tak z 6 kg, żeby było na 10 dni i z 50 jajek oraz warzywa

Posiłek 3: Kurczak udo 150g Kasza gryczana 100g Surówka z pekińskiej, ze szczypiorem, pomidorem, rzodkiewką. B-38g; T-18g; WW-70g; Kcal-575. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-19 17:13:30

[...] Posiłek II: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, morele suszone 100g, bułki grahamki 120g. B-59, T-17, WW-150, Kcal-930. Posiłek III, IV: pierś z kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, kalafior 100g, banan 120g. B-45, T-5, WW-102, Kcal-590. Posiłek V, VI: tuńczyk w oleju 150g, makaron pełnoziarnisty 100g, oliwa z oliwek 10g. B-42, [...]

[...] bułki grahamki 120g, makaron pełnoziarnisty 100g, morele suszone 100g. B-74, T-18, WW-219, Kcal-1275. (Trening) Posiłek IV: gainer 50g, mleko 100g, pierś z kurczaka 150g, kasza gryczana 100g. B-67, T-21, WW-110, Kcal-877. Posiłek V: oliwa z oliwek 10g, orzechy nerkowca 50g. B-9, T-37, WW-12, Kcal-407. Ogółem w sześciu posiłkach: B-186(98%), [...]

[...] Posiłek I: musli z rodzynkami i z bananem, jogurt wieloowocowy, gainer z mlekiem Posiłek II, III: twaróg półtłusty, serek wiejski, grahamki, figi suszone. Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana, rzodkiewki. Posiłek V: kanapki z twarogiem i z baleronem. *jestem poza domem dlatego bez konkretnych ilości. 2. Trening: Dzień beztreningowy.

[...] WW-79, Kcal-587. Posiłek III: mintaj 100g, ryż biały 100g, warzywa, truskawki świeże 200g, banan 120g, mleko 150g. B-31, T-5, WW-130, Kcal-664. Posiłek IV: mintaj 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-38, T-4, WW-69, Kcal-446. Posiłek V: orzechy arachidowe 100g, miód 20g, grahamka 70g, oliwa z oliwek 5g, serek wiejski 100g. B-44, T-57, [...]

[...] grahamki 140g, jajka 200g. B-56, T-47, WW-81, Kcal-939. Posiłek II: płatki owsiane 130g, banan 140g, jajka 140g. B-34, T-23, WW-124, Kcal-803. Posiłek III: kurczak 100g, kasza 100g, brokuły. B-34, T-4, WW-69, Kcal-4353. Posiłek IV: ser twarogowy 200g, serek wiejski 100g. B-50, T-14, WW-11, Kcal-367. Ogółem w czterech posiłkach: B-174, T-88, [...]

Podsumowanie dnia: 7.08 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, serek wiejski 100g. B-40, T-20, WW-155, Kcal-916. Posiłek II: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, T-21, WW-44, Kcal-418. Posiłek III: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, [...]

27.03 DNT Dzień 54 28.03 DT Dzień 55 Niedziela Miska: W niedzielę totalnie nie liczyłam, bo to było bez sensu. Wszystko ok. Z wyskoków kawałek ciasta, kasza bulgur do obiadu i wino. Świąteczne śniadanie, na obiad dziczyzna na kolację resztki ze śniadania :D Brzuch: Pomimo zaczynającej się @ wygląda i czuje się super. W ramach aktywności [...]

[...] oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam dam przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza gryczana,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(nie za duzo) po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja [...]

[...] bólu Posiłek 1 białko z żytkiem do roboty - tylko 1 lekcja Posiłek 2 omlet 2 białka+1 całe+ otręby żytnie i takaz mąka+ warzywa+kefir Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z większą ilością kapkisz Posiłek 5 tuńczyk z zielskiem So? A, do 1 dorzucę orzechów, a do tuny odrobinę lnianego Zmieniony [...]

Orzechy oczywiście, ze do 2 a nie do 1 kapkisz? No kapusta kiszona Kasza owsiana to właściwie ziarna owsa są, prawie wcale nie przetworzona, więc IG marzenie, a juz na bank niższe niż gryczanej Jeśli chodzi o mąke to żytnią razową 2000 miałam na myśli, ale nie musi byc oczywiście. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-17 22:04:00

No to muszę ją wydobyć z czeluści zamrażarki, zazwyczaj zapominam i wtedy piekę mrożoną Ja tam pange w każdej postaci Miska na jutro: nie będzie basenu, bo smarkam straszliwie Posiłek 1 omlet z 2 białka+1 jajo+warzywa+otręby Posiłek 2 panga z kaszą owsianą i kapkisz odrobina rower Posiłek 3 białko z żytnimi Posiłek 4 jak 2, ale kapkisz więcej [...]

ja jestem gruba, bo mnie babcia kaszą manną na bardzo gęsto karmiła Wymówki są fajne dzieki za namiary Obli. lecę do matrasa.

[...] juz z 250ml ale góra 0,5% albo rób na wodzie płatki owsiane (do tej pory kukurydziane - wiem złe IG) dorzuć orzechy południe: chleb-> razowy albo zamien na ryz/makaron/ kasza ser->wywal ryba/cycki mleko- wywal obiad: ryż mięso/ryba czasami surówka-> zawsze surówka, dużo warzyw dawaj po treningu: top mass 100g czasami + czasami baton [...]

Paula, tak wszystko mieliłam jak to na pasztet ;) robiłam z tego przepisu http://gotujmy.pl/pasztet-drobiowy-z-kasza-jaglana,przepisy-kurczak-przepis,230527.html Jest ok, jednak tyłka nie urywa, jadłam lepsze. Z drugiej strony nie przyprawiałam go mocno bo chciałam też go wykorzystać młodemu na kanapki - rośnie mi mały kanapkożerca :-D Asia [...]

Zdaje sobie sprawę że jest monotonna, ale tak jak wspomniałem nie mam tutaj na nic czasu. Pobudka przed 6, powrót z pracy przed 19. Po powrocie jem i przygotowuje posiłki na drugi dzień, a rano jem śniadanie i robię kanapki do pracy. Często ryż zastępuje kaszą kuskus. Chleby jadam różne (uwielbiam smak chleba). Jakieś rady co dokładnie zmienić ? [...]

[...] będące najlepszymi źródłami magnezu (w 100g produktu): * pestki dyni - 520 mg * kakao gorzkie - 420 mg * koper - 377 mg * natka pietruszki - 291 mg * migdały - 257 mg * soja - 250 mg * kasza gryczana - 218 mg * orzechy - 130-190 mg * fasola biała - 169 mg * jabłka ze skórką - 103 mg źródło: wikipedia.pl ;]