karol

Masti, jak przystało na człowieka, który lubi żarty chciałem Ciebie przywitać po "jajcarsku":-D Miałem przygotowane dłuższe przywitanie ale upał i zmęczenie dawało się we znaki. Być może zapomniałbym tekst przywitania}:-( Choć krótkie było to spotkanie, było mi bardzo miło spotkać się z Tobą face to face i uścisnąć Tobie dłoń:-)) [...]

Kiedy kolejna część terminatora ? Karol by się łapał =]

Jeszcze kilka zdań na temat zawodów w Sopocie. Muszę przyznać, że zaskoczony byłem formą zawodników startujących w męskiej sylwetce. Kilku z nich musi jeszcze popracować nad formą ale czołówka zaprezentowała wyśmienitą formą. Mięśnie pięknie zarysowane i odtłuszczone. Duże wrażenie zrobiły na mnie piękne wyrzeźbione mięśnie brzucha. Naprawdę [...]

Jak uczą nasi Mistrzowie, a wśród nich Karol Małecki, jeżeli na rok zbudujesz na sucho 2,5 kg mięsa, to był to dobry rok. Reszta to woda i fat.

Dobrze czytam Karol %-) Nogi, a potem barki i tricepsy ? ELEGANCKO :D

Fajnie, że są jeszcze zawodnicy nie głaszczący się po doopie 4 seriami po 8 powtórzeń. Szacun Karol. Też lubię niekonwencjonalne podejście do treningu.

Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5c7deed87884cf99a99755783cbebd8.jpg Myślicie, że Karol prosi o numer telefonu:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-26 20:56:08

Dziękuje wszystkim, widzę że jest kilku stałych bywalców, witajcie z powrotem :-P Wczoraj późnym wieczorem miał miejsce mój pierwszy trening po 10dniowej przerwie i wypadły mi nogi, Karol podesłał mi trening i sami zobaczcie jak to wyglądało... Wtorek: Czworogłowe uda + łydka Przysiad suwnica Smitha + wykroki + wyprosty 5x21+80+10 Fronty + wykroki [...]

Karol Migo (Grappling Kraków) otrzymał czarny pas przekazany od Bocy za pośrednictwem Animka

Witajcie, już jestem z powrotem ;-). Pobyt w Poznaniu jak zwykle był owocny ale i jak zawsze zleciał b.szybko :-)) Cały trening z Karolem został udokumentowany, więc będziecie mogli go zobaczyć, a teraz opiszę przebieg całego wczorajszego dnia, ktoś będzie miał ochotę to sobie przeczyta, jeśli nie to przewińcie :-PP. 31.07.2014 CZWARTEK: Wyjazd do [...]

Wiem że jestem gruby, ale co do pasa to urósł dopiero niecałe 2cm :) Jak to mówki Karol, masa to masa, na redukcji będę sobie odmawiał. Aero jest ciągle w tle, w razie potrzeb będę podkręcał. Na pewno nie będę zmniejszał kaloryki, bo póki co dieta oscyluje mniej wiecej na 3300kcal :-) Myślę że w ten tydzień złapię trochę kilo jeszcze, a potem waga [...]

O mnie Siemka! Mam na imie Karol i mam 18 lat. Moim celem jest zrzucenie paru kilo i uzyskanie w miarę dobrej sylwetki. Mam już małe doświadczenie w tym sporcie. Rok temu ćwiczyłem 4 miesiące jednak po pewnych wydarzeniach (bardziej osobistych) zaniedbałem siłownie. Jakieś 4/5 miesięcy temu zacząłem od nowa ćwiczyć tym razem z kumplem ale wiadomo [...]

Panowie plusiki są przy osobach które wpłaciły i mam zaksięgowane pieniądze od nich 1-12Bartek88 + 2-lodzianin1 3-grekar9 + 4-camel007 5-kamilplnk 6-czoper85 + 7-szalony00 8-Dan + 9-piotr245 + 10-nid123 + 11-gienus12 12-shooter 13-Maciejski + 14-Mumin222 + 15-GYMwork 16-Ketchup123 17-shaokan6 18-kenet1976 + 19-tar-paN + 20-gigantmasx + [...]

W sumie to mam ciekawy temat do poruszenia :-) Nie chcę Ci robić spamu, w dzienniku, bo to temat raczej na długą dyskusje, i podobnie jak poprzednia dyskusja, będzie miała swoje za i przeciw, i to już zależy od "szkoły" co kto woli. Ale okej :-) Jak wiemy mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych. Szybkokurczliwe i wolnokurczliwe. U nas, w [...]

4 serie po 100 powtórzeń pod górę z workiem 25kg za nami... Karol trenuje dalej... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e00a994fa0164391ac0a229f738dbfe2.jpg

Kuba-wszyscy zaczynają wycinać nogi-tak robi to Karol Małecki.... i jego partner treningowy Seba Szmyt https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1620554_1506955569540483_2530244114680710015_n.jpg Ja dochodzę do 40 wykroków i mam dość.... a Karol jak zawsze-ok 100 robi..:) Warto to robić na świerzym powietrzu,bo na siłowni tak fajnie [...]

Karol się odnalazł brakuje 5 wpłat ale 2 lub 3 osoby mi pisały że wysłały zobaczymy w poniedziałek camel007?? szalony00 co z wami? dive??

Gym wiem ;-) Karol L się odnalazł też ;-) dzisiaj w południe uzupełnię listę i posprawdzam wpłaty domawiam coś z sfd z tych nowych spraw (agmatyna) i myslę że do środy bedę miał wszystko w domu,to w czwartek max zrobię wysyłki.W piatek święto to poniedziałek max wtorek każdy powinien mieć w domu przesyłki (te w PL ) Panowie przypominam o [...]

Karol czy twoje nogi nie błagają o litość ?? :))

Tylko krótko odpowiem odnośnie aerobów... Nie uważam, że jest to za duży okres czasu, jeśli mówimy o procesie tlenowym. Karol Małecki ma 4 miesiące do MŚ i przez ostatnie 2 dni kręcił 3 sesje po godzinie aerobów... więc o czym my mówimy... No chyba,że wierzysz w przetrenowanie... ;-). Nie trzymajmy się tak ściśle schematów bo to sport, który [...]