kark

Kwestia gena też taki kark

Wiam Mam na imię Konrad, mam 18 lat ćwiczę jakieś 3 lata :) Waga: 85 wzrost 181 Kark ( szyja ): Klatka(wdech): Biceps: 40 Przedramię: 33 Obwód nad pępkiem: Obwód na wysokości pępka: Obwód pod pępkiem na biodrach: Udo: 64 Łydka: 40 1-1.5 roku temu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e5edf65ad5843d99088d8312b841e0f.JPG Zmieniony przez - Zafalowany w [...]

Czit szot za wasze zdrowie. Jutro gram propa poleci w kark

[...] najwęższym miejscu (2):110 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3):115 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,kark,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka [...]

[...] miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, plecy, kark W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu tj. programy z mel b na youtube(nie wiem czy to cos daje...) [...]

Witam. Streszczając plan treningowy: bieg 7x boks 7x (5sekcja 2 indywidualnie) siłownia dynamika 2x + rower stacjonarny siłowy brzuch + kark 3x + kaptury 2x Ułożyłem jakiś tam plan odżywiania, chciałbym zapytać czy przy takiej dietce będę w stanie obniżyć bf%. Głównym celem diety jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro, by mieć energię do [...]

[...] Przysiad klasyczny: 4x10 3. Wypychanie na suwnicy: 4x10 4. Wykroki chodzone: 4x10 5. Wspięcia siedząc i stojąc: 6x10 Parę serii na brzuch, 30 minut na orbitreku. Dieta bez zmian. Jedynie samopoczucie na minus- coś mi wlazło w kark i chodzę jak robocop, do tego alergia :-) W zależności od pogody jutro trening pleców albo wolne ;-) Pozdrawiam.

Wstałem do kibelka o 6 rano -było ok. O 8, gdy zadzwonił budzik- kark już nie mój :-( Maści poszły w ruch i masaże.

[...] sztangielki w siadzie 2x(10,8)P B: Przysiad ze sztanga na barkach 5x(10,8,6,4,2)P Sciaganie kolan w siadzie 3x(10,8,6)P Podciaganie szerokim nachwytem/Sciaganie za kark 4x(max,max,/8,6)P Podciaganie sztangielek w opadzie tulowia 3x(10,8,6)P Wyciskanie sztangi Skos Dol 4x(10,8,6,4)P Unoszenie Sztangielek bokiem/Unoszenie w przod [...]

[...] dysproporcji. plecy(poszerzenie), łapy bez jakiś specjalnych specjalizacji poza bicepsem, nogi x2 w tyg. cel duża dwójka, łyda x2 w tyg. brzuch x2 w tyg(masowo na maszynie), kark (powiększenie) Zobaczymy co wyjdzie, a tymczasem załączam fotki z basenu ;-) [...]

Pull lekko 1 Wiosło hantlą 23,5x8 / 28,5x8 / 31x8 / 40+x8 Ściąganie drążka za kark 30x10 / 35x10 / 40x10 / 45x10 Uginanie z supinacją 16,5x12 / 16,5x12 + Obwodówka (3 obwody) jak najszybciej się da. Wyciskanie płasko 8 pow / 10 pow / 12 pow (35kg) Wiosło sztangą 8 pow / 10 pow / 12 pow (26kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 pow / 10 pow / 12 [...]

A ja lekko skręciłem kark. Dopadł mnie dyskomfort szyi i okolic. Dobrze, że centralnie, a nie na którąś ze stron, to przynajmniej głowy nie krzywię :-) Ale i tak oglądam się za siebie całym ciałem :-)

[...] i maksymalne aktywowanie go jest takie ważne. Może nawet ważniejsze niż inne czynniki? Kto wie? Ja wiem jedno. Mój układ nerwowy mnie zaatakował znienacka. Coś wlazło mi w kark. Mam nadzieję, że mnie tylko przewiało, a nie "ukąsiło w kark" przy wyciskaniu, jak to nazywa Pawel T. Dzisiaj ROP-u nie będzie. Będzie lekki trening na rozruszanie [...]

No Rodolfo lepsiejszy :-D Ja mam 185, ale dziwna u mnie jakaś ta budowa. Udo i łapy nie powalają, ale gruby tors mam i kark :-D

A mnie kark przestał boleć. Dopiero skończyłem się pakować. Rano poodkurzam i kierunek wybrzeże, przez Warszawę :-) Pobiegamy jutro.

A mnie kark przestał boleć. Dopiero skończyłem się pakować. Rano poodkurzam i kierunek wybrzeże, przez Warszawę :-) Pobiegamy jutro. Sądząc po dacie wpisiu to nawet już dziś ;) Dzięki Panowie :)

[...] mam nadzieję, że wnioski wyciągnąłem poprawne. Jak widać całość treningu to już nieplanowe wysokie zakresy powtórzeń i maszynki, aby jak najmniej już przeciążąć ten kark. Teraz w weekend smarowanko i odpoczynek. W poniedziałek nadrobię trening pleców i mam nadzieję, że uda mi się lecieć dalej zgodnie ze schematem. dieta: 1 posiłek: 6 [...]

[...] Mój plan ćwiczeń 1.) Daje sobie sztangę na kark i staje na palcach - mięśnie łydki - 20x * Daje sobie sztangę na kark i robię przysiady - mięśnie ud - 20x 2.) Wiosłowanie hantlami - mięśnie pleców - 12x 3.) [...]

Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak [...]

Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo+ TCM i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie [...]