kark

[...] drze jeszcze bardziej wiec sa to raczej plytkie, spokojne oddechy. Tak samo oddycham przy l-sit. Dzisiaj byl kryzyk w unoszeniu nog w staniu na glowie. Bardzo bolalmnie kark, a i spocilem sie duzo bardziej niz po staniu na rekach. Rowniez policzylem ile zajmuje mi caly trening. 58 min i cos kolo 30 sekund. Moze pare sek. mniej gdyz nie [...]

[...] z stania na rekac przy scianie, a za to skupilem sie na l-sit, przyznam, ze to mi pomoglo. Pozniejsze cwiczenia poszly niezle, w unoszeniu nog w staniu na glowie moj kark nie wytrzymuje coraz bardziej i zrezygnuje z tego cwiczenia, a zrobie unoszenie tluowia na podwyzszeniu. Juz nawet zrobilem dzisiaj po treningu podporke na nogi. Jakos [...]

[...] Dzisiaj trening przeszedl super, nie czulem go jakos mocno. To w koncu przedostatni trening w tym cyklu wiec sie nie dziwie. W tym unoszeniu nog w staniu na glowie rozwiazalem problem, juz mnie tak nie boli kark, a to za sprawa tego, ze glowe opieram bardziej na przodzie niz na srodku tak jak do tej pory. To na tyle. Pozdrawiam.

[...] ogolna ociezalosc. Wczoraj i przedwczoraj gardlo. Dzisiaj tez garlo pobolewalo, ale wzialem tabletke. Dzieki tabletce zniknal tez, moze nie bol, ale spiecie w kregoslupie i karku, przez to wczorajsze rozciaganie. Za bardzo naciagnalem kark i kregoslup(chcialem wyprobowac dluzsze rozciaganie). Dzieki tabletce do treningu i w czasie jego trwania [...]

Zafacyn - dzięki kurde takie słowa motywują No to wpadaj do Katowic/Mysłowic i sie zgadamy na trening 0 problemu gothmori - waga 102-105 / udo 68 kark 47 łapa 46 tyle wiem :)

tak kark ćwiczę 3x w tygodniu :)

moglbys jakos opisac jak zrobic sobie ten ''przyrzad'' przynajmniej tak po krotce, chetnie bym sobie porobil kark z obciazeniem

moglbys wyjasnij cos z tym przyrzadem na leb zeby kark robic

[...] x 15 / 160kg x 15 / 160kg x 15 / 160kg x 15 + 4x 15 MCNPN z podstawek ok. 20-30cm.: 60kg x 12 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 95kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko zza kark: 4x12-10-8-8 (Cięzar na wyciągu) Hantle skos górny: 22,5kg x 12 / 27,5kg x 10 / 27,5kg x 8 / 32,5kg x 6 Wznosy bokiem jednorącz: 5kg x 15 / 5kg x 13 / 7,5kg x 11 / 7,5kg [...]

[...] chcial dymac?Masz na***ane w glowie.Nie kazdy mysli tylko o tym zeby puknac laske i w****u tak jak ty. "...A z resztą to twój live, rób jak chcesz, rób jak wolisz..." Izik nie mialem dnia nic nie pamietamAle za to kark mnie boli do dzis po tym jak podobno mnie szczapiles "Pragnę żyć, bo kocham życie..."!! Dobranoc Chlopaki :*

[...] nie używamy, przyprawy normalne. Wiele kobiet karmiących i dzieciaków przychodzi, wiec jedzonko świeże i zdrowe. Codziennie rano kupowane mięsko i dzielone. Takie rzeczy jak kark, schab czy kurka z grilla lub schabowy itp robimy w momencie gdy klient złoży zamowienie. Taka praca mi sie marzyła :-) A ruch? 100-150 dań. Schabowy np ma mieć min [...]

Ryz wpc i kark ryz x 2 Rozerwało cycki %-) /SFD/Images/2015/10/26/068ef63fceb9482b8387d091c6511c28.jpg /SFD/Images/2015/10/26/bf821f1911dd4baaaed96dd2d3db70d4.jpg

klata : 142cm łydka : 54cm kark : 54cm

[...] z bólu mam lekkie obrażenia po treningu: raz zayebałam sobie sztangą w brodę przy push press (aż mi zęby zadzwoniły ), raz sztanga spadła mi na łeb przy push press zza karku (wyciskanie ewidentnie mi nie służy) i kilka razy przydzwoniłam w kark miska owsiane, jajka, banan, masło orzechowe ryż, żołądki drobiowe, fasolka szparagowa, [...]

po chui lydki cwiczysz? nie gadaj ze w spodenkach krotkich smigasz cwicz to co widac,lapka przedramie i kark

dużo robie oporowania pozatym w domu mam odważnik 25 kg na szaliku i pizgam nim na siedzaco w opadzie potym kark puchnie poteznie

Dober mi sie forma podoba, zwłaszcza, ze siłownia jak juz nadmieniłeś nie jest dla Ciebie priorytetem. Klatka dobra, kark i czworoboczny kozak, reszta ok, chociaż ramiona najbardziej odstaja, jednak to nie jest duży mankament. Pozdro.

no i wreszcie dobietnie widac, ze zdjecia z komorek pomniejszaja! ha! dobrze jest gregu - ale chyba czas zaczac kark trenowac, bo za malo fald

Znowu na onecie na was najezdzaja Niezly kark djsmalec Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-10-14 13:11:25

[...] dużo nie pomogę, ale masz kilka błędów: 1) Naramienne to są właśnie barki, to co robisz na barki jest na czworoboczne pleców, czyli kaptury. 2)Sciąganie drążka wyciągu za kark siedząc 3 x (8-10) - to jest ćwiczenie na szerokość mięśnia najszerszego grzbietu. Jeśli jesteś w stanie wykonać rozsądną liczbę powtórzeń w podciąganiu się szerokim [...]