kardio

[...] spodni eleganckich i czarnych butow nie zakladam bialych frote Bedzie lepiej na razie micha jest ustawiona pod poprawe jakosci a sa dlugie estry tylko enan i bold bez zadnych antyestro Dodam kal dodam kardio i anty to bedzie wtedy troche masowalo ale chudo. nie zalezy mi na masie a raczej na utrzymaniu wagi i i twardej sylwetce z obnizeniem fatu

"Dodam kal dodam kardio" a fe

po czitach sila plus 20 proc xD przemo wychodze z redu i jem 2000 kcal plus kardio 2 razy dziennie jakbys polecil wyjscie z redukcji i czy bawic sie w rotacje dt wiecej kcal dnt mniej prace siedzaca mam...?

A tak to wygladalo dzis: plsko bo malo wegi,bez pompy i po 50 minutach kardio. Mysle ze po czwartkowym i piatkowym ladowaniu ,po nlozeniu brazera i spompowaniu bedzie Grubo;) mysle ze to ostatniefotki przed Debiutami. Trzymajcie kciuki zebym nic w koncowce nie popsul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a291675fbe45db925af1592dcfe00c.jpg [...]

Nie, nie, kardio absolutnie nie%-)

[...] chce wygrywać więc na razie odpoczynek. I tak w sumie jestem b.zadowolony z sezonu ale nie powiem bo czuje jakąś pustkę jak nie muszę trzymać diety, nie muszę wstawać o 4 na kardio, ani ćwiczyć 7xw tyg. Najprzyjemniejszy jest jednak etap w trakcie zdobywania czegoś czy to pieniądze, wiedza czy zwycięstwa w zawodach...tak samo wtedy nienawidzisz [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64788fe445e64d33b06b6b6e1d3085c2.jpg DNT brak aktywn. fiz Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal uciete wegle ze wzbledu na bardzo niska aktywn. fiz. weekend w pracy, wiec trudno bedzie jakies kardio wykombinowac jutro, ale mam pomysl, z wykorzystaniem schodow%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:16:29

u mnie z cardio lepiej niz z silowym bo przy kardio nic nie boli

a ja skracam od jutra 20 min. wiosna wsiadam na rower i jade w teren 60-90 min czystej przyjemnosci. dlatego wole redukowac wiosna. godzina kardio na sali jest nie do wytrzymania. wiosna jest jak jest zielono sucho slonecznie i 15 stopni na dworzu:-D

[...] a nie stricte silowy. Jest ogromna roznica pomiedzy przysiadami ze sztanga 25-30 kg i duza iloscia powtorzen, a dojsciem do 75 kg z progresja silowa z 5 setach. Ja swoje zajecia traktuje jako kardio wobec wlasnych treningow silowych. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-17 17:27:54 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-17 17:28:09

[...] to tak jak koledzy piszą. Hantle, ławka, gryf prosty, obciążenie(tak jak ktoś rozpisał wcześniej itylko żeliwne, żadnych bitumicznych badziewi) , drążek, stojaki. Ew cos do kardio np rowerek ale to w moim przekonaniu trochę strata kasy bo biegać czy jeździć na rowerze można zawsze na świeżym powietrzu ale jak ktoś ma kasę to czemu nie. Dobrym [...]

[...] deka 400 week trzeci jak wyżej w pierwszym poście 8. TRENING: cykl 5 dniowy 1klatka solo 2barki biceps 3plecy solo 4 nogi triceps 5 różnie biceps lub barki do tego jakieś kardio staram się coś powtórzyć jeżeli jest taka możliwość inacze robię 4 "dni" poszczególne dni zostawiam na regenerację 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] niedowagi, a chcesz redukować, a my tu raczej stawiamy zdrowie na pierwszym miejscu. Po drugie, co do planu treningowego (doboru ćwiczeń) się nie wypowiem, ale: 6 razy w tygodniu kardio to jakaś masakryczna pomyłka. Dieta też wygląda na głodową i beztłuszczową, ale, żeby coś wiecej o niej powiedziec, wrzuć ją jako zrzut z dziennika żywieniowego.

[...] się jako że dużo pracuje czasem po kilkanaście godzin to obawiam się że czasami będę musiał zadowolić się 2 treningami w tygodniu - wtedy będę zwiększał ilość obwodów. Myślicie że ile powinno trwać w moim przypadku potreningowe kardio? Uważacie że 1,5g białka na kg masy ciała to może być suma białka roślinnego i zwierzęcego w mojej diecie?

[...] znowu powiekszyly mi się rozstępy gdy szybko przybieralem na wadze się teraz panuje zrzucić jeszcze 2-3kg więc mam nadzieję że już się nie powieksza...są może jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A co z kardio po treningu? Czy poprostu obwodowy trening będzie wystarczający? cerkoderm+biooil, pilnuj podazy witaminy c w diecie, dorzuc kolagen

[...] jeszcze w miare sie trzymam fizycznie, nawet kosztem zrezygnowania z jedzenia, chociaz w weekendy gotuje, kosztuje roznych rzeczy i sprawia mi to mnostwo radosci. Czasowo te 4-5 treningow + 20-25 min kardio jest dla mnie optymalne, choc jeszcze planuje sprobowac z 6. treningiem (1:15 h). Zmieniony przez - marcin170818 w dniu 2017-08-18 20:23:47

I zredukować te absurdalne ilości kardio, które w takiej ilości może przynieść więcej szkody niż pożytku.

I zredukować te absurdalne ilości kardio, które w takiej ilości może przynieść więcej szkody niż pożytku. To wiem, tylko jaką strategie tego redukowania przyjąć by zminimalizować ryzyko zalania?

Jeśli chcesz zadbać ogólnie o układ sercowo naczyniowy to kardio możesz robić umiarkowanym tempem. Bo jak chcesz trzymać bf w ryzach to mocniej przypilnuj diety.

Myślałem o 12 tygodniach żeby od czerwca zacząć redukowac. A jak by w czerwcu dalej ciągnął enan+deke i dorzucił wino, wiecej kardio i delikatnie obcinać kalori, lipiec już bez deki a od sierpnia na samym tesciu?