kaptury

csc.. to wygląda tak na tej focie... bo mój bf jest naprawde niski.. i nie chodzi tu o tłuszcz tylko za duże łapy...bary i kaptury... a żyły widać więc jest dobrze.. i dla mnie jest już za***iscie.. teraz redukuje i ch** wali mnie to ,że mam za duże łapy.. hehe ogólnie dzięki za aktywność w temacie.. ja z siłowni nie zrezygnuje..własnie wrócilem z [...]

[...] bede zwiekszal o 2 min co tydzien. Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 3s pompki na poręczach 3s plaska wasko 3s rozpietki 3/4s Barki + kaptury Unoszenie hantli bokiem 4s Arnoldki 4s unoszenie sztangi łamanej do brody 4s szrugusy 4 s Wtorek Plecy + tyl barkow Podciąganie nachwyt 4s Podciąganie podchwyt 4s [...]

Nie jestem specem ale z tego co rozmawiałem z nimi na forum, to szrugsów tak nie warto robić, takie robienie koła barkami. Tylko spiąć łopatki maxymalnie i ramiona do góry ile się da a co do przyciągania sztangi z tego co pamiętam to przy wąskim trochę bardziej angażujesz kaptury

1. tak 2. od ud do gornego brzucha- to cwiczenie angazuje tzw kaptury. pelen zakres takze barki- a nie o nie chodzi w tym cwiczeniu

Mam takie wrazenie,ze kaptury trochę odstają "ale glupio mi sie wypowiadac" sylwetka swietna :)

PIĄTEK, 22.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h45min siad 185/2 lawka 120/5 waski 110/5 lawka lokcie szeroko 110/8,8,8 do tego biceps 5serii po 10 i kaptury 5 serii po 12

DZIEŃ 41 Witam witam. Japierdykam przed chwilą skasowała mi się wypiska a tyle się rozpisałem, zaraz mnie coś srzeli, więc teraz to już nie będę się rozpisywał. jakub.ch i darioman87 - Kamil już odpowiedział na wasze pytania a co do bólu to miałem a teraz rzadko prawie wogóle już nie mam ale były to bóle oka, to był taki ból że często dochodziło [...]

[...] MDS Szrugsy Równoległe/skos/klasyk RAMPA 8-10 T1: x40kg / x45kg T2: x40kg / x45kg / x50kg T3: T4: T5: Czworoboczny palił jak szalony! Mega jest to ćwiczenie! Po skończeniu kaptury były spuchnięte jak nigdy, wielkie, dokrwione! 4b. MDS Wycisk szeroki 30/15/0 RAMPA 8-10 T1: x15kg / x17kg T2: x15kg / x17kg / x19kg T3: T4: T5: Dopompowałem klatkę [...]

Obejrzałem sobie ważenie w dobrej jakości. Lesnar naprawdę świetnie wygląda, forma kozacka. Ciekawe czy coś zbijał. Cain sporo mniejszy, a na tym poziomie to już decydują warunki fizyczne. Ale nie daję Lesnarowi 100% wygranej, gdyż Velasquez coś w sobie ma, hehe. Byle do jutra, na żywo nie oglądam - te wszystkie streamy tylko działają na nerwy. [...]

Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)

najszersze kuleją i to mocno kaptury przedramie ćwiczysz ??? a takie coś jak nogi ???

Coś do poprawy ? PONIEDZIAŁEK : 1. Plecy: - podciaganie na drazku do klatki 4x 12-6 - podciągannie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 12-8 - wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-8 - podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12-8 2. Kaptury -sztrugsy ze sztangą 3 x12-10 -sztrugsy z hantlem 3x12-10 3.Brzuch. Wtorek: 1. Klatka: - rozpietki na lawce [...]

Kaptury wrzuć sobie w trening pleców...a nogi ćwicz oddzielnie, taka moja rada Ładna łapka:)

Sylwetka bdb, tylko tyraj te kaptury i giczały Co do Twoich decyzji, nieistotne. Nikomu nic do tego, bynajmniej tutaj. Jest super i nie daj sobie wmówić, że jest inaczej.

daj coś w nogach na dwugłowe żuraw uginanie nóg leżąc na brzuchu albo cos innego szrugsy nie są na barki tylko na kaptury(czworoboki) na barki daj moze wyciskanie z klatki ale szrugsy moga byc razem z barkami robione.

no już lepiej ale imo: pon: klata + bic+ brzuch wt:plecy + kaptury + brzuch śr: off czw: nogi + brzuch + przedramie piatek: barki + tric

Dobra po raz kolejny... : Poniedziałek: klata, biceps Wtorek Nogi, brzuch, przedramię Środa - wolne Czwartek Plecy, kaptury, brzuch Piątek barki, triceps A teraz jak to wygląda? ronie220 co o tym sądzisz?

ŚRODA, 27.10.10, godz. 17:00, waga 81,5kg, czas trwania 1h30min ciag 237,5/2 kaftan 267,5/2,2,2 do tego kaptury 4 serie i biceps 5 serii. Tak o ... na innej silce i dziwnie mi sie dzwigalo - za tydzien juz bedziemy mieli tam nasza sztange i normalne ciezary wiec bedzie ok (te 20kg HESa male potrafia wazyc do 21,5kg ... wiec moglo byc troche [...]

Poniedziałek: Barki: 1. Unoszenie hantli bokiem siedząc (10,8,6) 2. Wyciskanie z za głowy (8,8,6,4) 3. Kaptury (12,10,8) Biceps: 1. "21" (3 serie) 2. ściąganie wyciągu do uszu z góry (10,8,6) 3. Uginanie na modlitewniku (8,6,4) Brzuch Wtorek: Uda: 1. Wyprosty (10,8,6,4) 2. Uginanie (10,8,6,4) 3. Przysiady (10,8,6,4,2) Łydki: 1.Wspięcia [...]

Coś do poprawy ? PONIEDZIAŁEK : 1. Plecy: - podciaganie na drazku do klatki 4x 12-6 - podciągannie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x 12-8 - wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-8 - podciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12-8 2. Kaptury -sztrugsy ze sztangą 3 x12-10 -sztrugsy z hantlem 3x12-10 3.Brzuch. mc 5 x 6-8 drążek nachwytem 4 x 8-10 [...]