Miecio2
Super, na tym ostatnim foto ramie się prezentuje porządnie ;)
Moje foteczky:
http://www.sfd.pl/Fotostory__placek_okrutny_%_-t636075.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
503
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
61015
...
Napisał(a)
Pilchu90
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
99
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4112
bardzo ładnie
Padłem, nikt nie podał ręki.... Sam wstanę... Silniejszy...
...
Napisał(a)
pedro11
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5917
Jest za***iście :)
Życze wytrwałości .
Życze wytrwałości .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
103
.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-24 23:07:20
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-24 23:07:20
...
Napisał(a)
Pablo_20
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
546
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20556
Jak obiecałem bede tutej pisał co jakis czas 
Moze ktos jest ciekawy co sie ze mna dzieje
( wiec conieco napisze )
Nadal trenuje ostro i nie odpuszczam obecnie leci AAkg + Aero2 czyli arginina z cytrulina + oczywiscie stala suplementacja bcca glutamina hmb omega3
1 listopada wchodze na kreatynke :D 2x Xpand juz na stanie
moze doloze do tego jeszcze Clouta i na koniec na ostatnie 30 dni mitotropin zobaczymy
Co do diety to wyglada ona obecnie tak:
1) 4 całe jajka (200g)
płatki owsiane 130g
otreby pszenne 20g
odzywki białkowej 20g
rodzynki owoc
2) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g
3) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g
oliwa z oliwek 20g
4) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g
5) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka 150-170g
odzywka białkowa 20g płatki owsiane 30g
6) twarog półtłusty 150g
masło orzechowe 20-30g
Trening wyglada nastepujaco
1.Barki kaptur
2.------------(basen 45 min)
3.Plecy Biceps
4.Nogi boczny akton barków brzuch
5.Klatka Triceps
6.------------
7.Nogi brzuch
Waga od jakiegos czasu w granicach 90 kg poprawia sie nieznacznie jakosc za 2 tyg wejde na kreatyne pewnie waga troszke skoczy
Cykl planuje na 8 tyg do swiat to ostatni cykl masowy od stycznia chce powoli zrzucac i szykowac forme
Ps.Po wczorajszym pucharze w Zabrzu motywacja jeszcze wieksza (choc nie bylem osobiscie to naogldalem sie zdjec i filmikow) Jeszcze starsznie duzo pracy mnie czeka....
Kolejne zdjecia po ostatnim cyklu masowym czyli na swieta
POzdr.
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-10-18 19:57:10
Moze ktos jest ciekawy co sie ze mna dzieje
( wiec conieco napisze )
Nadal trenuje ostro i nie odpuszczam obecnie leci AAkg + Aero2 czyli arginina z cytrulina + oczywiscie stala suplementacja bcca glutamina hmb omega3
1 listopada wchodze na kreatynke :D 2x Xpand juz na stanie
moze doloze do tego jeszcze Clouta i na koniec na ostatnie 30 dni mitotropin zobaczymy
Co do diety to wyglada ona obecnie tak:
1) 4 całe jajka (200g)
płatki owsiane 130g
otreby pszenne 20g
odzywki białkowej 20g
rodzynki owoc
2) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g
3) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g
oliwa z oliwek 20g
4) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g
5) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka 150-170g
odzywka białkowa 20g płatki owsiane 30g
6) twarog półtłusty 150g
masło orzechowe 20-30g
Trening wyglada nastepujaco
1.Barki kaptur
2.------------(basen 45 min)
3.Plecy Biceps
4.Nogi boczny akton barków brzuch
5.Klatka Triceps
6.------------
7.Nogi brzuch
Waga od jakiegos czasu w granicach 90 kg poprawia sie nieznacznie jakosc za 2 tyg wejde na kreatyne pewnie waga troszke skoczy
Cykl planuje na 8 tyg do swiat to ostatni cykl masowy od stycznia chce powoli zrzucac i szykowac forme
Ps.Po wczorajszym pucharze w Zabrzu motywacja jeszcze wieksza (choc nie bylem osobiscie to naogldalem sie zdjec i filmikow) Jeszcze starsznie duzo pracy mnie czeka....
Kolejne zdjecia po ostatnim cyklu masowym czyli na swieta
POzdr.
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-10-18 19:57:10
Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6462
Ja wracam na siłkę po długiej przerwie ,zobaczymy jak to u mnie będzie . Sogacz dla ciebie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
841
Bardzo estetycznie.SOG ;)
...
Napisał(a)
bzykuuu
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
114
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17943
fajna forma, sog polecial ;)
...
Napisał(a)
wladek0o
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3009
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54631
Mam takie wrazenie,ze kaptury trochę odstają "ale glupio mi sie wypowiadac" sylwetka swietna :)
Let's do IT
...
Napisał(a)
bulletskat
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
11497
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
45161
O kurva chłopie! SOG 
Przy okazji się coś spytam. Czy jeśli biorę Animal Paka sobie co 2 dni ale przekrawam wszystkie tabletki na pół i biorę po prostu porcję połówek co 2 dni, to nic się tym drugim, przekrojonym tabsom przez ten czas nie stanie? I żeby nie było dobrze wiem co to Animal Pak. Toż to zwykłe witaminki Pzdr
Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-23 13:24:01
Przy okazji się coś spytam. Czy jeśli biorę Animal Paka sobie co 2 dni ale przekrawam wszystkie tabletki na pół i biorę po prostu porcję połówek co 2 dni, to nic się tym drugim, przekrojonym tabsom przez ten czas nie stanie? I żeby nie było dobrze wiem co to Animal Pak. Toż to zwykłe witaminki
Pzdr
Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-23 13:24:01
