Pablo_20
Poki co tak mniej wiecej to wyglada jest kiepsko wiec trzeba sie ostro brac do pracy waga po kilku treningach 86-87 kg rano powolutku wkrecam sie w treningi i dietke
Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza 
Debiuty ? może kiedyś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
546
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20556
Poki co tak mniej wiecej to wyglada jest kiepsko wiec trzeba sie ostro brac do pracy waga po kilku treningach 86-87 kg rano powolutku wkrecam sie w treningi i dietke
...
Napisał(a)
michal09
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
4752
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42195
Jedziesz dalej 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
546
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20556
Po 2 miesiącach masowania...
Waga obecnie z rana 94-95 kg wiec jakies 8 kg do przodu
Dietka
1.
5 jajek (calych) 100g platki owsiane 20 g otreby
2-5.
125g ryz brazowy/paraboliczny/makaron razowy, 150-200g kury, warzywa, oliwa/orzechy 15-20 ml/g
6.
odzywka białkowa, masło orzechowe
w ciagu dnia jak mam na cos ochote to jem poki co ostre masowanie do konca roku
Waga obecnie z rana 94-95 kg wiec jakies 8 kg do przodu
Dietka
1.
5 jajek (calych) 100g platki owsiane 20 g otreby
2-5.
125g ryz brazowy/paraboliczny/makaron razowy, 150-200g kury, warzywa, oliwa/orzechy 15-20 ml/g
6.
odzywka białkowa, masło orzechowe
w ciagu dnia jak mam na cos ochote to jem poki co ostre masowanie do konca roku
Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś
...
Napisał(a)
sapphireex
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
do jakis wiekszych zawodow to jeszcze spoooro pracy (spory bf), ale postawy jakies tam sa sog na zachete do trzymania diety bo w tym patrzac na fotki jest problem, pozdrawiam
sog na zachete do trzymania diety bo w tym patrzac na fotki jest problem, pozdrawiam http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
nexus225
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1221
bardzo ladnie waga wskoczyla w 2 mies za co sog ,sylwetka mi sie bardzo podoba oby tak dalej !!!:P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
546
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20556
sapphireex wiem ze do zawodow sporo pracy 
Diete napisalem nad zdjeciami, Ciezko wrzucajac 8 kg w 2 miechy utrzymac dobry bf ale narazie masa zeby bylo z czego wycinac
Bf ma byc dobry na zawodach nie teraz taka kolej rzeczy A na mase jakosciowa tez jeszcze przyjdzie czas...
Pozdr.
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2011-10-20 14:46:36
Diete napisalem nad zdjeciami, Ciezko wrzucajac 8 kg w 2 miechy utrzymac dobry bf ale narazie masa zeby bylo z czego wycinac
Bf ma byc dobry na zawodach nie teraz taka kolej rzeczy
A na mase jakosciowa tez jeszcze przyjdzie czas...
Pozdr.
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2011-10-20 14:46:36
Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2588
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23191
dlatego zamiast 8 lepiej zrobic 4 czyste ale spoko bede wpadal czasem zobaczyc jak CI idzie pozdrawiam
ale spoko bede wpadal czasem zobaczyc jak CI idzie pozdrawiamhttp://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
546
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20556
Prosze o dopisanie do tematu nr str 10 kogos z moderatorow
Thx.
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2011-10-25 14:24:16
Thx.
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2011-10-25 14:24:16
Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
546
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20556
1
2
3
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2011-11-29 22:53:58
2
3
Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2011-11-29 22:53:58
Nie przejmuje się już detalami bo one i tak nic nie znacza Debiuty ? może kiedyś
...
Napisał(a)
futurebody
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1698
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9914
Z jakoscia przesadziłeś
