Pablo 86 str.4,5,7

Super, na tym ostatnim foto ramie się prezentuje porządnie ;)

bardzo ładnie

Jest za***iście :)
Życze wytrwałości .

.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-24 23:07:20

Jak obiecałem bede tutej pisał co jakis czas
Moze ktos jest ciekawy co sie ze mna dzieje ( wiec conieco napisze )

Nadal trenuje ostro i nie odpuszczam obecnie leci AAkg + Aero2 czyli arginina z cytrulina + oczywiscie stala suplementacja bcca glutamina hmb omega3

1 listopada wchodze na kreatynke :D 2x Xpand juz na stanie
moze doloze do tego jeszcze Clouta i na koniec na ostatnie 30 dni mitotropin zobaczymy

Co do diety to wyglada ona obecnie tak:

1) 4 całe jajka (200g)
płatki owsiane 130g
otreby pszenne 20g
odzywki białkowej 20g
rodzynki owoc

2) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g

3) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g
oliwa z oliwek 20g

4) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka/indyka/wołowina (tutej tez roznie)150-170g
warzywa 150g

5) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g
piersi kurczaka 150-170g
odzywka białkowa 20g płatki owsiane 30g

6) twarog półtłusty 150g
masło orzechowe 20-30g

Trening wyglada nastepujaco

1.Barki kaptur
2.------------(basen 45 min)
3.Plecy Biceps
4.Nogi boczny akton barków brzuch
5.Klatka Triceps
6.------------
7.Nogi brzuch

Waga od jakiegos czasu w granicach 90 kg poprawia sie nieznacznie jakosc za 2 tyg wejde na kreatyne pewnie waga troszke skoczy
Cykl planuje na 8 tyg do swiat to ostatni cykl masowy od stycznia chce powoli zrzucac i szykowac forme

Ps.Po wczorajszym pucharze w Zabrzu motywacja jeszcze wieksza (choc nie bylem osobiscie to naogldalem sie zdjec i filmikow) Jeszcze starsznie duzo pracy mnie czeka....

Kolejne zdjecia po ostatnim cyklu masowym czyli na swieta

POzdr.



Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-10-18 19:57:10

Ja wracam na siłkę po długiej przerwie ,zobaczymy jak to u mnie będzie . Sogacz dla ciebie

Bardzo estetycznie.SOG ;)

fajna forma, sog polecial ;)

Mam takie wrazenie,ze kaptury trochę odstają "ale glupio mi sie wypowiadac" sylwetka swietna :)

O kurva chłopie! SOG

Przy okazji się coś spytam. Czy jeśli biorę Animal Paka sobie co 2 dni ale przekrawam wszystkie tabletki na pół i biorę po prostu porcję połówek co 2 dni, to nic się tym drugim, przekrojonym tabsom przez ten czas nie stanie? I żeby nie było dobrze wiem co to Animal Pak. Toż to zwykłe witaminki Pzdr

Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-23 13:24:01