kanapki z serem żołtym

jesli chcesz tylko utyc, to najlepiej w wieczornych porach spozywaj jak najwiecej weglowodanow zlozonych mieszanych z prostymi + tluszcze nasycone najprosciej kanapki z maslem, wedlina zoltym serem polanych sosem z majonezu, ketchupu i musztardy. do tego jakies parówy na koniec jakis owoc efekt gwarantowany zapychaj sie ile mozesz, a zoladek [...]

Posiłek I: Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,orzechy Posiłek II (szkoła): Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki) masło Posiłek III (po szkole): ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek TRENING Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) Makaron,+ mięso /ryba Posiłek V (kolacja) warzywa, jajecznica, oliwa z [...]

co jem hmm... Rano Platki albo 4 kanapki z zoltym serem Obiad roznie :D kolacja Ryz z mlekiem lub smietana ,kanapki,platki

[...] Orzechy włoskie kukurydziane zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj źródło pełnowartościowego białka, jabłko wywal, dodaj warzyw, wywal tłuszcze 17:30-18:30 Trening 18:30 4 kanapki z szynką lub serem Orzechy włoskie beznadziejny posiłek. Daj tu ww złożone + pełnowartościowe, szybko przyswajalne białko 19:10 Płatki owsiane dodaj pełnowartościowe [...]

7- -platki kukurydziane(100g) lub owsiane z mlekiem(250ml) + jakiś owoc(10 30 11 - 3 kanapki chleba razowego z szynka l serem żółtym i warzywami + orzechy lub rodzynki 14 -makaron(150 g) z serem białym lub jakas konfiturą+ kefir 16 - ziemniaki( 300 g) z mięsem lub ryba(150g) + warzyw 18 - dwa jaja kurze(120g) + 3 kromki chleba razowego 20 - [...]

[...] banany, jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno surowe jajko. Prawdopodbnie źle;/ Nie piszę ile co ma gramów bo nie mam wagi w domu. Do tego jakiegoś [...]

[...] Carbo z woda ~50g 25g p80 Po ~45minutach piers z kurczaka ~130g 100g ryz bialy warzywa np rzodkiewka,papryka,salata,ogorek itd Okolo 19:30 Cos tam zjem , banana , czy 2-3 kanapki grahamu z czyms Przed snem jakies 30min tunczyk w wodzie 150g twarogu poltlustego ~40g sp80 lyzka stolowa oliwy z oliwek Jedno z tych ma sie rozumiec

7:20 sniadanie mleko i platki corn flakes 11,12,13 w szkole kanapki (po jednej na kazda godzine) z szynką i serem zoltym 16 obiad (co mama zrobi) 20 kolacja- kanapki/jajecznica

I sniadanie: platki owsiane z mlekiem banan II sniadanie: kanapki z zoltym serem serem(pieczywo razowe+maslo+ser) pol kostki sera bialego Obiad: piers z kurczaka ryz brazowy surowka wazywna podwieczorek: jogurt owoce kolacja: pol kostki sera bialego ryz bialy czasem nalesniki Zazwyczaj tak to wyglada chyba ze o czyms zapomnialem w sklepie ;)

[...] samo obciążenie:) i pomoglibyscie ocenić dietę bo w dziele dieta nikt nie jest wstanie ocenić:/ 7 platki kukurydziane(100g) lub owsiane mlekiem(250ml) + jakiś owoc 11 - 3 kanapki chleba razowego z szynka l serem żółtym i warzywami + orzechy lu rodzynki 14 -makaron(150 g) z serem białym (100g) i jakąś konfiturą 16 - ziemniaki( 300 g) z mięsem [...]

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (wiosną i latem prawie codziennie) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem/jogurtem, owsiankę, kanapki (z wedliną, serkiem topionym, serem żółtym) Co lubisz jeść na obiad : zupa pomidorowa, placki ziemniaczane, ryba Co jako przekąskę : owoce, kanapki Co jako deser : [...]

[...] to do wywalenia chipsy to samo mniej posiłków a bardziej konkretne powinieneś dać. śniadanie: owsiane+jaja+mleko+możę być ciemne kakao, miód itp potem w szkole solidne kanapki z PRAWDZIWYM mięsem, serem żółtym z dobrego chleba (bułki grahamki ok są) przed treningiem ryż/makaron + kurczaka 150g po treningu to samo tylko że więcej [...]

Trening mi dzis wypadl... I dieta tez do d.py Bylam na warsztatach, a tam podawali suszone daktyle, figi, biale bulki z maslem i zoltym serem do kawy Dopiero lunch byl troche normalniejszy, bo dunskie kanapki z razowca... Dlaczego oni nigdy nie podaja ryzu, kury i brokulow?

[...] V posiłek o 17.30 VI posiłek o 19.30-20 Dieta składająca się z ryżu, piersi z kurczaka (smażonych), ryb, głównie łososia, sałatek ważywnych, jajek, mleka, w pracy jedynie kanapki (z mięsem, ważywami i żółtym serem) i owoce, natomiast po pracy dania z kury, ryżu, rybka, sałatki - żadnych supli, kreaty itp nie zamierzam brać, kasę którą bym w to [...]

Twarogu za czesto tez nie jedz kanapki mozesz robic z szynka/serem zoltym/tunczykiem/piersia raz na jakis czas ta pasta z twarogu. Na slodko to mozesz jesc rano i po treningu ,a nie przed snem. Do owsianki mozesz dorzucic owoce/miod/bakalie po treningu raz na jakis czas makaron+twarog+owoce+... Od czasu do czasu jak przegryziesz jakiego batona [...]

[...] ze jest to raczej niefortunnie ujete... mowiac normalnemu czlowiekowi, ze po diecie bedzie mogl wrocic do normalnego zywienia - zrozumie on, ze bedzie mogl z powrotem wsuwac kanapki z zoltym serem i majonezem, przejesc rosolem, dodac do tego placki ziemniaczane po wegiersku a wszystko to zapije 3 piwkami i w sumie sie mu nie zdziwie - on tu [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki // 100G OWSIANE + TWAROG MLEKO OK DAJ ORZECHY LUB OLIWE Za dluga przerwa miedzy posilkami //DLUGA PRZERWA ZJEDZ COS ALBO WYPIJ [...]

[...] nie jest.Co prawda znajuduje sie w niej tyle wegli bialka czy tluszczy co trzeba,jest spora nadwyzka kaloryczna ale znajduja sie takze takie ,,specjały" jak np.:Zwykle kanapki z szynka i serem żółtym które zabieram do sql. Mam diete taka na jaka moge sobie pozwolic jako jeszcze uczeń,ale w tym sporcie wlasnie mnie rajcuje to ze musze sie [...]

[...] z sobą walczyć, bo tylko w ten sposób unikam groteskowych sytuacji w stylu miska sałaty z tuńczykiem w ramach diety, a po pół godzinie jak mi nagle silna wola puści 2 kanapki z żółtym serem na które właśnie tak naprawdę miałam ochotę albo szklanka słodkiej maślanki. Pisałeś coś chyba wcześniej o tzw. wypieraniu. To ja wypieram na całego.. [...]

1 posiłek kanapki z szynką serem żółtym bądź białym 2 posiłek to co mama na obiad ugotuje 3 posiłek płatki z mlekiem 4 posiłek z reguły jakies jajka i później warzywa 5 posiłek ryba oczywiście rozkład posiłków może się zmienić w zależności co robię w ciągu dnia oprócz tego dorzucam jakieś owoce bądź warzywa