kanapki z serem żołtym

[...] jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). W dni treningowe jadam: 8:00 platki musli 100g i 300g mleka 11:00 4 kanapki z serem zółtym bądz polędwicą 13:00 ryz bądz kasza 100g i 100g kurczaka gotowanego 15:00 serek wiejski 150g plus w dni treningowe puszka tunczyka 17:00 banan i [...]

Prosze o ocene mojej diety. 9.00 - Pierwszy posiłek: płatki owsiane + mleko + rodzynki B:8 T:5 W:59 12.00 - Drugi posiłek: 3 kanapki z margaryną i szynką do tego 1 jajko na twardo B:21 T: 20 W: 50 15.00 - Trzeci posiłek: paczka ryżu (125g) + pierś z kurczaka + ogórki kiszone lub buraki ćwikłowe + oliwa B:54 T:20 W:96 16.30 - SIŁOWNIA 19.00 - [...]

[...] da mi efekty? Od razu mówię że tego co jest na śniadanie,obiad i kolację nie mogę zmienić ponieważ mieszkam w internacie i nie gotuje sobie sam. 1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z [...]

[...] własne samozaparcie :) Dieta: Praktycznie nie istnieje, jednak staram się nie przejadać, nie jem fast foodów, nie jem na noc Śniadanie - płatki na mleku W szkole - kanapki z serem żółtym i szynką Obiad jak obiad - kotlet + ziemniaki + surówka Kolacja - praktycznie nie jem - czasem jakaś kanapka, albo jogurt Co mam zmienić? Czy może tak [...]

[...] pomoze mi w zbudowaniu masy miesniowej??? 1 posilek 8:30 -Platki z mlekiem lub jajka 2 posilek 11:30 -owoce/warzywa 3 posilek 15:30 -obiad zwyczajny domowy 4 posilek 17:00 -kanapki z serem zoltym lub bialym -kluski z mlekiem TRENING 18:00 5 posilek 19:30 -jajka lub platki -jogurt -piers kurczaka lub ryba 6 posilek przed snem -kanapki z [...]

(To jest odpowiednia dieta na siłe i rzeźbę? ) Posiłek I 7:00 -Jajecznica z 2 jajek + pomidory -garść orzechów -płatki owsiane Posiłek II 13:10 -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i ogórka pół słodki -Jogurt Posiłek III 15:00 - 2/3 Kanapki z serem żółtym -Jabłko Posiłek IV 16:40 -pierś z kurczaka -kasza gryczana [...]

[...] chcę trochę przytyć 55kg/180cm :( I pytanie również czy można dodawać do kurczaka z ryżem. I jeszcze jedno, czy woreczek ryżu (100g) i połowa piersi z kurczaka dziennie + kanapki z serem żółtym na śniadanie, w szkole 3-4 bułki z serem i z kurczakiem (pokrojonym w kostkę, nie wiem dokładnie ile tam tego jest) obiad po szkole potem jakieś [...]

[...] sie opychac fast foodami 24/7 (sprawdzone), a i tak nie wrzuce wiecej niz 1kg przez 2 miechy... Teraz pytanie, co robic? Wrzucic jakies wegle np o 12:00 i o 14:00? Jakies kanapki z serem zoltym/serkiem wiejskim, oczywiscie nie rezygnujac z warzyw itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba Staż [...]

[...] wprowadzic jakas pozadna diete na mase, ta napewno jeszcze taka nie jest ale licze ze z wasza pomoca cos z niej bedzie... 9.00 platki musli 150g + 0.3l 0.5% mleka, 2 kanapki z serem zoltym 12.00 ryz 100g + mleko 0.2l, 2 banany 15.00 obiad: np. kurczak, ziemniaki, buraki 18.00 ser bialy 200g z cukrem, jogurt 500g 21.00 3 jajka i 2 kanapki [...]

[...] i tym podobne. Dieta 7:00-pobutka do szkoły, od razu ływam na czczo 3 table kreatyny monohydrat (jedna tabletka 1250) 7:30- płatki owsiane z mlekiem około 10 w szkole - kanapki z serem żółtym, szynką około 13:30 po powrocie do domu - tuńczyk z puszki z chlebem (staram się żeby był pełnoziarnisty) około 16 - ryż z piersią z kurczaka, częściej [...]

[...] bokserski 2h+siłownia 70min Dieta: 1 rano około 7 Pije białko 30 gram 2 około 10 zjadam bułke z szynką i masłem 3 około 14 pije białko 4 17 jem obiado-kolacje zazwyczj kanapki z serem żółtym z szynką lub warzywami czasami obiad jeśli jest lekki np ryba kurczak 5 20-21 pije białko Suplementacja: rano 2 kapsułki clenburexin i o 15 2 kapsułki [...]

[...] tłuszczowej: mam boczki to pewnie duży.. Aktywność w ciągu dnia: niska aktywność. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: na snidanie jakies 2 kanapki z serem zoltym lub platki kukurzydziane z mlekiem, obiad zwykły, kolacja prawie to samo co na śniadanie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

[...] supli też nie. Moje nawyki żywieniowe to dobrze usmażona krowa, dużo zieleniny (mus) i frytki na obiad; śniadanie-zapiekanki lub jajka sadzone i ciemne pieczywo; kolacja kanapki z serem żółtym i pomidory. W międzyczasie fast food, słodycze i zagryzki a z nałogów fajki. Do tej pory trenowałem tylko w domku (jakieś 6-7 mc) bez planu głównie [...]

[...] 2300kcal a nietreningowe 2100. Węgle trzymam na poziomie 250g z tym, że w dni treningowe i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki z serem żółtym/ białym, a w ostatnim jajka na zmianę z twarogiem. Warzywa także zamieniam pomidor/ogórek/ papryka itd. Zapotrzebowanie do utrzymania około 2600kcal, [...]

[...] w ciągu dnia: codziennie rano trening o 8.00 lub 9.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka ręczna /6 treniggów w tyg/ Odżywianie: sniadanie - max . 3 kanapki z serem zołtym lub wedliną obiad - przeważnie ziemniaki, surówka i mieso kolacja - jak sniadanie Dostajemy do sniadania i kolacji dodatki w formie napojow, słodkich [...]

[...] do pasa. prowadze ..szkolny tryb życia tzn. rano od 12 lat jadlam mleko z platakami KUKURYDZIANYMI(wiem ze lepsze w moim wypadku sa owsiane)ale od paru tygodni zjadam 2-3 kanapki z serem zoltym, wedlina..w szkole staram sie jesc owoce 2 jablka albo kanapke. Po powrocie ze szkoly jem obiad nie zawsze jest on dietetyczny ze wzgledu ze nie robie [...]

[...] (ABS II) od 2miesięcy 2razy/3dni, czasem trenuje klatkę i ręce na atlasie, często też siedzę przy komputerze (głównie przez studia). Jem sporo (głównie makarony, jajka, kanapki z serem żółtym, biały ser), staram się unikać słodyczy wszelkiego rodzaju i cukru. Piję praktycznie tylko wodę wysokomineralizowaną i herbatę (czasem z miodem), nie [...]

Witam, jestem tu nowy mam 15 lat. Chciałbym prosić was o pomoc, aby zrzucić ten tłuscz bo troszkę go mam. Szczególnie chodzi mi o tłuszcz na klatce piersiowej nie wygląda to zbyt męsko :/. Odżywiam się w taki sposób: Śniadanie: Kanapki z serem żółtym lub szynką (biorę do szkoły) Obiad: Ziemniaki i kotlet lub kurczak pieczony ew. jakiś sos mięsny. [...]

[...] boczne z sztangielkami 15 powtorzeń serie do oceny pon., a potem dodam kolejny. Dieta: rano białko 30g + 3 jajka gotowane + płatki kukurydziane 200g+mleko do nich 11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 trening kończę około 18.00 [...]

[...] 00 2 bułki z twarogiem i miodem 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) 19 00 -19 30 (posilek po treningowy ) Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż 21 30 kolacja Jakieś kanapki z serem żółtym + jajecznica z 3 jaj Proszę o wypowiedzi to bardzo ważne bo już jutro chce zacząć