65 kg, dieta na masę :)

Koksowianin

a odżywka białkowa jest to nic innego jak oczyszczone mleko. Białko z mleka wchlania się w 90%, a z kurczaka w 80%. Takie są fakty. Kurczak ma hormony i stres. Mleko nie ma.

40% masa 60% rzeźba. Człowieku puknij się w łeb zanim zaczniesz pisać więcej farmazonów, bo jeszcze - nie daj boże - ktoś w to uwierzy i zrobi sobie krzywdę! Stres to ja zaczynam zawierać jak czytam twoje głupoty.

Przedstawione w formacie graficznym :)
Proszę o ocenę.

Pozdrawiam

dziwna ta dieta.. Gdzie posiłek przed i po treningowy?
ryż z makaronem?
ten sok pomarańczowy jak jest sklepowy to do wywalenia
chipsy to samo
mniej posiłków a bardziej konkretne powinieneś dać.
śniadanie: owsiane+jaja+mleko+możę być ciemne kakao, miód itp
potem w szkole solidne kanapki z PRAWDZIWYM mięsem, serem żółtym z dobrego chleba (bułki grahamki ok są)
przed treningiem ryż/makaron + kurczaka 150g
po treningu to samo tylko że więcej ryżu/makaronu możesz dać
kolacja twaróg+owsiane lub twaróg+oliwa/migdały/orzechy lub jajka (np. z 4-5 całych jaj)
co do posiłków typu "kurczak ryż" nie muszą być suche. Śmiało dodawaj niewielkie ilości tłuszczy np. z oliwy i do tego tyle warzyw/zdrowych sosów ile tylko masz ochotę