No i pytanka chyba nie trzeba powtarzac.... Moze ja zaczne.... W dni treningowe na śniadanko twarozek chudy (250g) i do tego ok 100g płatków owsianych z jakims jogurtem. No a w dni wolne to takie zwykłe kanapki z byle czym....;P Pozdro
Witam Czy powinienem zrezygnować z mleka jem codziennie zupę mleczną z rana z płatkami do tego 3 kanapki czy zamiast mleka lepiej żebym jadł Np. jajka?? Naczytałem się dużo negatywnych opinii na temat mleka
[...] miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg. Nie mam konkretnej diety, na sniadanie jem zwykle jajecznice z 3 jajek, potem w szkole kanapki, obiad jakas zupa + 2 danie (najczesciej kotlet), ziemniaki. Na kolacje 4 kromki chleba tuz przed snem Odzywke biore po przyjciu ze szkoly w okolicach obiadu i [...]
[...] dziennie mlekiem 0,5%.Nie bardzo mi pasuje z jedzeniem bo mam szkole na popołudnie tak to wyglada. PN wstaje 7:00 kreatyna na czczo ,30min poźniej coś jem jajecznica badx kanapki +białko. 9:30(czas brania shock terapy)dokladnie 30min przed treningiem bokserskim.10:00 trening do 11:20 .Po treningu pije kreatyne z dexto.Jak wracam do domu jem [...]
[...] mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami Obiad - /po szkole/ 17:00 -tu niestety z reguły to co przygotuje [...]
[...] Tylko nie będę patrzył na rozklad makroskladników. Będę jadł po prostu tyle, ile potrzeba żeby dostarczyć określoną ilość kalorii. Chodzi o to, że na uczelni będę jadł kanapki albo czasem jakiś obiadek tak, żeby ilość kalorii była na minusie (tak jak w czasie redukcji, ok 300-500kcal). Kurcze, wiem, że to źle. Co o tym sądzicie? Czy można w [...]
mam 15 lat, waże 52kg, wzrost 165cm, moja początkowa dieta to: śniadanie 8:00 - płatki kukurydziane,2 tab. tranu, kanapki z serem białym 2 sniadanie- chleb razowy ,szynka,ser,banan obiad-to co jest w domu 4 posiłek-drożdżówka z jogurtem kolacja- 3 jajka smażone prosze o rady......
[...] diety,mam jedynie możliwość zjedzenia sniadania według diety,niestety nie moge ze soba brać michy ryżu z kurczakiem więc moje pytanie jest następujące czym moge zastapić te posiłki o 11 oraz o 13 mam dostęp do sklepu spozywczego,jakies kanapki? prosze o rade Dziękuje wszystkim za dobre rady oraz za zainteresowaniem sie tym tematem.pozdrawiam
[...] gdy w nocy w pracy to tez jem bulki jest to ok godz 3-4 chodzi cz y wtakich godzinach bedzie ok 4. aha i pytanie jak w sumie niestety przez styl zycia gluwne posilki to kanapki to czy w diecie gdyby to byly zamiast chleba np grachamki bulki pelnoziarniste z np ser,szynka to bedzie odpowiednie Bardzo prosze o sensowne odpowiedz mysle ze [...]
[...] technikum elektrycznym mam straszny problem z planem najczesciej to 4 codzinnie wiec kurcze nie mogę tam mega wymyslac z daniami bo nie mam jak ich zabrać wiec są to zwykle kanapki z grachamem no i oczywiście zero jakichś tam przekąsek słodyczy . Suplementy : no i tu wielka moja prośba bo moja wiedza w tym zakresie to zero : kupilem ostatnio [...]
[...] 80g. 4 plasterki polędwicy z piersi indyka - ok.60g. Maślanka/Kefir - 250 ml Białko-50 g.; Tł-26g.; WW-88 g.; kcal-785 III śniadanie (też w szkole) właściwie takie samo - 2 kanapki z chleba razowego z serem i polędwicą + maślanka do popicia ok. 250 ml i zawsze sobie o******lę jeszcze jakiegoś banana czy jabłko Białko-50 g.; Tł-26g.; WW-88 g.; [...]
Mam 13 lat, 182 cm i ważę 82 kg . Chciałbym zrzucić parę kilo , tak abym mógł wkrótce zacząć ćwiczyć brzuch na tzw. kaloryfer :) Poza tym bardzo załeżało by mi na rozłożystej piersi. To tyle jeśli chodzi o moje życzenia . Mój styl życia ? Och sporo chodzenia inne sporty raczej nie , czasami tenis choć nie mam zbytnio czasu by trenować , dużo czasu [...]
Mam pytanie Moja zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal a zjadłem dzisaj tak rano sniadanie no a wszkole nic bo kanapki zapomnialem i przyszedłem do domu i zjdałem duzy obiad no ale tylko zdrowe prodkukty i pózniej obliczyłełem ile zjdałem i wyszło mi tak 162 białka 51 tłuszczy 220 ww w sumie 1945 kcal i chodiz mi o to czy mi się cos w [...]
[...] te) 100g twarogu chudego 200 g mleka 0,5% 2 posilek w szkole 140 g pieczywa pelnoziarniste / zytnie /razowe staram sie urozmaicać 40 g ser żółty 1 jabłko oraz warzywo do kanapki czyli jakis pomindor / ogórek / papryka /rzodkiewka 3 posilek obiad a zarazem przed treningowy posilek 250 g warzyw najczesciej mrożone 150 g piersiz kurczaka / [...]
[...] sprecyzowaną diete Więc tak: Śniadanko: płatki owsiane, 200ml mleka+po trochu słonecznika orzecha włoskiego, migdała lnu.. do tego łyżka miodu.. Poten najczęściej szkoła: 2 kanapki z ciemnego chleba z szynką z indyka i warzywami. polane łyżka oliwy z oliwekza za 2 godz w szkzole: jabłko, banan, i kanapka z kotletem ryżwoym..(mama robi) po [...]
[...] A więc, może tylko wspomnę, że ilości jakie zastosowałem są dobrane pode mnie, a konkretnie pod moją dietę i zastępują w niej drugi posiłek ktory wcześniej skłądał się z kanapki z razowca + pierś z kury+słonecznik Składniki: Płatki owsiane - 120g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 250g maslo orzechowe naturalne (bez soli i cukru) - 50g SP80 [...]