kanapki

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]

Domer wiem ze troche duzo ale jak inaczje? Chcialem od czasu do czasu wrzucic jakies kanapki ale wtedy nie wypelnie zapotrzebowania ( co proponujecie na kanapki , oczywiscie oprocz twarogu?) ' posilku przed treningowym dodaj tluszczu i troche ww zlozonych' co proponujesz?? ( moze 150 gr ryzu , wtedy obetne ww z nusli ogranicze do 70 gr ( [...]

[...] w pracy przy kompie, w domu wieczory - to samo) = ~2200 + 500 (dieta masowa) - jak to zjesc ?! przed przeliczeniem diety by w pelni zaspokoic sie starczalo mi zawsze 2 kanapki z plastrem kielbasy i sera + skromny obiadek dziennie - po przeliczeniu tego.. co jadlem przez te pare miesiecy wychodzi mi polowa tego, co jest przed dodaniem 500 [...]

[...] w pracy przy kompie, w domu wieczory - to samo) = ~2200 + 500 (dieta masowa) - jak to zjesc ?! przed przeliczeniem diety by w pelni zaspokoic sie starczalo mi zawsze 2 kanapki z plastrem kielbasy i sera + skromny obiadek dziennie - po przeliczeniu tego.. co jadlem przez te pare miesiecy wychodzi mi polowa tego, co jest przed dodaniem 500 [...]

[...] inny powod? jak lepiej jesc? 1.3/4 szklanki platkow owsianych z dosypka kukurydzianych zalanych mlekiem 2.platki (na wodzie) - taka przekaska (pol szkalnki) 3. owoc, kanapki czy moze lepiej: 1.platki owsiane z dosypka kukurydzianych na mleku (dlaczego by nie mieszac?) 2. owoc, kanapki, 3. platki owsiane na wodzie 4. obiad (normalny) a [...]

posilki w pojemnikach albo kanapki.

Moje kondolencje dla łykających ciężką kase codziennie. Ja multitabs, omega 3, wit c i dużó wody.Jem co popadnie teraz, kanapki, ciastka, jakies białko, czasem obiad czyli ryby kura i ryż kasza, fast foody typu pierś i frytki.I sram na to ciekłym kałem i wam też radze. I zap*****lam od switu do nocy i nei chce mi sie trenowac-włąsnie przerywam [...]

[...] diety jeszcze to ja mam trenera na silowni ale on mi mowil zbeym jadl "wp*****laj 5-6 posilkow rano jak najwiecej weglowodanow ew tluszczy zeby spalic pozniej w szkole kanapki z serem bialym,wedlina przed treningiem ziemniaki2-3 dla trawienia rybe, miecho po trengu ww np ryz kasze itp pozniej jakas lekka kolacje okolo 19-20" ja tam [...]

Jesli chodzi o diete to Rano w domu 7:00 platki owsiane+mleko w budzie I 2 kanapki razowego serem/salami okolo 10:00 w budzie II to samo co wyzej w domu okolo 15 3 zimniaki + piers z kurczaka/jajka/ryba/ ew czasem schab dojdzie:D +jakas sorowka trening po treningu ryz/kasza kolo 19 moze byc tak? cos zle? jakeis sugestie? co do beigania moze [...]

POSIŁEK 1: 100g płatków owsianych , 0,5l mleka 0,5%, 2 kanapki z chlebem razowym+szynka z piersi kurczaka POSIŁEK 2: 4 banany POSIŁEK 3: 3 kanapki z chleba razowego+szynka z piersi kurczaka POSIŁEK 4: 200g gotowanych ziemniaków lub 100g ryżu, 100g kotletów sojowych gotowanych, 10g oleju lub oliwy, jakaś sórówka lub jakieś warzywo ( ok 100g ) [...]

mowilem ze do szkoly niemam za bardzo co zabierac wiec najlepszy pomysl to banany i kanapki

a wystarczy jak zrobie sobie 1 posilek złozony np z 50gr jakis orzechów ??albo co innego proponujesz cos bo moge zjesc bez problemu poza domem ,bez przyrządzania -kanapki tez odpadają ,chce cos co moge zmiescic w kieszeni od spodni :)

ajka trzymam diete bardzo rygorystycznie w przeciwienstwie do ciebie ,a zadnych rzeczy typu fast food nie tykam, a widzisz ze jem bananki bo w szkole jestem a tam je jem albo kanapki

No ty tesz sie nie opier.dalaj bo trzeba ćwiczyć no nie ? Trzeba być twardym a nie miętkim. I widzisz jak to jest dzis na 20 mg miałem wjechac i 18 była kolegi i popiłem i sie spaliłem,ale za 10 minut Piotrek przychodzi i idziemy na trening. Dobra kończe kanapki i spadam holla =] blinG!blinG!

[...] z dieta a wiec w czym rzecz? Potrzebuje diety chodzby bardzo ogolnej przystosowanej do mnie: D w czym problem zaptacie? otuz od 8 do 15 niemgoe jesc nic cieplego itp only kanapki ;( a nadomiar zlego rybki odpadaja dieta tluszczowa rowniej odpada z pewnych pwood nie moge ograniczac mocno ilosci ww bo potrzebuje ich dosc duzo po silowni dieta [...]

Przedstawiam swoja diete do oceny, czy na mase to mam nadzieje sie okarze. Mam 19 lat waga 72kg trenuje codziennie na przemian silownia z basenem. Po przebudzeniu Cell Pump 40 minut pozniej śniadanie: Platki kukurydziane albo owsiane, rodzynki, siemie lniane, jajka, herbata II Śniadanie: 100g ryzu na slodko, Jabłko Banan, jogurt Obiad: tutaj [...]

[...] owocami ok 5 lyzek + jogurt naturalny 180 g, jakis owoc/300 kcal 11.00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego+50 g twarogu chudego albo zcasem poltłustego+ ogórek, pomidor na te kanapki/250 kcal 14.00 - 1 kanapka j.w, mały owoc /ok150 kcal 16.30 - piers z kurczaka 150 gr polana oliwa z oliwek grillowana ( elektryczny grill) + sałata, ogórek, [...]

no to ta dietka: 7,00 platki zbozowe 140g mleko 500g w czasie szkoly jakies 23 kanapki 16,00 ryzmakaron 200g i jakies miesko np. piers z kurczaka 180g po treningu 2 owoce i sok 20,00 ryz makaron 160g i jakas rybka 180 g godzine przeed snem mleko 500g co wy na to?

sorki w czasie szkoly jakies 2 albo 3 kanapki (wkradl sie blad) a trening wezme sobie z cyklicznosci grupa 2.

[...] posiłków v. 1.07 by Dawid Orzycki" tutaj jest dieta wrazie jakby moj post niedokladnie opisywal: http://www.kabaty.2a.pl/~sc2604/dieta.rar co do samej diety sniadanie 2 kanapki z razowego chelba z czyms chudym(ser wedlina dzemem niskoslodoznym, czyms malo tluszczowym generalnie) trening II sniadanie miska platkow (80gr) mleko 2% (400ml) 2 [...]