kanapki

[...] do 3 x tyg. Nie zapomnij o uwzglednieniu w swojej diecie duzej ilosci weglowodanow zlozonych, np na sniadanie solidna porcja musli wielozbozowego z mlekiem, a w ciagu dnia kanapki z ciemnego pieczywa z poledwica lub jakas drobiowa wedlina. ryz, kasze lub makarony plus solidna dawka miesa: wolowego lub drobiowego. PS Zestaw jak najbardziej w [...]

[...] ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki ponieważ zauważyłem z eniemam w diecei żadnych produktów typu jogurt,maślanka,kefir które zawieraja jak że ważne dla naszego organizmu bakterie i było by smaczniej i [...]

looz odnośnie tej kanapki w szkole a czy moge ją całkowicie zastąpić maślanką+bananem bardziej zbyczony bym sie czuł i syty po tym jogurcie i bananie i pytanie z innej beczki jak mozesz to zajzyj http://www.sfd.pl/temat236040/

bez tego carbo przed treningiem przed treningiem tylko dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem. i te kanapki nie bardzo z tym białkiem tylko do śniadania - jak ma śniadanie pełnowartościowe to nie musi, jak nie niech pije do śniadania. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 14:24:59

Dobra, trochę ją zmodyfikowałem co sądzicie? ;p a i jakim masłem smarować kanapki? bo wyczytałem, że margaryna nie jest najlepsza ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/282302f55cc04477b1bcbcd9a1752635.png Zmieniony przez - danielo320 w dniu 2014-03-25 16:52:50

chodzi o to abym mial jakies 6 posilów i np. zamaist o 19 zjesc 3 kanapki zjem 2 a 2 h wczesniej jedna tak??

Nalas- przez wakacje sam sobie wszystko gotowalem : ) Więc jadlem sam ryz,jajka,makaron i piers z kuraka ;D ,a teraz troche ciezko jest bo szkola,a niechce mi sie zabardzo robic jedzenia do pudelek ,wiec jem kanapki,a po szkole obiad mamusi :D tylko zawsze jakos urozmaicam obiad ryzem ;) czyli jem na przypał :D

[...] na jedzenie. Na tą dietę, którą wkleiłem w pierwszym poście kasy starcza mi na jakieś 2 tyg, potem już jestem zmuszony jeść tak jak jadłem przedtem czyli cały dzień jakieś kanapki, zupę, parówki i inne małowartościowe rzeczy bo nie mam już kasy na mięso, jajka, twarogi itd. Nie da się czegoś zrobić żebym nie musiał jeść 2x dziennie ryby czy [...]

do diety polecam jakieś kanapki np. z miodem i musisz dużo przysiadów w pozycji odwrotnej robić żeby wzmocnić plecy oraz dolne partie ciała

[...] w szkole) dawaj pieczywo razowe nie bułki delikatnie masła 14:00 Małe ptysie z budyniem ( 5 sztuk wiem że nie powinienem ale miałem ochotę):) Do szkoły pojemniki lub kanapki z miesem i warzywami orzechy włoskie na przekąskę 14:20 Thermpo stim 15:30 Makaron z Truskawkami Już pisałem chyba 16:10 Kasza gryczana oliwa warzywa ryba np [...]

[...] pozniej jakieś dywanowki, Chodakowskie itd. , obecnie procent tluszczu ok 27 % i bardzo obtluszczon, co widac po wymiarach gorna partia ciala Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa makarony ryze kus kus jajka Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : kakao [...]

aha, dodam ze sporo slodkosci bo mi sie zbliza okres, jem tez na snidania normalne kanapki, omlety itd na druge sniadanie tez nie zwsze jem na slodko, taki dzien bo czuje chcice okresowa

[...] pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + 50g sera twarogowego 11:00 II sniadanie 3-4 kanapki z serem 13:00 Obiad(posilek przed treningiem) Np gotowana piers z kurczaka +ziemniaki+salatka 16:00 II obiad (po terningu) 100g platkow + tunczyk + koktajl [...]

[...] się do tych zaleceń. Myślę jak poprzestawiać meble żeby zmieścić rower, ale nie wiem czy się uda. Orientujesz się odnośnie diety? Czytałem, że nie powinno się jeść pieczywa. Często ma zajęcia od 8 rano do 16 z 15 minutowymi przerwami, pytania co wtedy jeść? Wiadome, że nie będę nosić jogurtów na uczelnię, kanapki były jednak najwygodniejsze.

za malo bialka daj w granicach 2,5g,pieczywo tylko i wylacznie razowe!! 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki platki,mleko,owoc,jajka,oliwa 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój [...]

[...] na poręczach 10.Przedramiona Glownie wytrzymalos chodz takze i sila 3.Glownie mase 4.Wakacje 3 x w tygodniu i silownia dobrze zaopatrzona 5.Nie ma 6. Sniadanie jakies kanapki obiad ryz i kotlet z piersci kurczaka 17 00 - ryz badz kasza albo z kurakiem badz tunczykiem kolacja - jajecznica 22 00 - ryz badz kasza z jogurtem lub tunczykiem [...]

Dzień 4: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka gotowane na twardo, masło, dowolne warzywa,plasterek sera – kanapki. 2. Sałatka warzywna,feta. 3. Karkówka wieprzowa, ryż basmati, sałatka warzywna 4. http://www.sfd.pl/-t598239.html – proporcje jak w przepisie. 5. Makrela wędzona, sałatka warzywna. TRENING: Thrusters ze sztangą Podciąganie na drążku [...]

[...] 2jaja kurze całe 120g, 145kcal sałta 100g, 10kcal, tylko jaką tą sałatę jeść i czy można coś do niej dodac, sałatę możesz porwać i z serkeim wiejskim zjeść twarogiem, albo kanapki z ciemnego pieczywa na to sałata i jajka na twardo w plasterkach. orzechy włoskie 20g, 131kcal Posiłek 2 10.00 Łosoś z rusztu 100g, 283 kcal, może być w innej formie [...]

węgle złozone o niskim ig np. kasza, makaron razowy, ryz brązowy białko np. mięso, ryba, jaja zdrowe tłuszcze (oliwa, olej lniany, orzechy) no i warzywa wszystko ładujesz w pojemnik i wcinasz na przerwie ewentualnie kanapki z razowca, z odrobiną masla, mięsem i warzywami, ewentualnie zamiast masła zagryz orzechami

[...] z mielonego lnu -jakiś owoc 2. Drugie śniadanie -garść orzechów -serek homogenizowany (np. danio) 3. Obiad -to co mama zrobi (niestety nie mam innego wyboru, mogę ją jedynie przekonać do jakiś nowych potraw) 4. Kolacja -kanapki z ciemnego chleba z sałatą, pomidorem, szynką itp. -jajka DO KAŻDEGO POSIŁKU dodaję jakieś warzywo może być taka dieta?