kanapki

Dobre są kanapki j/w tylko, że jeszcze z twarogiem

rózne owoce, jakies kanapki itd to nie są pełnowartościowe posiłki. Jest w dziale pełno diet na których możesz oprzec swoją. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie. Daleczego ma nie być zdrowo? Powolne zrzucanie bedzie najabrdziej korzystne. Wiec 1-2 kg tygodniowo ale nie 5-10.

Posiłek I -jajecznica -chleb bialy -owoc -tran Posiłek II -pierś z kurczaka / schabowy -ziemniaki -mizeria Posiłek III -jogurt z płatkami -owoc Posiłek IV -kanapki z szynkom i sałatą lub ogurkiem Posiłek V -twaróg pułtusty -truskawki lub mleko z chrubkami chilios

chleb bialy zamien na owsiane / ryz brazowy ew ziemniaki na owoce uwazaj jogurt z platakami? kururydziane out zadne kanapki, zadna szynka - piers z kurczaka/ schab/ karkowka/ ryby/ jaja truskawki an kolacje nie, chyba ze max 5 mleko z chrubkami chellios?

i chyba tak zrobię, pokroje jajka i wsadzę do kanapki :D bo 2 i 3 posiłek jest w szkole. Dzięki za pomoc, jakby komuś rzuciło się coś w oczy co wypadałoby zmienić w mojej diecie to pisać ; >

[...] Czwartek: Śniadanie: - jajecznica z 3 jaj ( jedno całe i z dwóch tylko białko) - 1 pomidor - 7 pieczarek Trzy wyżej wymienione produkty również smażymy na patelni. - 2 kanapki chleba pełnoziarnistego - szklanka soku pomarańczowego Drugie śniadanie: - kromka chleba (pełnoziarnista) - garść orzechów włoskich - jedno duże jabłko Obiad: - [...]

IMO - nie mdrol to mega g****, znam przypadki realnego uszkodzenia watroby po tym syfie, ja pewnie nigdy bym tego kijem nie tknąl, ale gdyby mi ktos wrzucil do kanapki - z pewnoscia bym uwazał poczwórnie na watrobę

Sluchajcie i doradzcie mi czy taka dieta jest dobra: 9:00 3 kanapki z chudom wedlinom pol litra mleka +90g musli 13:30 obiad w szkole 17:30 100 g kaszy + 150 smazonej piersi z kury + surowka z 50 g 20:30 placek z 8 bialek + 90 g platkow owsianych + banan 23:00 tunczyk 100g + 2 kromki pieczywa ----------------------------- ***

podaj wyliczenia bo tak na sucho to nie poprawianie I posiłek 7:10 - owsianka - jajkolub 2 orzechy włoskie II posiłek 10:30 - kanapki ciemny chleb z pomidorem i szynką z kurczaka masło warzywa szynkę zamień III posiłek 14:30 - obiad zależy co najszesciej ryż lub kasza z piersia z kurczaka albo wołowiną warzywa oliwa IV posiłek 16:00 - [...]

[...] ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już coś kombinuje ,ryż ,makaron, tuńczyk ,jajecznica ,piers z kurczaka itp, ot jem poprostu wszystko. Co do pór dnia kiedy chciałbym brać odżywke [...]

[...] jest napisane na opakowaniu zrobisz sobie taką samą kanapkę to makro może się znacznie różnić, przede wszystkim dlatego, że wystarczy że głupiego sosu na majonezie do jednej kanapki dadzą 10g a do drugiej 30g to już jest 120kcal różnicy. Druga sprawa to to że napiszą "szynka", ale nie wiesz jaka, a szynki jak i inne produkty mają różne składy i [...]

śniadanie: płatki owsiane, godzine póżniej kawa , Obiad:gotowane mięso+ sałatka+ ziemniaki albo ryż , kolacja: jogurt naturalny, kanapki z ciemnego chleba, albo twaróg biegam 5x10km i 4xćwiczenia siłowe w tygodniu

a jak dziennie zjadam tylko jeden obiad skladajacy sie z ziemniakow, kotleta ewentualnie z ryby i salatki - bo nie mam czasu na jedzenie sniadania. a na kolacje kanapki z szynka i pomidorem i do tego dochodzi herbata?

A taka sprawa bo zapomnialem wziąść posiłku przed treningowego a mam tylko kanapki z chleba zytniego na zawasie z jajkiem i warzywami bedzie to okej przed treningiem? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-02 08:55:51

[...] lat , waga 44kg , wzrost 160, uda 45cm , łydki :32 cm , pas :66cm. Nie uprawiam żadnego sportu. jem róznrodne rzeczy na dzisiaj : sniadanie: 3 jajka sadzone i 2 kromki chleba, 2sniadanie owsianka , po 2-3 h 2 kanapki z wędliną, przekąska chipsy , banan, obiad (jem dość późno) : spagetti z serem , ok godz 20 idę na siłownie po siłowni kolacja:)

rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem [...]

Dzięki postaram sie o to zadbać kanapki z pieczywem też nie są głupim pomysłem

W takim razie oliwę z posiłku 5 przeniosę do 2, natomiast warzywa dodam do posiłku 4. Zwykłe kanapki, chleb razowy+szynka/ser biały mogą być zamiast gainera ?

[...] rozumieć, że prawidłowe przyjmowanie suplementów sportowych nie polega na zakupie puszki proszku a reszta... a reszta jakos tam będzie... coś sie tam zje w szkole... jakieś kanapki... jakiś jogurt z bananem... kapuśniak na obiad... i kaszankę na kolację... bo takie podejście tworzy niepotrzebne rozczarownia ludzi myślących że ten proszek to [...]

jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]