Masa, 170cm/66kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1114

Witam
Układam dla siebie dietę i prosiłbym o mała pomoc. Co mogę dać na 3 posiłek zamiast prochu ? Posiłki przed i po treningowy mogą być takie same ?

Zmieniony przez - mielzky w dniu 2013-01-22 17:16:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Posiłek przed i po treningowy może być taki sam, z tym, że nie dodawaj tłuszczów po treningu. Gdzie są warzywa?

...

mielzky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1114

W takim razie oliwę z posiłku 5 przeniosę do 2, natomiast warzywa dodam do posiłku 4. Zwykłe kanapki, chleb razowy+szynka/ser biały mogą być zamiast gainera ?

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja polecam kurczaka z ryżem - dobry wybór. Możesz zjeść wołowinkę, indyka, rybę. Z Węglowodanów płatki owsiane, ryż, makaron pełnoziarnisty. Chleb razowy odpuściłbym. Warzywa staraj się mieć w większości posilków.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat