kanapki

Dzisiejsze posiłki: Mix jogurtowo twarogowy z bananami i truskawkami Jablko, migdały Kanapki z indykiem i keczupem Kasza jaglana z mielonym indykiem i warzywami w sosie pomidorowym Płatki gryczane z miodem, jabłkiem i cynamonem Jajecznica na maśle z pieczywem żytnim jasnym 2136 kcal —> 137/60/256 Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na [...]

Posiłki: Jajecznica z pieczywem Kawa lody Makaron carbonara ( liczone na oko bo nie moje) Banan, migdały, avocado Kanapki z twarogiem 68/83/207 1886 kcal Jeszcze pewnie dojjem trochę węgli, białka może tez :) Trening: Sumo 10kg 15/15/15 RDL 20 kg 15/15/15 Pompki 5/6/8 Wiosło 8 kg 15/15/15 Uginanie P.ramion 4kg 12/12/12 Wyciskanie nad [...]

Posiłki: Płatki zytnie z jogurtem, twarogiem i owocami 2x sałatka grecka z pieczywem Migdały, Jablko, Czereśnie Lody Kanapki z indykiem i pomidorem 2375 kcal 91/91/295 Trening: brak Rower: 2x15 min Drążek: 1 x 17sec

Dzisiejsze posiłki: Parówki (Indycze pure z lidla) z pieczywem żytnim razowym Banan, jablko Ryżą z indykiem, ananasem, warzywami Kanapki z indykiem i pomidorem Kawa mrożona, domowa panacotta (smietana+jogurt+żelatyna+cukier) Migdały 1912kcal 111/57/237 Po przesunięciu śniadania na późniejszą godzine są same plusy. Mniej czasu potrzebuję na [...]

Wrzucam wczorajszy dzień 12.06.2018 Posiłki: Płatki zytnie z jogurtem i twarogiem Jablko, banan Kasza gryczana biała z mielonym z szynki i warzywami Kanapki z indykiem i pomidorem Czereśnie, migdały, lody 1833kcal 103/43/253 Trening: Interwał z YT Drążek: 1x17sec Klatka: brak (w rozciąganiu po treningu tylko)

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi Kawa mrożona + gorzka czekolada z orzechami (577kcal :D) Kasza jaglana z indykiem i warzywami Lody 1857 kcal = 132/74/133 Wpadła jeszcze kolacja nieliczona: placki ziemniaczane (3sztuki) z twarożkiem i wędzonym łososiem :D Treningowo: odpoczynek :)

Dzisiejsze posiłki: Płatki jaglane z jogurtem i owocami Kasza jaglana z mielonym z łopatki z cukinia i innymi warzywami w sosie pomidorowym Serek homogenizowany z malinami Kanapki z twarogiem, pierogi z jagodami Banan, wafel ryżowy - pomiędzy posiłkami TOTAL: 2176kcal 84/63/289 Trening: brak Aktywnosc: rower 2x15 min Drążek 1x 15 sec Zmieniony [...]

[...] tyle samo ciagle. Nie puchnę. Albo nie zwracam uwagi. Dlaczego miałabym puchnąć od nabiału? Jakieś takie właściwości ma? Aaaaa.... zapomniałabym dodać, ze jednak same kanapki z twarogiem mi nie wystarczyły i doleciała jeszcze jedna z szynka:P wiec makro nieco inne jednak będzie, już nawet nie wklepuje do MFP. Zmieniony przez - Invidia w [...]

Hmmmmm.....steki. Tez nie umiem przyrządzać :( Ostatnio z dzieciakami słuchaliśmy piosenki o cieście ze śliwkami. Może kojarzycie, śpiewają w niej cały przepis: „Szklankę mąki, cukru szklankę zaraz wsypie do miseczki Potem proszku do pieczenia dodam jeszcze dwie łyżeczki. I dwa jajka, i na koniec pol stopionej margaryny, I zamieszam tylko [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i powidłami śliwkowymi + ciasto z rabarbarem Bób Ziemniaki z wody, shaorma z kurczaka, pomidor Lody, borowki Wędzony morszczuk TOTAL: 2119kcal 124/68/257 Trening, obwodowo: 1. Sumo 16 kg 8/7/8 2. SL RDL 10kg 10/10/10 cały czas pracuje nad technika 3. Pompki 10/10/10 4. Wiosłowanie w opadzie 10kg 10/10/10 [...]

Posiłki z wczoraj: Kanapki z indykiem i pomidorem Mielone z cukinia, jajkiem i porem Kurczak pieczony i ziemniaki pieczone Morszczuk wędzony W międzyczasie: borowki, jablko, migdały, ser pleśniowy, dwie galaretki TOTAL: 1720kcal 131/69/124 Niedziela była mocno kaloryczna i węglowodanowa i chyba dlatego nie odczuwałam głodu przy niższej [...]

Dzisiaj miał być trening ale będą tylko jedzonka :) Kanapki z pieczonym indykiem i pomidorem Jabłka, banan, Mielone z cukinia, porem i jajkiem Omlet z twarogiem i owocami Bob TOTAL: 2048 kcal. 154/84/148 Tak teraz patrze, jak koślawo moje makro dzisiaj wyglada i może dlatego nie miałam już sił na trening? W planie był, położyłam młodego spać i [...]

Posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Jablko, borowki Mielone z warzywami i pasata pomidorowa z kasza gryczana niepaloną Kanapki z indykiem i pomidorem Krówki Bob TOTAL: 2031kcal 117/54/272 Trening: Joga 45min Rower 2x 10min Drążek, klatka:brak

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z polędwica i pomidorem, camembert Jablko, banan, wafle ryżowe Mielone z szynki z kasza gryczana biała, warzywami i pasatą -TRENING- Jajka na miękko z pieczywem TOTAL: 1906kcal 116/64/164 Trening obwodowy: 1. Przysiady 16kg 10/10/8 jestem trochę zła, bo w ostatniej serii się poddałam :/ 2. SL RDL 10kg 12/12/12 3. [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z wędlina i pomidorem Brzoskwinie, banan, migdały, wafle ryżowe Pierogi ruskie Pasta rybno jajeczna z pieczywem i kiszonym ogórkiem -trening- Kurczak z makaronem, bazylia, pomidorem i oliwą+ Bawaria -piwo bez %% TOTAL 2021kcal 120/58/291 Trening obwodowy: 1.sumo 16kg 12/12/12 2. SL RDL 2x6kg 12/12/12 3. Pompki 7/8/7 [...]

Night - miło, że nie tylko ja widzę te subtelne zmiany ;-) Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z indykiem i pomidorem Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe Makrela Pomidory z bazylia i fetą 2017kcal 95/77/248 Trening: odpoczynek Rower 2x15 min Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna [...]

Dzisiejsze posiłki: Kanapki z twarogiem i dżemem Arbuz, brzoskwinia Makaron ryżowy z warzywami i kurczakiem +pomidorki koktajlowe Kawa mrożona, ciacho Jajka sadzone z ziemniakami TOTAL: 1857kcal 73/67/247 Rower 2x 15min

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi. Jak chodzę na jogę to nieśmiało spoglądam w stronę siłowni i nigdy nie widziałam nikogo rozgrzewającego się, ale miejsce myślę się znajdzie. :) Dzisiejsze posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Jablko, brzoskwinia Kanapki z indykiem Lody Makaron z kurczakiem i wrzywami TOTAL: 1930kcal 112/45/253 Rower 2x15 min [...]

Posiłki z wczoraj: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z domowa szynka na chlebie żytnim Banan, borowki, śliwki Kawa mrożona na mleko 3,2% Jajka sadzone z ziemniakami + sok jabłkowy -TRENING- Wafle ryżowe, serek wiejski Trening (obwodowo) 1. Przysiady 16kg 8/8/8 2. Pompki 9/8/7 3. Wiosło 10kg 12/12/12 4. Wznosy ramion w opadzie 3kg [...]

ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]