kanapki

[...] w podporze tylem 10/10/10 7.brzuszki 20/20/15 (15 bo biodro mnie zaczynało boleć) 8.plank 30/30/30/30 05.12.2015 r. Dzień przerwy Koryto: 1.jajecznica z 6 jaj na maśle 2.4 kanapki z własną szynką i keczupem (niestety białe pieczywo bo zdrowe razowe się skończyło) 3.Musli na mleku+1,5 łyżeczki miodu, 30g białka SFD - WPC Protein Econo 4. banan [...]

[...] dietę na masę mięśniową na cały tydzień (5-6 posiłków dziennie, od poniedziałku do piątku od godziny 7.30 do 15.30 jestem w szkole także na te godziny jedynie jakieś kanapki z jajkiem , jakieś owoce i warzywa itp.) Jeżeli ktoś będzie mial jakieś pytania to pisać.Z góry dziękuję ;) Zmieniony przez - Jaros7142 w dniu 2016-01-02 15:17:39 [...]

Pasta rybna na kanapki /SFD/Images/2016/1/11/f8f0dc0a3d2842febaf2a31304158331.jpg Składniki: - 1 filet z trewala wędzonego - 4 jaja - 2 duże pikle (ogórki w słodko-kwaśnej zalewie) - pęczek szczypiorku - 2 łyżki majonezu - pieprz Przygotowanie: 1. Rybę oddzielamy delikatnie od ości, przekładamy do miski. 2. Jaja ,pikle oraz szczypior kroimy [...]

[...] moja waga utrzymuje sie na poziomie 51-55 kg. Codzienna przykładowa dieta, bez pilnowania ilości kalorii i rozkładu BTW wygląda mniej więcej tak: Posilek 1 godz 8:00 2 kanapki z ciemnego pieczywa z białym serem lub chuda wedlina + warzywa lub kasza jaglana z jabłkiem, serem białym, orzechami, rodzynkami Posiłek 2 godz 11:00 Kawa z mlekiem, [...]

Kolejna próba domowych wędlin:) Super sprawa do kanapki czy też na stół jak goście przyjdą. Potrzebujemy: - 400 gram mięsa z udek kurczaka, - 400 gram łopatki wieprzowej(lub innego mięsa) - 150 gram boczku surowego wędzonego - przyprawy. Mięso kroimy w kostkę i dodajemy ulubione przyprawy, zostawiamy na noc w lodówce. Naczynie wykładamy paskami [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę.Moja dieta to typowe domowe jedzenie.Na śniadanie dwie podwójne kanapki z serem i szynką,jeszcze jedna kanapka w szkole,później ziemniaki,jakieś mięso i surówka.Na kolacje również chleb,jakieś jajko czy twarożek. [...]

[...] nie jem słodyczy ani fast food'ow . Piję wodę mineralną, rzadko zdarza mi się napić jakiegoś napoju słodkiego. I tu mam pytania co jadać na śniadania i kolacje (aktualnie jadam zwykłe płatki z mlekiem a na kolacje jakieś kanapki, czasem jajko) Jakie ćwiczenia na spalanie tłuszczu zastosować z Hantlami lub bez. Z góry dziękuje za każde porady :)

[...] i do każdego posiłku warzywa oprócz strączkowych - czasami jeden z tych posilkow to nalesnik (3jaja z dwoma żóltkami + 50gr platkow owsianych + lyzeczka kakao) - czasem kanapki z chelba razowego zytniego 80gr z szynka chuda i warzywami - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego [...]

Witam ! Wczoraj sb zjadłem 2.5 g kreatynki,wszystko git, efekt był odczuwalny. Dzis rano 3g na pusty żołądek i za 20 minut zjadłem 2 kanapki z masłem, sałatą, pomidorem , ogorkiem i jakaś szyneczką. Potem za jakieś 30 minut zjadłem 2 lody . Po dwudziestu minutach, na lekcji bardzo mi się chciało spać, oczy mi sie same zamykały, pierwsze dwie [...]

[...] tej dziedzinie. Propaganda kusi mnie do użycia gainera. Wertując forum przeczytałem posty, pokrótce brzmiące: kup cukier puder - będzie taniej, podobny efekt mogą przynieść kanapki z pasztetem; gainer jest jedną z najmniej potrzebnych odżywek. Co o tym sądzicie? Znalazłem dwa, interesujące mnie produkty. 1. [...]

[...] 3, Obiad: ziemniaki, łódko z kurczaka, warzywka. Po treningu odżywka whey protein (all nutrition) po 40 min ryż/kasza jaglana z kurczakiem. Kolacja twaróg chudy, oliwa z oliwek, rzodkiewka( czy może półtłusty). W posiłki nietreningowe kanapki z szynką, raz w tygodniu tuńczyk w wodzie. Czy coś takiego miałoby jakikolwiek sens? Dziekuje za pomoc

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

[...] że mam 21 lat i jestem osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tluszcz, od 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiac, wczesniej to byly glownie fastfoody + kanapki i schabowe i tyle , bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg [...]

[...] Zastanawiam się kiedy go używać, bo najbardziej pasowałoby mi brać go do szkoły, bo to właśnie wtedy odpada mi jedzenie sensownego posiłku. Na przerwach w gre wchodzą tylko kanapki z szynką np. Sopocką, tania pizza ze sklepiku (odpada) i właśnie gainer. Dodam, że trenuje 2 x w tygodniu, ciężki trening fbw i lepiej brać gainera przed treningiem, [...]

[...] Obiad: domowy, nie określe Po obiedzie: shake (zależy jak najedzony jestem/mniej lub więcej dodatków) z białkiem lub gainer ok.500-800kcal Przed kolacją: zwykle kanapki 3-4 Kolacja: 6 kanapek z szynką serem. Przytyłem w przeciągu roku 10kg teraz chciałem dojść do 70kg i waga się zatrzymała na 66, odpuściłem na 2 tyg i znowu wracam. [...]

[...] Z siłownia zaczołem jakieś dwa lata dieta cały czas z cateringu 3000 karoli teraz juz biorę 3 posiłki z cateringu 1900 karoli sianiadanie robię sam 4 Jajka plus dwie kanapki z szynką drugie śniadanie owsianka z owocami niby razem z dieta jest jakieś 3000 karoli ale wiadomo jaka teraz jest sytuacja wszystko idzie w górę i tak catering mam [...]

[...] chciał wrzucić kiszonki, jogurty naturalne. Bardzo dużo widzę na necie że dietetycy mają według mnie zdrowe relacje z jedzeniem że używają mąki ale pelnozarnistej itp. Że kanapki jedzą albo graham bądź razowe, smarują masłem pow 83% itp. I jak to jest ? Bo dużo w necie też jest informacji, aby unikać mąki, chleba, makaronów, ziemniaków itp. [...]

[...] barszcz ukraiński Banalnie prosty udziec z indyka duszony Awanturki z białego sera i sardynek/tuńczyka Strona 3 Kotleciki jajeczne Owsianka z jabłkami i migdałami Pasta na kanapki lub dip do warzyw Chilli fasolowe Chleb razowy na zakwasie Strona 4 dyskusja o zakwasie Omlet z warzywami Przekąska z suszonego mięsa Strona 5 Pasta z awokado Pasta [...]

kooteK92: To co podałem, to są tylko opcje - nie wcinam cały dzień kanapek.. kanapki to 1-2 posiłki. To, że lunch/podwieczorek nie są pełnowartościowymi posiłkami to się zgodzę, ale nie są też szkodliwe, są samczne i nie chodzę po nich głodny.. :) Podwieczorek to raczej posiłek przedtreningowy - bazuję na średniej ilości jedzenia - nie chcę się [...]

1. Jajecznica i kanapki https://images83.fotosik.pl/1011/4f24312c44bdda0cmed.jpg 2. Fit Lion z przepisu COD - http://www.sfd.pl/post-p18398816.html https://images83.fotosik.pl/1011/6aea168c630d2c41med.jpg 3. Krewetki z warzywami, pomidorki i frytki z batata https://images83.fotosik.pl/1011/efb43f9061e9ae66med.jpg 4. Baton proteinowy swojej [...]