kaloryczne

[...] powinna się "naciagnąć". To niestety tłuszcz :/ Stealer- przecież ja już jem zgodnie z zapotrzebowaniem- jak zacznę jeść wiecej zacznę tyć. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, liczone przy średniej aktywności fizycznej wynosi 1900 i tyle właśnie ciągnę. Dzisiaj pierwszy raz zrobiałam sobie taki trennig- powiem tylko tak: masakra Dawno [...]

[...] w płynie. Banan nie ma na celu zapychać apetytu lecz uzupełnić stracone podczas treningu węgle czy coś tam (już nie pamiętam :). Na pewno banan i serek wiejski są mniej kaloryczne od piersi z ryżem. Tym się kierowałem w moim rozumowaniu (chyba nie do końca właściwym). Zmieniony przez - eXitus w dniu 2008-08-20 18:08:08 Zmieniony przez - [...]

A zapiekanki dobre by były na noc? Może ser kozi by mnie nie uczulał, ale on drogi i trudno dostępny... "A zapotrzebowanie kaloryczne masz wyliczone? " Liczyłem jakiś czas temu ale jeszcze raz będe liczył i to układał, wyszło mi wtedy około 2800 kalorii by wyjść na plus. Po treningu trzeba uzupełnić glikogen to może wystarczyłoby [...]

[...] i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym ciężką fizycznie pracę dopuszcza się dzienną dawkę 1500-1800 kcal. Posiłki powinny mieć stałe wartości kaloryczne: I śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 200 kcal. [...]

przed ewentualnym rozpoczęciem sprawdzania to ja zapytam pytanie: masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ułożony rozkład b/t/w?

co drugi temat tak wyglada,wystarczyło do ktoregos zagladnąć. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac nadwyzke,nastepnie rozkladasz to na b/t/w przyjmując: białko: 1,8-2,5grama na 1kg masy ciala tłuszczy 0,8-1,5g na 1kg mc weglowodany: reszta zapotrzebowania, w diecie opierasz sie na produktach: jako żródławęglowodanow:ryz [...]

[...] skoncze jutro ostatnia sztuke i wiecej nie kupie !! Teraz taka prosba bo widze ze sensownie piszesz - moze wejdziesz na strone z moja dieta i pomozesz mi troche z jej ulozeniem otoz tu jest link http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Suplementy%2C_Redukcja%2C_Pomoc_potrzebna-t448520.html nie wiem jak wypelnic te luki kaloryczne ... ;/ Pzdr i licze na pomoc

[...] błonnika,zeby ci kupka dobrze i regularnie szła ;) no i dla urozmaicenia posiłku/wyglądu/smaku Jajka możesz jeśc jak chcesz,jak nie przepadasz za zoltkiem to nawet lepiej,bo kaloryczne jest.Ja regularnie,jesli mam bardziej weglowodanowy posiłek np.pierogi,biore do miksera 5 białek jaj,troche mleka i wypijam.Białko może zmieniać swą [...]

[...] ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed treningowym ryz/ kasze itp 5. Na noc przydaloby sie jakies wolnowchlanialne bialko +odrobina tluszczu. 6.NIech je czasem jakas tlusta rybke , ogolnie niech urozmaica zrodla bialka, moze dodac orzechy , pestki dyni.. Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone?

Co o tym sadzicie może być jak dla amatora ?? nie, co chcesz osiągnąć przez taką głodówkę? oblicz normalne zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj, hmb odpuść Chce osiągnąć w miare brzuch bo jak narazie to mam beczke od piwa a nie brzuch. Nie chce się wstydzić latem na basenie. A te kalorie to powarzenie nie wiem ile co ma ano jakie jest [...]

[...] ze teoretycznie spozyty posilek zaraz po treningu moze nie byc wystarczajaco dobrze wykorzystany przez organizm z tego powodu- ze wq czasie i zarazpotreningu przewdo pokarmowynie pracuje najlepiej... co dodiety - to podaj ilosc bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, zapotrzebowanie kaloryczne i bilans - wtedybedziesz mogl mowic o dietcie,,,,

Hehe chłopak brał gainera nie ćwicząć ^^. To imo bemben Ci wyskoczy lub już wyskoczył. Jedz dziennie conajmniej 5 posiłków + jakieś małe duperelki np ja jem cistka kaloryczne,owoce,soki :). Tego gainera nie kupuj, zainwestuj w oliwe z oliwek, 10 pudełek ryżu i z 10 makaronu - lepiej na tym wyjdziesz :P

_kavva_ ale nam dogadzasz Ja jestem za piątkiem Wogóle widze że dobrze trafiłam, bo własnie stoję przed dylematem czym zastąpić to cholernie dobre a zarazem wysoko kaloryczne piwo hehe Oj majwóka daje o sobie znać

[...] nprzyajmniej ile przyjmujesz kalorii jeżeli jeszcze nie potrafisz obliczyć b-t-w. A to wcale też nie jest takie trudne. Zacznij od obliczenia jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Później: [...]

Panowie, a co powiecie na to, że każdego dnia wasze zapotrzebowanie kaloryczne potrafi się znacznie roznic? Jednego dnia gracie w pilke w szkole na wf, czy na studiach jakas lekkoatletyka... A innego dnia lezycie caly dzien przed komputerem? Nie żebym twierdził, że wazenie jest zbedne bo na pewno czerpanie inspiracji od profesjonalnych kulturystow [...]

A wiesz, ze Pudzian swoja sylwetke zrobil na monohydracie Olimpu? Przeciez, to chwyty marketingowe... Kolega zrzucil tluszczyk, bo zwiekszylo sie jego zapotrzebowanie kaloryczne dzieki treningowi. zdr.

dlaczego nikt nie zapyta go jakie ma zapotrzebowanie kaloryczne na dzień ? jak coś doradzacie to z głową !! "żreć " kolego hubercie to możesz sam.

Rozpatrze ta opcje, choc tanio ona chyba nie wychodzi. Siade dzisiaj wieczorem jeszcze raz, przelicze swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprobuje cos wymyslec. Jak nic nie przyjdzie do lba to wroce po porade ;)

[...] miesiac- z nową lepszą przemyślaną dietą i wtedy schudnę te ostatnie kg. Obliczyłam ,że w dni aerobów moje zapotrzebowanie to ok.1940 kcal a w dni siłowego to 2208 kcal. Mam zrezygnować z aerobów? I w pozostałe dni (czyli 3 dni) jeść normalnie 1430 kcal?? Jutro sobie ułożę dietę dokładnie. A skąd bierzecie wartości kaloryczne, z których tabel?

a teraz dieta i plan Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2850kcal 9.00 Sniadanie koktajl odżywczy: musli 100g ser bialy twarog 100g mleko 1,5% 250ml banan 150g B: 41,3 W: 101,9 T: 17,4 10.00 TRENING 12.00 Bezpośrednio po treningu serek wiejski 200g deser ryzowy "berliso" 200g orzechy włoskie 30g banan 150 g B:34,1 W: 35,8 T: 84,1 [...]