kaloryczne

2013-09-17 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 9 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,1kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 701kcal Kalorie dostarczone = 2 801kcal Bilans = 100kcal dziś mam wyjazd więc kilka godzin spędzę za kółkiem, tyle dobrego że dziś DNT od rana strasznie mocno napieraniczają mnie prostowniki grzbietu, domsy do tego stopnia mi dokuczają [...]

2013-09-18 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 10 Waga = 88,0kg Waga tłuszczu = 10,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 376kcal Kalorie dostarczone = 3 400kcal Bilans = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży [...]

2013-09-19 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 11 Waga = 88,4kg Waga tłuszczu = 11,2kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 694kcal Kalorie dostarczone = 2 700kcal Bilans = 6kcal dość dobrze czuję klatę, bicka i brzuch - wczorajszy trening był dobry i mocny DIETA / SUPLE suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano BCAA 10g przed aero na noc białko [...]

[...] minut. W trakcie maluteńki cheat w postaci jednego muffinka :D Jutro urodziny, więc robiłem do pracy i musiałem testować. Niżej fotka. Bananowe z kawałkami białej czekolady, kaloryczne mega, ale to nie ja będę jadł, więc nie ma strachu ;) Chociaż już wiem co zrobię dodatkowo na urodziny ;) Aa i z tego wszystkiego zapomniałem zjeść 50 g migdałów. [...]

[...] banan, masło orzechowe (bez dodatków), olej kokosowy. Zalewamy mlekiem pełnotłustym (jeśli tolerujemy) lub wodą. Miksujemy. Przygotowany drink można opisać krótko jako: smaczny, zdrowy, kaloryczny (operujemy ilością dodanych składników) – a o to nam przecież chodzi. Dlatego można go stosować tak często, jak wymagają tego zalecenia kaloryczne!

ma ktoś pomysł na kaloryczne śniadanie??;p

Jednak po przeczytaniu pewnego art tu na SFD gdzie radzono wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne 24-26x waga (przy treningu aero intensywnosc umiarkowania, 26-28 przy siłowym lub aero intensywnosc wysoka, 30-33 trening siłowy min 3x w tyg + intensywne aero. Nie potrafię jednoznacznie okreslic czy moje treningi zaliczaja sie juz do intensywnych czy [...]

[...] ma sensu tak nisko zjeżdżać z kaloryką na samym początku. Spokojnie daj 3000-2800 kcal, żeby w miarę trwania redu było z czego obciąć. Polecam również obliczać zapotrzebowanie kaloryczne dla każdego dnia z osobna, z uwzględnieniem wysiłku/jego braku, manipulując przy tym podażą węgli. ;-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-03 07:58:04

[...] a w DT 3000kcal. Powiem szczerze, że przy aktualnych posiłkach wydaje mi się to bardzo dużo. Nie wiem czy zjem tyle. Ewentualnie bym zjadl gdybym mógł dozucić bardziej kaloryczne rzeczy. Np. pieczywo pszenne, ziemniaki. Po prostu objetosc ryzu jest spora a kcal nie jest tak duzo jak przy zjedzeniu czegos bardziej przetwozonego. Czyli w DNT [...]

Dziś dzień treningowy. Była zmiana ćwiczeń w planie potreningu.pl - dobrze, że tam zajrzałem ;) Wygląda to na SPLIT. Jak ogarnę to napiszę więcej. Zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne na bardziej aktualne - w końcu ćwiczę 3x w tygodniu. Dopisałem też kaloryczności supli bo wychodzi z tego mały posiłek :) [...]

[...] zakupy i wieczorem około 21 nawet 22 wciągnąć jakąś puszkę z łososiem lub tuńczykiem wbrew pozorom to bardzo dobre wyjście. Kolejna sprawa oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i choć trochę staraj się trzymać tego i kolejna ważna rzecz to powinieneś na tyle ile się da poruszać jakieś pompki podciągania, przysiady itp. Zbierasz owoce więc [...]

Bałagan straszny. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne jest zdecydowanie za dużo przy Twojej sylwetce. Zwiększ ilość omegi 3, na oko proporcja pomiędzy tłuszczami zapewne miernie wyglądają dlatego zmniejsz ilość oliwy, a zwiększ tłuszcz z grupy WNKT. Tak przy Twojej sylwetce zastosowałbym dwa zestawy żywienia. Dzień treningowy oraz nie [...]

[...] nie napisales czy chcesz nabrać masy czy schudnąć patrząc na 2300 to raczej chodzi ci o chudnięcie więc tutaj musisz sam obliczyć jakie jest twoje zapotrzebwanie kaloryczne i potem odjąć od tego zapotrzebowanie 200-300 kcl. Myślę że trening 3-4 dni będzie dobry tylko jaki trening? podział na spil tzn każda partia raz w tyg? fbw [...]

[...] ekto zdecydowanie 13. STAN ZDROWIA: uważam że przynajmniej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia, to rodzinne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wedłóg wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg z asekuracja 110kg -martwy ciąg: nie przekraczam wagi ciała przy seriach -przysiad: jw.

[...] jestem studentem, teraz moją aktywnością fizyczną była jedynie co dwa dni rano z pol godziny biegania. Chce od pazdziernika dalej biegac ale i chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. Czy powinienem podnieść dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak zacznę uczęszczać na siłownię czy zostawić na poziomie 2700 ? Moja waga 103, wzrost 185 wiek 22.

[...] sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz przyklad posilek ma podobna ilosc kalorii do Twojego, zupelnie inne proporcje i raczej mniejsza objetosc [...]

Bilans zerowy, w którym musisz uwzględnić niższe zapotrzebowanie kaloryczne jakie będzie występowało względem zmniejszenia intensywności treningowej. Do tego suplementacja kreatyną i nic innego nie wymyślisz.

[...] Nie jestem pewny czemu kręcą aero ale podejrzewam, iż po pierwsze aeroby nie muszą być kręcone po to żeby spalić tłuszcz tylko np. żeby zwiększyć ogólne zapotrzebowanie kaloryczne a to nie to samo. Po drugie jak ktoś trenuje 5-6x w tyg. na najwyższych obrotach na siłowni to nie za bardzo pasuje mu jeszcze dodatkowo obciążać mięśnie ud, [...]

Pon walisz 500 bolda i 250 enana i w Czw 250 bolda i 250 enana. Wiadomo, bez nadwyżki kaloryczne masa nie pójdzie więc dodaj kalorii i dodaj białka bo masz niecałe dwa gramy na kilogram masy ciała. Podbilbym do 2.5 grama na kg/ms Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-12 17:21:23

Sprawdzalem kalkulatorami przekraczam zapotrzebowanie kaloryczne . Powinienem puchnąc tak czy siak a tu zero postępów . A zdjęć nie mogę tam rzucić bo wyskakuj mi jakiś cholerny blad serwera Zmieniony przez - lordKokS w dniu 2015-11-25 22:49:33