kalorii

dieta na + ile dokladnie nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek ok 5 nieduzych posiłków dziennie, na noc białko lub serek wiejski A tego ZMA tyle: Magnesium(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate And ZMA®) 100mg 25% Zinc(from ZinMax® (Zinc [...]

Potem GainBolic 6000 lub 737 ale wpierw dietka moze być prowizoryczna bez liczenia kalorii :) Po co mu gainer jak nie ma jeszcze nawet diety?

Co do samego spalania tkanki tłuszczowej, spróbuj trening typu HIIT. Polecam z doświadczenia, aczkolwiek każdy organizm po swojemu reaguje. Co do kalorii - ile ich teraz spożywasz? Nie tnij zbyt gwałtownie (np. o 1000 z dnia na dzień), bo Ci organizm wytnie brzydki numer. Ale co do szczegółów, poczekajmy na fachowców. PS. Ty się anorektycznymi [...]

[...] że jesteś strasznie chudy to właśnie szczególnie się na diecie powinieneś skupić. Kalorie na plus, odpowiedni rozkład makroelementów, dobry trening, regeneracjia i masa idzie. Odnoście twojego doradcy: wziąść możesz, tylko po co skoro spokojnie Ci na sucho pójdzie, a tobie kalorii brakuje i w sumie jak nie ułożysz diety to ta kreta NI CI NIE DA.

[...] i cwiczenia aerobowe(biegi, rower,skakanka) a pompki i brzuszki to jedynie mniej znaczacy dodatek. Robiac trening typu ABS, ABS II czy A6W nie spalasz wcale bardzo duzo kalorii gdyz podczas treningu pracuje tylko jedna partia miesni i blednym jest czeste msylenie, ze cwiczac brzuch spalam tluszcz z tego miejsca. Wcale tak nie jest spalamy go [...]

diety jako takiej nie ma, ale staram sie trzymac bilans kalorii na +, i jesc wartosciowe produkty(piers z kurczaka,ryz,tunczyk...)

[...] warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie. 3. Czego możemy się spodziewać stosując MASS [...]

W sumie czy to jest dobry plan dla ciebie powinieneś sam wiedzieć. Wszystko zależy od ilości kalorii w diecie podziału na składniki. Suplementacji, dopingu, kilku wcześniejszych planów treningowych, techniki, szybkości wykonywania ćwiczeń, nie napisałeś o przerwach pomiędzy seriami, pomiędzy ćwiczeniami. Jak tu ocenić taki plan. Jak na 3 dni to [...]

[...] tu tłuszcz Podsumowanie: Białko: około 160 gram Za dużo białka Węgle: około 430 gram (czy nie za dużo?) Tłuszcz: około 75 gram Kalorie: około 3100 kcal - trochę za mało tych kalorii mi wyszło, a liczyłem kilka razy nie wiem może źle licze czy mógłby ktoś to skorygować. Daj więcej tłuszczu Gdy na sucho już masa będzie trudno szła, weź kreatynę. Im [...]

Ja bym stopniwo dodawał kalorii Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-12-31 17:57:50

a ja sobie pyszny rosołek zjadłem idealny na kaca tylko kurde trochę niedobór kalorii nastąpi :d:D

[...] i kładzie sie spac okolo 21-22 rada by nie jadł na noc chyba nie była zła rada. Ogolnie i powszechnie wiadomo ze nie powinno sie jesc na noc. Ciemnota to to ze colam a 800 kalorii? Stary nie rozsmieszaj mnie bo zaczne watpic w Twoje otrzymane głosy i stwierdze ze wraz z iloscia przeczytanych postow nie wzrosła w ogole wiedz na temat [...]

[...] z miesiac temu 97kg. przez pozniejszy czas stracilem pare kg masy i zalalem sie. paradoks na swieta mase tracic ale glownymi daniami byly ciasta a nie pilnowalem bialka ani kalorii. odpuscilem po prostu ale to bylo zalezne od sytuacji w jakiej sie znalazlem. jakby caly czas byly warunki to caly bym sobie nie odpuszczal. zmieniam prace i to taki [...]

w przeciwieństwie do mnie dostarczyłeś trochę kalorii

moim zdaniem ze 3/4kg by ci sie przydalo jeszcze.. jesz za malo kalorii!! w dziale odzywanie masz wzor jak sie oblicza bilans.. idz tam i zrob co trzeba..

Jak nie będziesz dostarczał z diety kalorii na + to masy nie będzie. Dextroza niepotrzebna. Ćwiczysz dopiero pół roku. Jeśli chcesz i jeśli czujesz, że to już właściwy moment mozesz wziąść mono, ale sens tego będzie dopiero gdy będziesz odpowiednio jadł. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-02 20:54:45

[...] bez panierki której nie wliczasz a jest zgubna na redukcji, cena grilla elektrycznego to 70+ zł, więc wydatek niewielki, a przydatny. poza tym - gdy obciąłeś z węgli dodaj kalorii z tłuszczy - i jak pisałem różne źródła nie tylko oliwa. Wszystko jak napisałem w swoim pierwszym poście. btw a jak gotujesz ryż raz, to chyba możesz dwa woreczki, [...]

Rób masę jeśli za bardzo tyjesz zmniejsz nad stan kalorii w diecie na rzeźbe przyjdzie czas za jakieś 2-3 miesiące pozdro

[...] zwieksza synteze bialka i wydluza ten czas! Do tego dochodzi scisle ulozona dieta (ktorej nie oszukujmy sie nie wielu z nas przestrzega w 100%) z olbrzymia iloscia kalorii i bialka + predyspozycje genetyczne o jakich Ty mozesz tylko pomazyc, wiekszosc z nich po roku cwiczen na poczatku wyglada jak my po 3, 4 latach (zakladajac, ze [...]

[...] 10 1 0 ŁĄCZNIE: 31 2 0 Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa wyszło mi: 2649,6 Po zaznaczeniu redukcji od powyższego wyniku odjąłem 500 w związku z czym przyjąłem: 2149,6 , a więc bilans ujemny. Nie wiem czy nie ująłem za duzo kalorii, ale zaznaczam że chcę zbic bf z 18,05 jak najbardziej w dol.