kalorii

W przypadku robienia sily istotny jest trening. Dieta moze byc jak na mase, +200-500 kalorii. I obserwacja organizmu.

[...] "j/w dieta typowo masowa, nie mozna dac bilansu 0, niby sie wydaje ze mniej ruchow i mniejsza intensywnosc ale to ciezki trening i potrzeba tych kcal" Do czego kalorii? Do robienia masy? Bilans na zero = masa w miejscu. Oczywiście, że lepiej podczas robienia siły mieć nadwyżkę kaloryczną. Ale nie każdy chce przytyć, kształtując [...]

[...] Bez wątpienia im mniej tych najbardziej przetworzonych, tym lepiej. Ogół jednak uzależniony jest od konkretnej osoby, jej aktywności fizycznej, bilansu kalorycznego, ilości kalorii w diecie, szybkości metabolizmu, poziomu tkanki tłuszczowej i kilku innych czynników. Podobnie wygląda to w przypadku sodu. Tutaj największe znaczenie ma aktywność [...]

Jak jest ekto i np powinien 4000 kalorii dostarczyć to trudno zjesć to 2 3-4 posiłkach dla szczupłej osoby, ktróra obecnioe moze 2500 jesc. Mowa o zdrowych posiłkach bo np w MC to nie problem.

temat jasny więc dodam pytanie od siebie trenowanie na 1-5 powt. jak sie ma do wzrostu masy mięśniowej czy da sie zbudować nim dobrą mase oczywiście na odpowiedniej diecie znaczna nadwyżka kalorii??

[...] zdaniem redukcja. Wycinaj się jeszcze te 2-3 miesiące. Gdy zobaczysz 6pack możesz powoli kończyć i podbijać powoli kalorię w górę (jak zrobisz podbicie od razu ponad tysiąca kalorii to zaleje Cię kilka kilogramów wody). Możesz się jednak ze mną nie zgadzać - Twoje ciało = Twoje zdanie. Masz się sobie podobać, no ale chyba fajnie wyjść w lato na [...]

To mam tylko jeść „na oko” i trenować? 3600 kalorii to dla mnie dużo bo średnio to spożywałem 2500 dziennie.

To mam tylko jeść „na oko” i trenować? 3600 kalorii to dla mnie dużo bo średnio to spożywałem 2500 dziennie.słuchaj domera . Te wyliczenia 3600 da napewno zle . Ja mając podobny wzrost ale wagę 63kg i ogromną aktywność w ciągu każdego dnia kończę okres masowy na 3600kcal a zerowe zapotrzebowanie mam 2980 według kalkulatora i wzorów . Dodam [...]

Zgadza się, masz zadbać o odpowiednie produkty w diecie, o wysokiej gęstości odżywczej jak i zadbać o aktywność fizyczną, w postaci np: sportów indywidualnych czy drużynowych. W tym wieku nie zaśmiecaj sobie głowy liczeniem kalorii. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-30 11:39:02

Po co mu bcaa teraz na masie gdzie bedzie przyjmowal duzo kalorii? :-) sama kreatyna sprawdzi sie dobrze regeneracyjnie, do tego lepiej jakies bialeczko

Jesli waga stoi to znaczy ze za malo jesz,nie ma innego rozwiazania Policz mniej wiecej ile jesz kalorii i oblicz swoje zapotrzebowanie i porownaj

...a dasz rade trenować w tym czasie- bo jesli nie to mięśnie siłą rzeczy trochę "zlecą" odpowiednia ilość kalorii i poszczegolnych makroskładnikow jest rzeczą oczywiście fundamentalną, nie zapominaj także o odpowiednij ilości płynow, byc może także bedzie potrzebne dodatkowe stosowanie niektorych witamin czy mineralow.

mysle ze zwieksze o troche kalorii i weglowodanów,ale dalej na ujemnym.

majster23 kolega Ci wysłał co i jak. ułóż według tego diete na mase, nadwyzka kalorii ma byc, wklej poprawią i tyle. nikt tu za Ciebie diety nie ułoży.

student napisał CI co i jak a jeśli chcesz mieć tłuszczyk to dowal odpowiednio więcej kalorii i się pojawi choć nie polecam

[...] Nieregularne posiłki nie mają tu nic do rzeczy. Oczywiście jedzenie regularnie pomoże Ci przyzwyczaić i "rozciągnąć" żołądek przez co będziesz mógł przyswajać większe ilości kalorii z pożywienia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego około 200-300kcal. Trenujesz? Ułóż dietę i wstawiaj, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Pozdrawiam

Czyli reasumujac?. W ogóle nie wpływają na metabolizm?(dieta z duza iloscia pustych kalorii spowalnia metabolizm?)

Skoro nabrałaś ileś tam wagi (nie podałaś ile) to logicznie zwiększyło się twoje zapotrzebowanie bo nie będziesz tyć cały czas jedząc tyle samo. Gdybyś wstawiła ankietę to można by było powiedzieć coś więcej w tym temacie. Mi po prostu chodzi o to, czy trzeba zwiększać tą kaloryczność i o ile kalorii oraz co jaki czas

[...] oczekujesz skonkretyzowanej odpowiedzi z naszej strony. Proszę wypełnić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ilość kalorii zwiększasz stopniowo np: o (100-300) po czym na bazie obserwacji swojego organizmu, wyciągasz konkluzję jaki pułap energii pozwala Ci na budowę czystej masy [...]

Powinieneś stopniowo zwiększać ilość kalorii/objętość posiłków. Inaczej możesz się zalać tłuszczem lub nabawić niestrawności. Nie można z dnia na dzień zwiększyć podaży z 1500kcal na 4000kcal. Pzdr