kalorii

179cm/71kg. poprawki zanotowałem. obliczyłem ze potrzebuje 2600 kcal. nie wiem ile mam miec białko i ww na kg/mc. moze doradzisz? a jak kalorii bedzie za duzo to poprostu zmniejsze troche...nie? czyli 6 posiłków? Zmieniony przez - petro max w dniu 2007-07-21 11:55:12

[...] taka prośbę żeby ktoś mi napisał co powinienem umieścić w diecie tzn jakie i ile składników pokarmowych (białko, węglowodany itp.) i na co szczególnie zwrócić uwagę, ile kalorii powinienem jeść. To chyba wszystko : ) Zanim to napisałem czytałem wiele wątków na forum ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi albo nie wiedziałem co mam [...]

[...] 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:srednio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:okolo 3 tys kalorii klata : nie cwicze pod katem silowym martwy ciag : nie cwicze pod katem silowym przysiad : nie cwicze pod katem silowym

[...] biorę tablety na allergie ale nie słyszałem o żadnych efektach ubocznych w postaci większego/otłuszczonego brzuszka, zresztą sam mam nie najgorszy... a na spalenie zbędnych kalorii to biegaj, a tłuszcz roztopisz w mgnieniu oka (w każdym razie ja tak miałem) ...być może spali troche mięśni ale lepiej mieć ewentualnie te pare cenymetrów mniej w [...]

369... Dobrze napisal. Chudnie sie od deficytu kalorii. pzdr.

mało białka coś tu jest poza tym oblicz ile to jest kalorii i wylicz swoje zapotrzebowanie nikt nie jest jasnowidzem

[...] ucieka , do tego ostatniuo po silce wbijam na basen to sie troche pobrzechta i kalorie tez sie tracą , ale jak mam inaczej w taki u8pał wytrzymac :P , moze dorzuce troche kalorii , dzis na silce bylo tyle osob ze nawet szafki nie mialem , ale zrobilem wszystko co trzeba :D BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc [...]

mam pytanie czy przy diecie redukcyjnej we wszystkie dni powinienem przyjmowac taka sama ilosc kalorii czy w dni bez treningu odpowiednio zmniejszac?Przy okazji chcialbym zapytac jaka diete redukcyjna powinienem wybrac,myslalem nad CKD lub TKD ale po przeczytaniu kilku postow na forum wydaje mi sie ze nie jest to najlepszy pomysl (poziom [...]

[...] max 1min odpoczynku pomiedzy dac partii miesni 3do 4 dni odpoczynku, i stosowac aeroby jak najczesciej, no i oczywiscie dieta, moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2400kalorii mam 185wzrostu przy 90kg, chcialbym aby ktos napisal o to co jesc a czego nie nie chce liczyc kalorii w kazdym posilku wolalbym unikac niektoych potraw skladnikow, [...]

no mozesz sam wyliczyc z tym ze tam np wpiszesz numerek sobie jedzenia i ilosc i odrazu masz ile czegfo ile kalorii itd... anprawde ulatwia zycie nazywa sie tak: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02.xls

Siłownia 4 razy w tygodniu + w wolne dni trochę biegam, lub pływam. Staż około roku. Dieta to wyliczenie kalorii i posiłki zgodne z dietą. Problem jest tylko w szkole lub w pracy, bo nie zawsze można zjeść o danej porze. Chciałbym się dowiedzieć czy te "dodatki" coś dają. Zawsze ćwiczyłem na sucho więc nie jestem zbyt zorientowany w tych [...]

hmm nie piszesz nic o swojej diecie wiec zaczne od pytan czy spozywasz dostateczna ilosc bialka? czy spozywasz dostateczna ilosc kalorii ? czy spozywasz witaminy i mineraly?

biegaj, rób brzuszki... - dal zdrowia b. dobrze. Liczy sie kaza forma ruchu. jak masa nie bedzie szła dodaj kalorii po prostu

[...] powstrzymuje niszczący wpływ kortyzolu/kortyzonu na tkankę mięśniową oraz zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. W połączeniu ze sterydami działa synergistycznie. Jest często stosowany w cyklach redukcyjnych razem z propionatem testosteronu oraz winstrolem. Podczas stosowania [...]

nie raz w tyg a 1 posilek w tyg ,3 dni w plecy ale 4 do przodu ,nie liczyc kalorii-jak jesz jak nalezy i trenujesz nie opychasz sie syfem to efekty przyjda ,wiadomo ze wolniej ,ale opuszzajac te dwa punkty to dieta chyba jest ok? przynajmniej moim zdaniem chociaz ja nie mam sie z czego odchudzac traktuje ja jako element zdrowego odzywiania . Dieta [...]

http://www.menshealth.pl/dietaabs/ co otym sadzicie , zy przy budowaniu masy mozna sie oprzec o te zasady? zy faktycznie nie ma sensu liczy kalorii , i raz w tygodniu zrec wszystko? stosuje ja od jakiegos czasu i spoko gruby nie bylem ,wiec uwazam ze do rzezbienia sie nadaje bo plus trening to mozna trohe fatu spalic ale co z masa zeby tak hociaz [...]

Po 1. ile masz kasy? Po 2. Gainera możesz kupić do podbicia kalorii jak ciężko Ci łapać masę.

[...] rozłożone białka, tłuszcze i węgle. Pij dziennie minimum 3l niegazowanej wody (bardzo istotne przy redukcji) Obserwuj postępy, w razie potrzeby zwieksz lub zmniejsz ilość kalorii, każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na różne bodzce. Tyle na początek, jeśli masz jakieś pytania to odsyłam do działu "odżywianie" tam specjaliści [...]

oprocz obcinania tluszczy, CO NAJMNIEJ rownie sluteczne, a zdrowsze, jest obciecie weglowodanow (bez obcinania tluszczy wowczas oczywiscie). ogolnie chodzi o bilans kalorii glownie.

na poczatek zrob minimum tydzien przerwy od silowni, w tym czasie bilans kalorii na zero lub nawet leciutki plus. pozniej zmniejsz obciazenia, mozesz tez zmienic cwiczenia na inne, podobne. hiit zamiast aero, dobra opcja jesli jestes w miare wytrenowany? (a)? i masz zamiar zasuwac w czasie sprintow - jesli nie, lepsze beda tradycyjne aeroby. ale [...]