Masa a bieganie i brzuszki

Witam.
Robie mase i mam do Was takie pytanie.
1.Czy moge sobie pozwolic na bieg wieczorkiem około godziny 21 00 okolo 3 km ( trening siłowy o 17 00 ) czy to sie mija z celem??
2.A po za tym moge sobie porobić brzuszki w czasie robienia masy??
3.Czy powinieniem wiecej dodac kalori do dziennego spozycia jak biegam i robie brzuszki??
Chciałbym przybrac troszke masy ( mam 170 cm 17 lat i 65 kg ) ale nie tylko obrosnac tłuszczykiem i miesniami ale takze chce byc wysportowanym i chce aby moje miesnie byly widoczne . Co mi poradzicie??
To sa moje poczatki z SFD oraz z dietami i ćwiczeniami wiec prosze za bardzo nie krytykowac mojego postu jakby cos bylo nie tak z nim.
Prosze o szybka opdowiedz
DZIĘKI

1. W dni nie treningowe tak(jesli będziesz biegał w dni treningowe to się mija z celem)
2. możesz
3. bieganie powinieneś uwzględnić w bilansie kalorycznym, brzuszki raczej nie
Co ci poradze?
Najpierw rób mase a potem się zrzężbisz(jak już będziesz miał co rzeżbic i mięśnie będą widoczne)


Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-07-19 12:55:21

jesli uwzglednisz w bilansie kcal bieganie i dostarczysz odp ilosc skladnikow odzywczych to mozesz buiegac w takie i takie
ale generalnie tak jak kolega wyzej proponuje biegaj w nietreningowe - choc to co zrobisz bedzie Twoim wyborem :)

odnosnie biegania to te 3km mozna przebiec spokojnie truchtem albo bardzo szybko:)

a brzuszki - no oczywiscie ze rob, jak sie podzezbisz to bedzie krata na brzuchu a tak to co :)

Zmieniony przez - masterro w dniu 2007-07-19 14:06:28

biegaj, rób brzuszki... - dal zdrowia b. dobrze. Liczy sie kaza forma ruchu.

jak masa nie bedzie szła dodaj kalorii po prostu

Dzieki

brzuszki to sa cwiczenia na miesnie , no a robisz mase ... co szkodzi aby i one jej nabraly ???

brzuch nie ma przeciez tylko tluszczu ... pod nim sa miesnie ... a nalezy cwiczyc wszystkie partie ciala .