kalorii

Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na [...]

Kalorii wychodzi niewiele, ale ja przy tym jestem pełna i mam uczucie, że się przejadam. Może mam aż tak bardzo spowolniony metabolizm. Zmieniony przez - elimi w dniu 2014-08-29 11:19:22

[...] dzien kiedy mialam to zapotrzebowanie wpisane i dopiero zaczynam sie orientować czego mało czego za dużo. Nie mam też jeszcze wprawy w dobieraniu produktów. A najbardziej to nie wiem jak określić zapotrzebowanie kaloryczne bo to co wyliczyłam ze wzrostu, wagi, aktywności to stanowczo za dużo. Nie dam rady tyle kalorii zjeść jedząc zdrowo.

nie zwiększysz masy mięsniowej jedząc 1,8k kalorii

Wychodzę właśnie z redukcji, tzn będę niedługo. Kończę na VLCD no i planuję reverse diet. Mam pytanie odnośnie właśnie dodawania kalorii. Aktualnie jest ładowanie czyste i VLCD na co dzień. Kiedy i w jakich porach dodawać węglowodany oraz w jakich ilościach, aby wrażliwość i odpowiedź insuliny była w normie, gdyż łapanie fatu to dla mnie bardzo [...]

Czyli powiedzmy że jeżeli bym zostawił białko na pułapie 300g i zwiększył tłuszcze jak napisałem wcześniej to efekty był by takie same jak bez ucinki tego białka? Białko chyba aż tak bardzo nie pali tych kalorii a takie małe porcje kurczaka to się najeść nie idzie .

[...] logiczne wnioski rozumiem, że to nie jest dieta na paluszkach słonych. Chłopak myśli nad odżywkami ale to jest najgorsza droga jaką może pójść bo suple to ostateczność a tak naprawdę nawet nie i są nie potrzebne (prócz krety) a tutaj sprawa jest prosta zwiększenie łaknienia, więcej kalorii i musi przytyć, a nie prochy mu pchać od razu !!!

[...] Dlaczego Ja ? Zależy mi na dorzuceniu na siebie parę kilo mięsa, dlatego taki test rywalizacja zmobilizował by mnie jeszcze bardziej do liczenia ściśle kalorii i ogólnie do maksymalnego zaangażowania się w ten proces budowania masy,. Obecnie zaczynam chodzić do szkoły zaocznie, a w tygodniu praca na połowę etatu, dlatego [...]

[...] w LC-mam mega parcie na tłuszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1219a32bc76e4549969210635d7eecc8.jpg EDIT: beka z moich własnych żartów. Low Carb :)) dobre sobie... Z pozytywów, to zacząłem od warzyw, to zamiast miliardów kalorii wyjdzie tylko z 10k, bo wiele więcej już nie wejdzie Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-08-30 17:13:42

Powodzenia, wprowadź powoli diete, nawet z mniejszą ilością i kalorii i dawaj znać, będziemy korygować na bieżąco :-)

np z jablkiem?Super pomysl, dzieki. No ja dodawalem kalorii co tydzien przez 2 meichy bo przestalem rosnac.. Problem polegal chyba w tym ze za ciezki trening i praca razem, zbyt wysokim poziomie bf(?) temu zmniejszylem liczne serii i teraz jade od 3,300kcal, bo sie tlyko na tych 4000 zalalem =p

[...] 2-4 250 g piersi z kury plus 150 g ryżu 5 . 250 g piersi plus 100 g ryżu 6. kazeina 2 miarki plus garść orzechów żurawina oraz rodzynki oczywiście dieta będzie się zmieniać stopniowo dokładam kalorii co tydzień ok 100-150 kcl Zmieniony przez - game1988 w dniu 2014-08-30 12:21:43

Mi się wydaję, że Ci się wydaję ;) na 1500kcal mogłaś nie mieć efektów, bo to dla Ciebie za mało, a nie za dużo. Poczekaj na moderatorki, może doradzą w kwestii kalorii, ale ja jestem tego samego wzrostu, mam hashimoto, ważę więcej i jadam 1700kcal. Masz jakieś podejrzenia z jakiego powodu Twoje zapotrzebowanie miałby być tak bardzo niskie? Edit: [...]

[...] diety typu kreatyna na ktorym robi sie cykl. poza tym napisales ze masa idzie? a ty chcesz ten proces przyspieszyc, na pewno nie bedzie dobrym pomyslem dostarczac jeszcze wiecej kalorii z tak wysoko przetworzonego zrodla jakim jest gainer... zostan lepiej przy bialku a podbij ewentualnie wegle ze zrodel zlozonych np makaron pelnoziarnisty

[...] ilosci,znajac moj organizm,chodziłbym w rozmiarze 3XL...Znowu według wzorów do wyliczenia zapotrzebowania wychodziło mi tam 2300-2400kcal,stąd staram się miescic w ilości kalorii do 2000 przy tej diecie. No dobrze,tuńczyk odpada na co dzień,ale raz na tydzień można,już nie wpadajmy w panikę z tą rtęcia itd(bo zapewne o to chodzi) ;) w zamian [...]

[...] cwiczac-tak reaguje nasz organizm na silownie. wiec proponuje uderzyc na silke. nastepnie dorzuc kardio-tutaj wybor nalezy do ciebie-czy robic je zaraz po silowni, czy rano, ewentualnie i rano i po silowni. uloz diete z deficytem kalorycznym-okolo 300 kalorii mniej od twojego zapotrzebownia dziennego a wszystko to pomoze ci zrzucic zbedny fat.

KALORII WYCHODZI PRAWIE 4000 BEZ TEGO OBJADU A POCHWALE SIE ZE ZONA GOTUJE SAME RARYTASY NIC TLUSTEGO ALE TRUDNO MI OBLICZYS KALORIE W TYM POSILKU.. Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-30 20:16:23

Sam rozkład białek, tłuszczów, węglowodanów i liczba kalorii to zbyt mało, żeby cokolwiek powiedzieć. Potrzebna jest rozplanowana dieta + informacje o Tobie. Dietę wstaw w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Jak dostarczasz mniej kalorii to i waga będzie inna - tutaj filozofii nie trzeba. Tobie ma zależeć na masie mięśniowej - a nie tłuszczowej.

[...] biegu jabłko bułki z miodem mała Cola, lód, mam jeszcze sernik i chlodzi sie piwo. Generalnie szybkie węgle po takim biegu fajnie stawiają mnie na nogi Spaliłem ponad 3200 kalorii to wyrzutów nie mam za słodkie ;-) chociaż patrząc pod kątem odchudzania nie najlepiej to jednak o samopoczucie też warto zadbać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]