kalorii

zbyt duza ilosc tluszczu, zbyt duzo kalorii obetnij o 200. nie musisz biegac by redukować.

drugi dzień redukcji-w sam raz na cheat meal %-) Ale ch**, dzisiaj 7 godzin łażenia w kółko po sklepie (w roli ochroniarza). Nie mogłem kontrolować kalorii i się trochę pomyliłem :-P. I tak spaliłem więcej niż te 200 ponad limit, także luz-blues co do pracy-nogi mi włażą w dupę -_- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45660499cfcf4abd9e3e9c1e787da7ce.png

[...] w utrzymaniu szybkiego tempa przemiany materii podczas odchudzania. Wraz z HCA umożliwia efektywne spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii Zwiększona produkcja ciepła w organizmie Preparat został wzbogacony o ekstrakt z imbiru znany ze swoich właściwości termogenicznych. Imbir działa rozgrzewająco na [...]

[...] Whey c6 – Już nie raz próbowałem, super białeczko, dobra jakość, smak jaki wybrałem to ciasteczkowy, do tej pory próbowałem tylko wanilie. Witamin A-Z – Mało kalorii = osłabiony organizm, w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI http://iv.pl/images/29871736912135882778.jpg [...]

[...] tłuszczu Whey c6: Już nie raz próbowałem, super białeczko, dobra jakość, smak jaki wybrałem to ciasteczkowy, do tej pory próbowałem tylko wanilie. Witamin A-Z: Mało kalorii = osłabiony organizm, w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI ../Content/img/noimage.png Black Devil: 4 [...]

[...] nie chudne Przewaznie nie odzywiam sie dobrze, rano przed szkola czasami cos zjadam, w szkole jem kanapki i gdy wracam do domu jem tylko obiad. Przewaznie jem okolo 1500 kalorii gdzie potrzebuje 2800. Czytalem ze mozliwe ze przez tak duzy deficyt moj metabolizm bardzo zwolnil. Prosze o odpowiedz. Ps. Dodam jeszcze ze nie jem zadnych [...]

[...] 2 przechodzi na podwieczorek. I teraz drugi - dużo większy probłem. Posiłki około treningowe nie powinny zawierać tłuszczy. Przy tej rozpisce, wychodzi jednak, że ok. 45% kalorii w mojej diecie to tłuszcze. Jeśli więc spożywam 45% dziennego zapotrzebowania na około treningówki, to wychodzi na to, że straszne minimalne ilosci pozotaja mi na te [...]

[...] To co widzisz w filmiku miało miejsce na prawdę. Wróć!! w screenie nie uwzględniłem oliwy z oliwek - do dwóch ostatnich posiłków po 15g! Łącznie nie daje to dobowej sumy kalorii 2390 i b/t/w odpowiednio: 233g, 42g i 272g lecz dobową podaż energii 2652kcal i b/t/w na poziomach: 233g, 72g i 272g. Mea culpa. Zmieniony przez - adamski_TPN25 w [...]

Większością warzyw nawet nie zaprzątaj sobie głowy, jedynym wyjątkiem są warzywa strączkowe, ziemniaki, buraki, oliwki, bataty czy bakłażany (jeszcze kilka by się znalazło), ale to już każdy powinien wiedzieć że te warzywa zawierają więcej kalorii. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 23:12:35

Witam. To mój pierwszy temat dlatego proszę nie być zbyt surowym. Pytałem wiele osób o to co jeść, ale dużo osób odpowiada mi, że mam po prostu patrzeć na ilość kalorii. Nie potrafię sobie sam ułożyć diety po prostu i nie wiem jak dobierać jedzenie. Chodzi mi o to, że chciałbym pozbyć się tanki tłuszczowej z całego działa, ale również zwiększyć [...]

aero wrzuc sobie ze 2 razy w tygodniu, dla poprawy metabolizmu. nie da sie jednoczesnie robic miesnia i palic fatu, konfilkt interesow, ujemny i dodatni bilans kalorii co do planu silowego spoko

Leah ile to kalorii u ciebie leci tak na prawde teraz?

Leah ile to kalorii u ciebie leci tak na prawde teraz? 1200 :-P ale ostatnie pomiary to efekt wrabania calego opakowania lodow ....a bylo nie male ( wstyd przyznac poszly 2 litry w ciagu dnia) ale juz grzecznie po tym wyskoku choc ciezko mi bo ebay nam katastrofe finansowa zafundowal

[...] Klata barki, Plecy brzuch z cardio raz w tygodniu 15minut na orbitkach lub worek lub rozciaganie Diete trzymam od kilku miesiecy ta sama, nie pamietam dokladnej ilosci kalorii, ale jak liczylem wtedy to wynosila ona powyzej dzienne zapotrzebowanie tak jak makroskladniki Dieta wyglada tak: 8;00 Kreatyna 5g 8;30 Platki razowe- 85g + mleko [...]

Cwiczenia staram sie zmieniac co 6 tygodni. Diete musze zmieniac co jakis czas czy wystarczy, ze doloze kilka kalorii ?

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne swoje, przy czym uwzglednij swoja prace i wysoką aktywnosc w ciagu dnia.. dowal kalorii i masa pojdzie.. posiłki niby mozesz zastapic gainerem i białkiem, ale czy to jest dobre rozwiazanie, nie wiem.. zawsze mozesz sobie rozlozyc bilans kaloryczny na te 3-4 posiłki w ciagu dnia, jedzenie 5-... i wiecej razy nie [...]

na stronie potreningu.pl w zakladce dieta, masz kalkulatory (kalorii) Tam mozesz wszystkie posilki dodać w ciagu dnia, które spozywasz i wyliczy Ci sumuąc pod koniec ile bialka, wegli i tluszczy Ci wychodzi. Wliczasz wszystkie makroskladniki, ze wszystkiego (może oprócz warzyw, tego bym nie wliczał do bilansu)

Obecnie robię mase, szukam dodatkowych kalorii bo już zygam po redukcji rybami, kurczakami, twarogiem itd. Pytanie czy można pić maslanke, ma dużo węgli, niski IG, i trochę biłaka - czy są jakieś przeciwwskazania?

dosyć późno dzisiaj wstałam dlatego moja miska wygląda trochę inaczej od planowanej. Wyszło mi za mało kalorii, dlatego jajka do 4 posiłku, oliwa do ostatniego i banan po treningu dodałam by podbić kalorie. Czy dobrze kombinuje? Wiem, że śniadanie jest bez białka, muszę zmniejszyć ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem [...]

Aha aha :) oby tak dalej :-) tylko zastanawia mnie jedno. Mozliwe ze przy takim rozkladzie, a wlasciwie ilosci kalorii uroslo mi cos, a cos spadlo 8-) ?, Dzis wrzucam miche z dwoch dni i trening.... Jak go zrobie x-)