kalorii

[...] Ja tyle w 2 posiłkach jem. Nie przesadzajmy trochę samozaparcia a nie proch w siebie od razu ładować. Białko to co masz pij po treningu przed jak jesz posiłek to nie ma sensu go tam wrzucać. PS: Jak nie możesz dobić kalorii to dorzuć tłuszczy na rzecz węgli są małe objętościowo a kaloryczne. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-08 21:17:04

[...] , zostało mi go trochę nie wiem kiedy go jeść czy przed treningiem czy bezpośrednio po treningu a moze przed treningiem jakiego gainerka ;) Bo w sumie brakuje mi troche tych kalorii a nie mam jak wcisnac tego jedzenia , zastanawiam sie na zakupem http://www.******/olimp-gain-bolic-6000-40794.html Nigdy nie bralem czegos ala gainery , tylko [...]

Wszystkie te produkty możesz jeść,lecz pamiętaj,że do budowy mięśni nie liczy się jedynie białko lecz także nadwyżka kalorii ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-08 21:04:03

Witam . Mam 18 lat , wzrost 186cm , staż na siłowni : 3 lata Trening jaki posiadam jest na mase Chciałbym zadać kilka pytań : 1. Co sadzicie o tej diecie (Moim celem jest osiągniecie jak najwięcej suchej masy mięśniowej przy minimalnym nabyciu masy tłuszczowej ) 1 Danie 8:00 Chleb Razowy Twarog maslo 10g Bialko : 15g Weglowodany : 54,7g Tluszcze [...]

Dieta (np. zbilansowana) na początek 2900-3000 kalorii, trening FBW/HST/PPL lub dzielony ulożony z głową. 3x30minut aerobów tygodniowo. Na początek nic więcej Ci nie potrzeba. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la LC. Na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html - wylicz stąd bo teraz to masz kalorii za mało.

oooo ale fajny kalkulator!:D fajna sprawa. ale generalnie ile kalorii powinienem przyswajaac dziennie zeby byly efekty w polaczeniu z cwiczeniami?

[...] owoców dziennie jako żródło ww Taki rozkład daje ci mozliwosci manewru dieta w dalszym okresie. Diety ketogenne(mogłabys robic jakakolwiek) daja jedynei mozliwośc cięcia kalorii a szczerze znam osobiście tylko jedna kobiete na ktorej dieta ketogenna sie sprawdziła i dała super rezultaty. ale ona na prawde jest specyficznym typem i w dodatku [...]

Mocne , nagłe obcięcie kalorii powoduje w pierwszych dniach apatię i spadek sił witalnych. Jest to mechanizm obronny organizmu. Tak jak napisał kuba-n , może to być również częściowo kwestia źle zestrojonej diety ( w szczególności jakości posiłków okołotreningowych ). Rozpisz dokładnie godziny posiłków w DT, ich skład , oraz podaj porę aktywności [...]

[...] co do diety :) Poniżej dzisiejsza miska i trening. Z dnia na dzień wygląda to trochę lepiej ale póki co jeszcze nie jest tak jak być powinno - za dużo węglowodanów, za mało kalorii... ciężka sprawa Wymyśliłam sobie - twaróg z pomidorem i łososiem wędzonym - prześlizgiwało się nieprzyjemnie przez gardło (ble) no ale dodałam ostatnią kromeczke [...]

na pierwszy rzut oka, to dla mnie to dieta glodowa. za malo kalorii

[...] oliwy - 4 lyzki zmielonego siemienia lnianego orientacyjne wartosci odzywcze (z platkow licze tylko wegle): b70/w180/t50, 1400-1500kcal do blendera (musi miec pojemnosc 1,5l dla takiego zestawu), miksujemy i wypijamy. szybkie przygotowanie, szybkie spozycie, duzo kalorii i wszystkiego, czego nam trzeba. uwaga - JEST SMACZNE. sniadanie idealne

[...] 2,6g/kg masy ciała tłuszcze 1,1g/kg masy ciała ww 6,4g/kg masy ciała Białka nie jest za dużo? Z czego odjąć jeżeli trzeba? Z tego co wyczytałem potrzebuje dostarczyć 3000 kalorii dziennie by przybrać na wadze a z diety mi wychodzi ledwo 2500... czym to podbić? procent skladnika w diecie: 63% ww 26% białko 12% tłuszczy stosunek kalorii: 55% ww [...]

To co będziesz ćwiczył to ci urośnie. Ustal sobie dietę z niedużą albo zerową nadwyżką kalorii. Jak zobaczysz, że będziesz robił się miśkowaty zmniejszaj miskę.

[...] 30 minutową więc muszę coś wykombinować. Zapotrzebowanie: białko = 53*2=105g - 420kcal weglowodany = 53*7=371g - 1480 kcal tłuszcze = 53*1.2= ~60g - 530kcal około 2,6tyś kalorii więc wychodzi jakoś 3 tyś żeby być na + z wyliczonego białka/ww/tł wychodzi ok 2400 kcal, czym podbić te 600kcal? dodać ww? a może tłuszczu? dieta na chwile obecną [...]

Mam takie pytanie czy ryż długoziarnisty typu parbioled (http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-d%C5%82ugoziarnisty-Parboiled-Supreme.html) to to samo co ryz parboiled np. taki (http://www.kupiec-www.eserwerownia.com/product_pl/5/ryz_parboiled)?

jeżeli jadłabym typowo to tak wyglądałby mój jadłospis na jutrzejszy dzień. Rozumiem, że jest to za mało kalorii i wszystkiego z pewnością....nie znam się za bardzo na tym ile co ma gram...ciężko było mi to zaplanować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7283f8f16743f3870dc70708241c29.png Zmieniony przez - paaulaa1990 w dniu 2012-11-07 17:00:17

Od kiedy tyje się od dużej ilości węgli? Przypadkiem to nie od nadmiaru kalorii się poziom tłuszczu zwiększa? Są różne typy budowy, Kuba akurat należy do tego, który najczęściej na mojej siłowni spotykam - z przewagą cech endo. Jeszcze żadna osoba, której rozpisywałem High Carb się nie skarżyła. Nikt nie ma także problemu z jej utrzymaniem i [...]

[...] takich że można na niej przytyć - w końcu znalazłam artykuł mówiący że owszem można przytyć dlatego trzeba pilnować tego co się zjada i żeby nie wrzucać w siebie pustych kalorii (z racji że prowadzę dziennik, a puste kalorie, mam nadzieję, będą wytykane mi paluchem to myślę, że nie mam czego się obawiać) ale ogólnie chodzi o to żeby mój [...]