[...] dodatnim bilansie. Sam jezeli czytales mojego posta to wiesz ze mialem 1,5 roczna stagnacje. Dlaczego, bo bylem jak Ci gosice u gory , duzo odzywek a nie wystarczajaca ilosc kalorii zeby zbudowac miesnie. Mozliwe toi moim zdaniem jest tylko jak sie wraca po dlugiej przerwie albo jak sie zaczyna cwiczyc. Wiadomo ze jak ktos ma 32cm w rece i jak [...]
[...] ile kcal jesz na plus tak czy siak badz cierpliwy , odpowiednio jedz,a zauwazysz pozytynwe rezultaty, jak jestes szczuply to mysle iz tempo +1-1,5kg wagi miesiecznie byloby odpowiednie i realne, oczywiscie musisz brac poprawke , ze im wiecej wazysz tym coraz wiecej tych kalorii musisz pochlaniac Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-15 13:42:21
[...] tylko zależy od tego czy będzie on ana czy aerobowy stymulacja danego rodzaju włókna będzie mniejsza/większa. no właśnie tutaj się tak bardzo nie zgadzam. Przy nadwyżce kalorii mięśnie mogą ulegać rozpadowi jeżeli nie są używane. Lepszym antykatabolikiem wydaje mi się używanie mięśni. Nadwyżka jest antykatabolikiem, trening siłowy również a [...]
[...] i nie przybrałem ani jednego centymetra.To prawda, że na począstku nie jest łatwo się w tym wszystkim połapać, ale potem to wchodzi w nawyk i wcale nie trzeba liczyć co do kalorii, co do grama tłuszczu bo człowiek wzrokowo wie co może a co nie. I często bardzo skuteczny okazuje się jeden dzień "bez diety", gdzie nie trzymam się 100%, [...]
[...] Potem odejmij 200-300 kcal z Twojego zapotrzebowania. Wprowadź jakiś ruch. Zobaczysz, że tłuszczyk poleci. Potem oczywiście trzeba zrewidować cały system i odjąć znów trochę kalorii i zjechać do odpowiedniego poziomu. A potem pozostać przy ruchu i zdrowym odżywianiu. Jak mówiłem. Początki są trudne, ale potem jest coraz łatwiej. Lece po jagnięce [...]
[...] not panic. Po drugie jesli masz juz na koncie kilka/kilkanascie roznego rodzaju cudownych diet to twoj organizm jest raczej niezle zahartowany i na kazde kolejne obciecie kalorii i probe wymuszenia na nim cokolwiek zareaguje opornie albo i nawet bedzie mial to gdzies. Wysle Ci taki oto przekaz: "Malenka, czy ty myslisz, ze jak mnie [...]
Tak. Jest to dość powszechne zjawisko wśród tzw. "modelek". Metabolizm jest tak wolny, ilość kalorii jest tak niska, że większe ilości odkładane są w tłuszcz. Dochodzi nawet do sytuacji, gdzie w skrajnych przypadkach kobieta przy 50 kg wagi ma ponad 30% tłuszczu. To tzw. syndrom "chudych grubasów". Jest to dużo bardziej [...]
Masa,to nadmiar kalorii w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego,związanego z wydatkiem energetycznym. Proporcje między makroskładnikami diety,są kluczowe w kwestii jakości tej masy
1. Organizm potrzebuje dobrej ilosci snu zeby dobzre funkcjonowal, nie dosypianie labo chodzenie spac nie pomoze w gubieniu kalorii. Powinno sie chodzic spac przed 12 zeby orgaznizm dobrze wypoczywal i regenerowal sie 2. Grubasy przewaznie sie wiecej poca i niz normalni ludzie i jakos im waga nie leci Dobra , dieta trening i 5kg spokojnie poleci. [...]
[...] będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby początkującej i takim powinieneś trenować. Więcej nie znaczy lepiej - dział trening dla początkujących (temat: FBW). Coś dosyć mało kalorii Ci wyszło. Zwiększ ich ilość dodając więcej tłuszczu i dodaj również do treningów aeroby bądź trening interwałowy HIIT. Dietę ułóż sam, nie ściągaj od innych. Z [...]
[...] 117 (+3) Ja mialem wszytsko na kartce rozpisane i widac po wymiarach ze poszly po 2tyg. Weim dla mnie tez sie wydaje to dziwne ale mierzone byly tak samo. Mysle ze wskoczylem na duza nadwyzke kalorii co doprowadzilo do szybkiego wzrostu. DO tego bylo to 1 hst i 1 raz cwiczylem nogi i MC Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-16 10:22:45
[...] odżywianie to ważna sprawa i należy o to zadbać, o wartościowe i pożywne posiłki. No i ważne jest obserwowanie tego jak organizm reaguje na odżywianie i trening. Wyliczanie kalorii można spokojnie pozostawić dziewczynom. Prawdziwi mężczyźni po prostu dobrze jedzą Powodzenia. Dobrych efektów. Chyba będę zaglądał. HST i ćwiczenie na sucho. [...]
[...] i mineralow(np vita min multiple sport z Olimpu) oraz kwasy omega-3.Najwazniejsze abys sam po sobie obserwowal w jakim stopni nastepuje progres a w razie czego dodawac kalorii z normalnych posilkow lub wspomagac sie odzywkami.Po okresie 3-4 miesiecy stalych treningow mozesz sprobowac z jaka forma kreatyny.Na sam poczatek zwykly monohydrat [...]
ja wazac 91kg wszedlem na redukcje z dieta 2700kcal i waga do tej pory leci szybko a waze juz 85kg. Moze byc troche za malo kalorii. ...a tak przy okazji mialem dzis mierzony bodyfat na silowni i wyszlo mi 14,7%.
[...] zaluje. Wychodzilo gdzies 2650-2700 kcal, ustalone na 2,2g bialka, 1g tł, reszta (ok 3,5) ww. Jako endomorfik mam tak, ze nie moge sobie pozwolic na jakies potezne ilosci kalorii, na tym poziomie to nawet po posilkach jestem glodny, ale to jest do opanowania. Natomiast po drzemce to jest calkowita katastrofa, znika wszystko, co jest w lodowce [...]
Mam jeszcze jedno pytanko czy mogę dać troszkę więcej kalorii ponieważ mam tędencje do chudniecia ??I mam prośbe czy mógł by mi ktoś sprawdzić czy wszystko dobrze sie zgadza ww z ww tłuszcze z tłuszczami i białko z białkiem cały czas mi co innego wychodzi będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - ArthasxD w dniu 2008-07-16 22:40:05
[...] praca... dalam sobie odpoczac od treningu silowego jak i aerobowego. wyspalam sie porzadnie :) jutro wysoko jem :) Obli, zatwierdz tylko, czy warzyw moge nie wliczac do kalorii, bo nie wliczam, i nie wiem czy bilansu nie przkraczam. jem glownie pomidory, marchew z pietruszka (ale tu 100g), brokuly, kalafiora, rzodkiewki, salate, cukinie, [...]
[...] mase mięśniową, i chce do tego ułożyć diete, ogolnie jestem gruby ale chce ćwiczyć na mase żeby mieć więcej siły, większą np klatę,ręke,bary itp, a wydaje mi sie ze i tak tłuszcz sie będzie powoli spalał tak ? i układać diete żeby bilans kalorii był 0? bo na dodatni to chyba nie bo jeszcze moge przytyć a ja chce tylko powiększyć mase mięśniową.
LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST
