tętno mierzone pulsometrem kalenji. Bieżnia wylicza ilość spalanych kalorii na podstawie przebiegniętego dystansu dlatego jak wolno się biegnie to w godzinę się przebiegnie 5,5km i spali mniej kalorii niż po przebiegnięciu 10km. Przynajmniej według kalkulatora w bieżni.
[...] ze sztanga na barkach 4x8 wykroki z hantlami 4 x 12 marty ciąg z hantlami 4x8 łydki spięcia na palce stojąc 4xmax brzuch spięcia 5x20 Coś takieog może być? Bo chce wkońcu się rozrastać :) Jeśli coś jest źlę proszę o porawy. W diecie brakuje mi kalorii a zreszta porcja Bcaa ma z 5 kalorii. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-05-29 15:48:16
ze 50-100g ryżu z jakimś mieskiem/rybką, zwiększenie kalorii i od razu ci lepiej będzie. Mówie ci. To co piszesz to podpada pod anemie. Miałem to samo, wylądowałem w szpitalu, wrzuć na 0. Ja na swoim "0" złapałem już 2kg, jak nie więcej, a teraz mam wymuszoną przerwę od treningów siłowych. Wejdziesz na dodatni bilans i zobaczysz dużą [...]
ale ile kalorii jadlaś? Fakt ze sie czesto je nie oznacza ze sie je wystarczajaco. Zasady sa ok, pochodza z ksiazki Body for life, ale trzeba uwazac bo one prowadza do tego ze jemy malo jezeli sie nie kontrolujemy. Przy dobrych wiatrach wyciagnie sie 1500kcal, ale do tego trzeba przeczytac wiecej, wiec normalnie wiekszosc je stosujacych spada na [...]
Trochę źle pomyślane, najpierw robisz fat czyli spory + kalorii, potem musisz wejść na ujemny bilans albo zero i dużo aero, żeby palić fat, Ale nie zrobisz masy na ujemnym bilansie kalorii czy to na tłuszczu czy na białku czy z węglami lub bez. Złe podejście i słaba wiedza niestety.
Jeśli do tej pory nie miałeś odpowiedniej diety i treningu to powinieneś wprowadzić lekki deficyt kalorii w swoim odżywianiu i zpożywać oczywiście posiłki jakościowe i zacząć trening "na masę" i w miarę postępów w odtłuszczaniu i budowaniu masy(w początkowym okresie jest to możliwe)dodawać co jakiś czas po trochu kalorii
[...] - przykladem niech bedzie ud 2.0 w wersji masowej ale jest to rozwiazanie dobre jedynie dla skrajnych endomorfikow to nie prawda, ze wszystko rozbija sie o ilosc kalorii - niemniej wazna jest jakosc przyjmowanego pokarmu, jego trawienie i przyswajanie oraz odpowiedz hormonalna jaka wywoluje kaloria nie jest rowna kalorii nie wiem tez [...]
Starałeś się kiedyś policzyć ile spożywasz kalorii? Za często tych parówek nie jedz, ich wartości odżywcze są znikome, lepiej zjeść 3 jajka i ciemne pieczywo o 12 masz same węgle i to z owoców obiad ok 18 staraj sie owsiane/żytnie jadać kukurydziane dla smaku mozesz trochę dodać no i też biuałka nie ma za dużo tyle co z mleka tylko Z koalcją to [...]
Nie wiem do czego w tym wypadku jest potrzebna ankieta ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Durki PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43,5 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: [...]
tkanka tluszczowa jest (byla) niezbednym magazynem kalorii vide artykul w nastepnym numerze Perfect Body nadmiar bialka gromadzi sie w miesniach - nie jednak po to aby stanowic stricte rezerwe a raczej ochrone przed np duzym wysilkiem ewolucyjnie ludzie ciepieli na niedobor kalorii a jedynie nieliczni potrzebowali byc swietnie umiesnieni [...]
Zapytaj trenera cz. 13 - Kaloria kalorii nie równa Przedstawiamy nowy odcinek z serii "Zapytaj trenera" - w odcinku Michał Karmowski i Bartosz Guran opowiadają o kaloriach. Zapraszamy! http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,13,zapytaj-trenera-cz-13-kaloria-kalorii-nie-rowna.html Zmieniony przez - Gawlinda w [...]
[...] po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion DIETA : Oprócz małych cheat meal' które np. jak jestem z dziewczyną i zjemy po małym lodzie itp. dorzucam trochę więcej kalorii co około tydzień. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 40 gram WHEY 100 2 Posiłek : 50 gram ryżu brązowego 40 gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 170 gram [...]
w sumie to nie nazwałabym tego dietą a sposobem odżywiania, gdyż jem tak od wielu lat. Szczerze mówiąc, licząc ile kalorii mam po przykładowym posiłku przez Ciebie podanym (kurczak+ryż+ warzywa) to mój biały ser i grahamka mają go znacznie mniej. Dlatego tak jem. Czyż nie powinno być tak, że skoro dostarczam mniej kalorii to i mniej mam do [...]
[...] węgli... No ale w zasadzie póki co waga stoi w miejscu. Problem jest wiec w tym, że tych węgli jest za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego [...]
[...] w plasterki i do tego sałata pomidor czy ogórek lub inne warzywo. Do twarogu też dodaj tłuszczy i warzyw. jak się boisz zalać możesz obciąć węgle w nietreningowe o ok 100 kalorii. po około dwóch tygodniach powinny być jakieś zmiany wtedy ocenisz czy idzie dobrze a jak nie to będzie trzeba ciąć lub dodać kalorii lub pobawić sie proporcjami [...]
[...] twojej wadze,przy systematyce aerobów, i trzymaniu diety,waga będzie lecieć aż miło ;),szczególnie że idą bardzo ciepłe dni,człowiek bardziej się poci,więc spala więcej kalorii,ja zawsze jak z aerobów teraz wracam,z koszulką całą mokrą,jakby ktoś mnie wżucił do rzeki,jestem zadowolony,myśląc,że wytworzyłęm "Naturalnego Thermala" ;) [...]
Przecież ma w diecie ryż przed i po treningu... Sałata to tylko dodatek. Nie obcinaj kalorii, jedź na bilansie zerowym i obserwuj. Jeśli chcesz zjechać do tak niskiego poziomu BF to nie możesz ucinać kalorii na starcie, bo później nie będzie z czego ciąć w razie zastoju Zamiast tych otrębów pszennych na śniadanie wrzuciłbym chociaż jakieś płatki [...]
Odchudzanie z OLIMP.
