Kolor i stan zebow zalezy od genetyki oraz stanu zdrowia (antybiotyki niszcza szkliwo) i za duzo tu nie zwojujesz. Odzywiaj sie zdrowo, spozywaj odpowiednia ilosc kalorii, mineralow i witami a bedzie OK.
1.Czy jezeli mam diete na mase(ale staram sie za bardzo przy niej nie obtluscic) to w dni nietreningowe mam dostarczac tyle samp wegli i bialek itp. co w dni treningow czy wtedy korzystniejsza jest mniejsza ilosc. /ODPADNIE CI ILOSC KALORII (CARBO LUB GLUKOZA POTRENINGOWA) Z POSILKU POTRENINGOWEGO WIEC JUZ BEDZIE ICH MNIEJ 2.czy potrzebne jest az [...]
[...] mnożysz razy 4 tłuszcze razy 9 alko raz 7 Weglowodany razy 4 (chyba dobrze?? ) liczysz ile spożywasz w ciągu tygodnia dzielisz na 7 dni i wychodzi i przeciętne spożycie kalorii w następnym tygodniu zwiększasz spożywanych kalorii i powninno być tak ze masa ciała powinna się zwiększać Jeżeli coś pokręciłem to niech ktoś mnie poprawi, jeżeli [...]
[...] w sumie: 15-18/34-36/0/214-218 V posiłek (przed snem): odżywka białkowa 30g + 0,5l mleka 0,5%: 26/44/3/300 W ciągu dnia: WW:224 B: 187 T: 16 kcal: 1531 Więc jest to to 1500 kalorii, co przy zwiększonym wysiłku fizycznym wydaje mi się sensowną wartością. Trochę dużo WW jak na moje dotychczasowe założenia (1,5-2g/kg) ale wiele z tych założeń tu [...]
[...] poprostu sie nie marnowaly i jak najlepiej wykorzystac ich dodatkowe dzialanie. Majac na mysli dieta, mowie o regularncyh i wartosciowych posilkach z z odpowiednia podaza bialka, weglowodanow i tluszczy - analogicznie ok. 20%, 55-60% , 20-25% kalorii.(diete mozemy pomoc ulozyc jak nie masz) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-25 23:25:25
Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]
tylko ze ja tego nie licze ile białko itd :( Kalorii zreszta tez nie ale jak przeliczyłam taki przykładowy to wychodzi od 1000 do 1200 kcal na dzien i pewnie sie dowiem ze to za mało:( (obliczałam tez moje zapotrzebowanie dzienne wyszło mi 2300)czekam na rady
1200 kalorii dziennie?to chyba ogłosiłas strajk głodowy.oblicz próg zapotrzebowania na kalorie i odlicz od tego 300 jednostek.jeżeli jesteś taka uparta to odlicz 500 kalorii.ale nie przesadzaj dziewczyno bo ucierpi na tym Twoje zdrowie. chcąc przestrzegać tych wartości poprostu musisz powyliczać zawartości giałka , ww i tłuzczy w posiłkach.inaczej [...]
[...] wracamy do nadwagi, nie zdając sobie sprawy ze szkód, jakie poniosły wątroba, trzustka czy żołądek. -A co z modnymi sposobami, polegającymi na łączeniu diety 1000 kalorii i ćwiczeń na siłowni? -Jak piszę w swojej książce, taka metoda przypomina bicie batem ledwo żywego od ciężkiej pracy konia, który już nie ma sił, a ciągle go biją. [...]
[...] Jednym ze sposobów jest jedzenie odpowiedniej ilości tłuszczu. Wyniki badań sugerują, że w celu uzyskania maksymalnego wydzielania testosteronu 30%-40% dziennej liczby kalorii powinno pochodzić z tłuszczu. " Istnieje znaczna dodatnia korelacja pomiędzy tłuszczami zawartymi w pożywieniu - szczególnie nasyconymi i jednonienasyconymi - a [...]
[...] niestrawiony do jelit. Nowoczesne hedonistyczne społeczeństwo zorganizowało sobie przyjemność "spożywania bez żalu", w taki sposób, który uniemożliwia absorpcję kalorii z tłuszczów. Przykład "OLESTRY" pokazuje jakie mistrzostwo w dzisiejszych czasach jest w stanie osiągnąć technologia żywności - potrafi zapchać nas [...]
[...] silny środek moczopędny, przez co od razu nabiera się smuklejszego wyglądu. Przeciwdziała to również zwalnianiu metabolizmu wskutek zmniejszenia liczby zjadanych dziennie kalorii. Utrzmuj zwiększone spożycie wody przez pełne 26 dni. Dni 6-10: Rozpalamy w piecu Punkt 4: Podwoić liczbę ćwiczeń krążeniowych. Obciążając organizm podwójną [...]
[...] większości z nich nie odpowiada standardom. Po spożyciu żywności bogatej w węglowodany sam spacerek do sklepu ze zdrowa żywnością nie wystarczy, aby spalić ogromne wartości kalorii, jakie wegetarianin dostarcza sobie, opierając swoją dietę wyłącznie o mąkę i warzywa. Nie zrozumcie mnie źle . Uważa- i nie tylko ja- że kulturyści spożywają zbyt [...]
[...] ma unikalny skład odżywczy. Ananas jest znakomitym owocem dla kulturysty. Jest lekko strawny, zawiera błonnik i dużo wody. A co ważniejsze, ananas ma mało węglowodanów i kalorii - jedna filiżanka, zarówno świeżego czy z puszki, w wodzie - dostarcza około 80 kalorii i tylko 20 g węglowodanów, dzięki czemu jest to doskonałe pożywienie do [...]
[...] rzeźby podczas robienia masy. Popatrzmy na przykład Ronniego Colemana czy Chrisa Cormiera: oni wiedzą, że najważniejsze dla przyrostu masy jest dostarczenie mnóstwa kalorii i białka – nawet jeśli przy okazji odłoży się trochę niechcianego tłuszczu. Nie musisz dbać o linię, jeśli chcesz mieć większe mięśnie. Nie można mieć dwóch [...]
[...] 50 mg sacharyny dziennie... Obecnie coraz większą popularnością cieszą się słodziki - substancje nadające spożywanym płynom słodki smak, ale zawierające bardzo mało kalorii. Powstaje jednak pytanie, czy powinni je stosować kulturyści? Odpowiedzi naukowców nie są zgodne, jednakże większość nie pochwala stosowania słodzików przez [...]
[...] żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Marchewka – mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, co oznacza słaba odporność organizmu – podatność na [...]
[...] ? Jednym ze sposobów jest jedzenie odpowiedniej ilości tłuszczu. Wyniki badań sugerują, że w celu uzyskania maksymalnego wydzielania testosteronu 30%-40% dziennej liczby kalorii powinno pochodzić z tłuszczu. „Istnieje znaczna dodatnia korelacja pomiędzy tłuszczami zawartymi w pożywieniu – szczególnie nasyconymi i [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
