Kanarek nie bądź złośliwy. Wybacz, ale nie oceniałem diety pod wzgledem odżywczym tylko ogólnym - nie mam w głowie kalkulatora i nie wiedziałem ile jest kalorii. Jeżeli jest tak jak mówisz, to oczywiscie bez jakichkolwiek wątpliwości, podaż kalorii w diecie powinna być wyższa. Jeżeli Ci to miało jakoś ulżyć za moje uwagi co do niektórych [...]
Jednak w glownej mierze - przyjrzyj sie diecie Postaraj sie dostarczac weglowodnaow o raczej niskim badz srednim IG i patrz na ogolne spozycie kalorii. Mozesz dodac jak proponuja koledzy bulka - jednak radzilbym go spozywac glownie w porach okolotreningowych. Czynnikiem glownym jednak - ktorym powinienes sie zajac - to ogolna liczba kalorii. [...]
[...] ci sie brzuszek zaookraglac to normalny efekt jojo - glodowka to nie rozwiazanie jak juz wczesniej wspomnialem wczesniej sie glodziles i dostarczales organizmowi zbyt malo kalorii teraz pewnie dostarczasz zbyt duzo i to jest normalna reakcja organizmu na zwiekszenie ilosci kalorii/jedzenia. najlepiej oblicz sobie swoje zapotrzebowanie [...]
"A może w ogóle powinniśmy od razu przejść na tak popularną w kolorowych pisemkach dietę Tysiąc Kalorii ? Otóż zbyt drastyczne obcięcie kalorii jest najprostszą drogą do spowolnienia metabolizmu i przestawienia organizmu w tryb oszczędnościowy w którym organizm zamiast spalać tłuszcz będzie go magazynował. W "rozumieniu" organizmu [...]
> ON MUSI sobie obrac wyjsciową liczbe kalorii!!!musi policzyc ile je dotychczas,i zacząc dodawac kalorie!! Czyli "wyjściowa liczba kalorii" = "tyle ile je dotychczas" ? "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie [...]
[...] obserwacji i przemyslen jak masz zamiar dawkowac kreatyne ?(w sposob ciagly, cykl) czy moglbys podac swoj dotychczasowy plan zywieniowy (w zarysie) oraz spozywana ilosc kalorii/skaldnikow odzywczych i obserwacje dot tegoz spozycia i ilosci kalorii ? tazke aktywnosci Twoje bylbgy bardzo przydatna informacja postaramy sie pomoc jak potrafimy [...]
dzieki :) mojhe uwagi co do diety zdecydowanie za duzo kalorii liczylem poprawnie - sam sparwdz jesli mozesz za duzo bialka a duzo weglowodanow (choc tutaj jeszce moze byc ok) za malo tluszczu zmniejszylbym ilosc kalorii i powachlowal skladnikami odzwyczymi wiecej tluszczu zdrowego o wiele mniej bialka - zejdz do 2,2-2,5g za male [...]
[...] przekonany do diet typu niskoww (a widze ze na razie nie jestes) to moze zaczalbys od zwyklego ograniczenia ww (moze nie do <100g dziennie) ale tak aby zmiejszyc ilosc kalorii kosztem wlasnie ww czyli bialko zostaje na poziomie ~2 g na kg ciala obliczasz kalorie wg wzorow (od czegos trzeba zaczac) odjmujesz kalorie z bialka reszte dzielac [...]
[...] napisane jest "Największą intensywnośc ma wcohdzenie po schodach treningowych.Na pokonanie 100 schodów(treningowych lub prawdziwych)kobieta o wadze 55kg zużyw około 40 kalorii,a mężczyzna o wadze 80kg około 45 kalorii". pytanie: czy schody treningowe mozna zastapic zwyklymi? mieszkam w 3pietrowym domku, od gory do dolu zebraloby sie z [...]
[...] JESLI MOWISZ O ORZECHACH NIE O ORZESZKACH ZIEMNYCH - STRACZKOWYCH Białko i warzywa postaram się uzupełnić, tylko podaj mi ile mniej więcej jeść wszystkich składników (i ile kalorii) przy mojej wadze i wzroście. TO CO PODAJE TO POCZATKOWE PRZYBLIZENIE KALORII OKOLO 1200-1300KCLA MIN 400KCAL Z TLUSZCZY ~40-45 G BIALKO 75-100G DZINNIE RESZTA TO [...]
[...] ulanie miesnia...poza tym najdzie troche woda...ogolnie kiepsko bedzie... no ale jesli sie nie otlusci - baa - nawet podreperuje definicje () to znaczy ze nie mial nadwyzki kalorii, a co za tym idzie nie urosnie... sprawa druga...szybko wchlanialne ww nie sa najlepszym zroodlem energi...najefektywniejsze sa ww wolnowchlanialne i one umoozliwiaja [...]
1. Mama ma po czesci racje jesli faktycznie jesz malo tluszczu min 25-30% kalorii powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy Tak wiec obecna moda na jedzenie malej ilosci tluszczu (powoli na szczescie juz sie konczy) nie moze byc uzuana za zdrowa !! 2. aby zdobyc wiecej miesni musisz jesc wiecej niz obenie (waga powoli musi isc do gory) proponuje [...]
[...] uwag na poczatek o ukladaniu diety twoje zapotrzebowanie to okolo 2300 kcal dla twoje wagi min wartosc bialka w diecie to wg mnie 110 g do 160g tluszczu nie mniej niz 25 % kalorii (ze zdrowych zrodel), duzo osob po przestawieniu na tluszcz jako glowne paliwo moze obejsc sie nawet zupelnie bez ww jednak w moim odczuciu wymaga to chwili zanim [...]
Osobiscie dosyc sceptycznie podchodze do tego typu ciekawostek jako ze o wiele wieksze znaczenie ma ogolna ilosc kalorii w diecie jak i odpowiednie uzupelnianie skladnikow odzwyczych (bialko/weglowodany) niz podaz jedej z witamin i to w duzej dawce ktora na dodatek jest rozpuszczalna w tluszczach ktorych malo jest w posilkach typowoo [...]
to czy masa bedzie szla czy nie zalezy od ogolnej ilosci spozywanych kalorii a nie od tego ile jeszcz wegli; jak ograniczysz wegle i nie zastapisz tych kalorii innymi to przyrosty beda wolniejsze lub ich nie bedzie Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein
ja powiem inaczej ale powiem przy tej samej liczbie kalorii spozywanych - zwiekszona termogeneza ze wzgledu na wieksza podaz bialka da zwiekszenie ilosci spalanych kalorii co w efekcie moze calosciwo dac nam mniejsza podaz niz wymaga tego organizm i tu sprawa jest juz jasna druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z [...]
[...] pod uwagę nie tylko wymagania treningowe, jakie stawia przed nami Cykl V, ale także poziom aktywności fizycznej kazdego z osobna. Jeden do zabezpieczenia odpowedniej ilości kalorii i energii bedzie potrzebował aż 5,5 g węglowodanó przy 1,5 g tłuszczy(z przewagą nienasyconych), drugiemu wystarczy tylko 4 g węglowodanó i 1,5 g tłuszczy(z przewagą [...]
[...] nogi (czyli równe w łydce, kolanie, no w udzie trochę szersze) więc zdaję sobie sprawę, że żeby one w miarę wyglądały to muszę jednak trochę tej wagi zbić. Co do ilości kalorii to też się zgodzę, że może powinno ich być odrobinę więcej, ale uwierz mi, że nie tak łatwo po latach myślenia: jedyną skuteczną dietą-dieta 300kcal (koszmar!) [...]
[...] sie ksztalty miesni etc 2. nie - to ni ejest w ten sposob jak myslisz - na tracenie tluszczu/chudniecie wplywa wiele roznorakich procesow a nie tyle co ograniczenie kalorii - a raczej ujemny ich bilans w ustroju (co nie zawsze oznacza zmniejszenie ilosci zjadancyh kalorii) jest jednym z podstawowych zalozen diety redukcyjnej (jest jednak [...]
[...] 15kg (łyżeczka napełniona do brzegów ma około 9g) Ilość porcji w opakowaniu: 70 Ilość składników na porcje(przy zmieszaniu z woda) % dziennego spożycia Całkowita ilość kalorii - 30 Ilość kalorii pochodzących z tłuszczu - 5 Tłuszcz <1g 1% W tym: Nasycone 0g 0% Cholesterol 0mg 0% Sód 153mg 5% Potas 48 mg 1.4% Węglowodany ogółem 2g [...]
do Darka
