Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile zatem kcal polecasz chłopakowi o wadze 60 kg i wzroście 180 cm, który (jak widać po wadze <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>) ma taką a nie inną przemianę materii, a chce się zmasować? :)
"Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
=================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
Szacuny
22
Napisanych postów
2638
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22660
ON MUSI sobie obrac wyjsciową liczbe kalorii!!!musi policzyc ile je dotychczas,i zacząc dodawac kalorie!!powiedzmy ze je 2,500 kcal wiec niech doda 150 kcal dziennie wiecej i trzyma to przez 2 tyg.jesli mu waga podskoczy to niech znowu doda 150 kcal ale jesli mu waga nie podskoczy to niech je juz w następnym tyg 250 kcal i przez 2 tyg patrzy czy mu waga poszła.w zaleznosci czy to bedzie wystarczające czy za mało to niech własnie tym sie kieruje ile bedzie musiał srednio dodawac jak bedzie przybierał na masie.moze to byc 150 kcal a moze to byc nawet 300 kcal!
FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
I'LL BE BACK BIGGER,BETTER AND MORE BAD!!TOTAL FULLBLOWN!
Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko</a>
Odchudzanie na SFD - Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia karnityna, ładny brzuszek</a>
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
> ON MUSI sobie obrac wyjsciową liczbe kalorii!!!musi policzyc ile je dotychczas,i zacząc dodawac kalorie!!
Czyli "wyjściowa liczba kalorii" = "tyle ile je dotychczas" ?
"Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
=================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Imho wyjściowa liczba kalorii powinna wynikać z zapotrzebowania organizmu i należałoby ją wyliczyć na podstawie trybu życia, aktywności fizycznej oraz ciężaru ciała i jego składników (zwłaszcza % tłuszczu).
I tak też radzę, choć oczywiście każdy może wybrać sobie inną możliwość :)
Pozdrawiam
"Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
=================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok
dobrze tylko nie pisać ludziom, by ustalali swoje diety na podstawie tego, co dotychczas jadły. Nawyki żywieniowe ludzi są bardzo różne i zwykle nieprawidłowe, więc lepiej tego unikać i radzić wyliczenie abstrakcyjne :)
Dobranoc
"Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl
=================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Z tym tłuszczem i siła to masz własciwie troche racji,bo obserwuje po osbie jak trudno mi zwiększyć obciążena..choc nie narzekam Ale droga typowej masy(zalewasz,potem palisz) jest droga typową,i wcale nie potrzeba dodawac takich ilości kalorii jakie proponujesz Wszystko zależy od organizmu i od przemiany materii..to jest bardzo proste.Ja wiem co powinienem robic by sie zalac,ale po pierwsze tego nie chce po drugie nie jestem w stanie tyle zjeśc,i myśle że tak ma wiele osób.A polecić 8000 kal osobie o wadze 80 kilo to tak jakgdyby wydac na niego wyrok śmierci skazując go na bycie warzywem.
Pozdro.
Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
22
Napisanych postów
2638
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22660
NIEEEEE niedała by rady zjesc tyle osoba o wadze 80 kg hehe!!!chyba by pekła!!!4000 jest wystarczajace!!u jednych dodawanie 150 kcal da efekty a u innych 300 tak jak mowisz to zalezy od organizmu i do tego zmierzałem!pozdrawiam cie i ciesze sie ze jest ok juz!!!
FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
I'LL BE BACK BIGGER,BETTER AND MORE BAD!!TOTAL FULLBLOWN!
Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko</a>
Odchudzanie na SFD - Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia karnityna, ładny brzuszek</a>
Anonim
FULLBLOWN
miętki
