kalorie

ja po mono nie lapie zbytnio wody, nie obserwuje tez czegos takiego jak "Spadki" po kreatynie. co do pytania - kwestia indywidualna. najwiecej zlapalem (robielem wtedy typiczną, chamską mase) 6kg w ciągu miesiąca. Kalorie na duzy plus. Aktualni nie zalezy mi specjalnie na masie, probuje poprawic co najwyzej proporcje. Nie ma reguły.

[...] niewielki, ale jest. Fakt, że waga dochodzi chwilami do 72 kg, tego tłuszczu jest może z kg, ale nie podoba mi się on mimo wszystko :P Chyba muszę przestać na siłę podciągać kalorie powyżej 3000 kcal. Druga rzecz, białko, wnioski po dniu spędzonym na przeglądaniu wszystkich dostępnych badań na ten temat - pomimo braku odżywek, jajek, mięsa i [...]

Te kalorie to 28 minut aerobów. W takim razie nie wiem co z tym pulsometrem. Tętno pokazuje mi tak jak napisałem. Tętno spoczynkowe dziś rano to 56. Jak mierzę ciśnienie innym urządzeniem (u lekarza) to tętno mam zawsze około 75. Jak idę w spacerowym tempie to mam ok. 100, jak idę szybkim krokiem to 110. Jak wczoraj biegałem (było to w górnych [...]

to zle slyszales. z reszta sprobuj - przekonasz sie sam. podstawa to kalorie, dieta, dodatni bilans kaloryczny

w sumie może byc jak Pepo; jednakże ja zaczynam zawsze niejako od drugiej strony- raczej zaniżam kalorie niz zawyżam, a to właśnie dlatego aby nie łapac ani trochu zbednego balastu- jakim jest tłuszcz...

heh niewiele dorzucisz. podstawa to dieta, tniesz kalorie fat poleci. clen lykasz tak jak najlepiej na Ciebie dziala. w moim wypadku byl to 1/2/3/4/5tab - 5 dni pauzy i to samo

skoro z kaloriami dobrze wychodzisz to po co CI gainer? gainer przeciez to tylko kalorie... cos jest nie tak w Twoim mysleniu. co dobrakow - to jesli wisze ile czego Ci potrzeba i ile dostarczasz z jedzenia - wiesz jak uzywac gainera. inaczej: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek - gdy przerwa miedzy [...]

Gdybyś przyłożył się trochę do diety, to w miesiąc przytyjesz nawet więcej niż 5 kg dodając do diety kolejne kalorie po za jedzeniem. Tym łatwiej jak nie zalezy Ci na "mięśniach" a moze być to tłuszcz Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2009-01-23 23:15:13

a czym moge jeszcze podbic kalorie (chodzi mi o zarcie) chyba nie slodycze???

dieta oparta na dzienniku vitalmaxa z ubytkiem wagi odejmuje kalorie automatycznie tam w kalkulatorze i dostosowuje do tego posilki, z odzywek to bialko 2 czasami 3 razy dziennie, aminokwasy i omega 3 w kapsulach

To nie takie proste kupic suple robic redukcje i ok....musisz ułoż diete w której ograniczasz kalorie i wegle jednoczesnie nie odejmując ich zbyt dużo i gwałtownie, z supli to białko, antykataboliki, glutamina, bcaa, omega3, jakiś spalacz, dodałbym kreatyne by zadbać o mięsnie, trening aerobowy na tyle długi by spalać tłuszcz na tyle krótki by nie [...]

[...] kosztem znacznie spowolnionego przyrostu masy (na której mi i tak niezbyt zależy). Każde 2 kg to dodatkowa minuta na zawodach. Komputer najbardziej chyba kradnie te "kalorie", zauważyłem taką zależność - jestem głodny, ale siadam do kompa "bo jeszcze zdążę to zakodować", klepię w te klawisze, klepię, po 15 minutach w ogóle [...]

dzięki s.m.p.a. masz soga a z tym snickersem to tak trochę z braku pomysłu bo nie wiedziałem czym kalorie podbić

[...] a jak jest z sokami w kartonach np caprio można nimi popjać posiłki czy nie bardzo? nie jestem s.m.p.a ale odpowiem, ze soki możesz sobie odpuscic, bo to w wiekszosci puste kalorie z cukrów prostych, i konserwanty, a jak już jestem przy temacie to posiłków sie nie popija ponieważ rozrzedzają soki żołądkowe co w skrócie utrudnia trawienie. 20 min [...]

Obcinaj kalorie z bilansu stopniowo, nie zaskauj organizmu naglym, drastycznym obnizeniem ilosci jedzenia - co chyba juz wiesz z doswiadczenia Redukcji nie rob dluzej jak 6 tyg, po 6tyg. 1-2 tyg przerwy od areo/cardio i diety z ujemnym bialnsem kcla, na ten okres wyrownaj do podstawowego zapotrzebowanie kalorycznego. powodzenia

[...] cyklami powinno sie stosowac na poczatku pojedyncze formy a w pozniejszych cyklach lapac sie za stacki itp. Dieta powinna byc caly czas.Po cyklu nie boj sie o spadki jedz normalnie jak jadles i tragedi nie bedzie. Co do zapotrzebowania kalorycznego to przeciez wystarczy dorzucic worek ryzu i juz jest na plusie.Masz gainera to podbijesz kalorie

tomas69 - wyszukiwarka nie boli. gainer bierzesz jako uzupelnienie jadlospisu w kalorie. jesli nie liczysz kalorii, i chcesz brac na oko to bierz: - po slabszych kalorcznie posilkach - jako dodatkowy posilek jesli przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3h - po treninigu

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 70kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4300 kcal 268g białka 18:00 - Śniadanie Owsiana banan 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 19:30 - 2 [...]

[...] Skoro dopiero zaczynasz to ACT. Poza tym zdecydowanie za dużo serii, ani tłuszczu tym nie spalisz ani mięśni nie zbudujesz. Ps. Bardzo pomocnymi ćwiczeniami w zrzucaniu tłuszczu, często wykonywanymi przez kobiety, są przysiady, bo angażują dużo mięśni, mocno męczą pomagają spalać kalorie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-26 18:20:58

e-lite jestem endomorfikiem poczytalem troche i moja dieta sie troche zmieni , z tego co wyczytalem to mam zamiar ulozyc diete pod ten schemat B-3 t-1 w-4 Mam nadzieje ze to poskutkuje (oczywiscie , przeliczalem sobie diete na kalorie i wyszlo 3494kcal chce pozbyc sie fatu i zrobic dobrej jakosci miesien