i jak ? :)

Wiec w ciagu 7 miesiecy udalo mi sie zrzucic 30 kg w ty ostatnie 20 w ciagu ostatnich 3 miesiecy. Nie bylo to moze zbyt zdrowe ale efekt mnie zadowala. Mam 19 lat przed akcja wazylem 124 kg teraz mam 93-95 i czuje sie swietnie ;)

sw69 gratuluje. sam wiem jak ciężko jest takie coś osiągnąć. (sam spadłem koło 30 w 8 miechów) i moje rady (najlepiej to zrób badania ogólne takie) dostarczaj cukier, w jakiej postaci to Twój wybór, bo zapewne cukier ograniczyłeś do 0. mówie to dlatego, że możesz doprowadzić sie do niedocukrzenia, a jak wiadomo albo i nie, gorsze jest to od cukrzycy. także powodzenia i wytrwałości.

piszac "nie bylo to zdrowe" co miales na mysli ?? ECA ? czy cos innego ?
ale ogolnie ok

Zbyt bardzo ujemny bilans kaloryczny, czasem mialem zamroczenia teraz stoje z waga w miejscu. Zadnych srodkow nie stosowalem. Teraz chce przeprowadzic dalsza redukcje, jeszcze 10 kg. Robilem sporo aerobow, teraz dojdzie silownia. Jakies dobre rady? :)

teraz nie ryzykuj zdrowiem. szkoda go.

widze dieta jest aeroby tez i silownie dolozysz to powinnien schodzic fat, wiesz im mniej do zrzucenia tym trudniej, tylko moze nie przesadzaj tak z tym ujemnym bilansem kalorycznym ;)) zycze wytrwalosci,powodzenia

Obcinaj kalorie z bilansu stopniowo, nie zaskauj organizmu naglym, drastycznym obnizeniem ilosci jedzenia - co chyba juz wiesz z doswiadczenia

Redukcji nie rob dluzej jak 6 tyg, po 6tyg. 1-2 tyg przerwy od areo/cardio i diety z ujemnym bialnsem kcla, na ten okres wyrownaj do podstawowego zapotrzebowanie kalorycznego.

powodzenia

moze powiesz w jaki dokladny sposob zredukowales wage ?

Juz mowie w jaki sposob zrobilem redukcje.
Po pierwsze dieta. Duzo warzyw ryb i jajek ( wiem ze malo urozmaicone ale co zrobic :P ). Ogolnie bardzo malo jadlem. Byly dni ze nie przekraczalem 500 kcal.
Po drugie treningi. Duzo aerobow, praktycznie codziennie : bieganie, worek, rowerek. Do tego trzy razy w tygodniu jechalem trening obwodowy.
No i mi tak zeszlo :)

byłeś na najlepszej drodze do zawału z taką tuszą, powodzenia, ale pamiętaj, żeby odchudzać się z głową, bo drastyczne odchudzanie może być równie niezdrowe jak spora tusza

Wygladalem kiedys podobnie. Tylko ze w wieku 15 lat wazylem 100 kilo, pol roku pozniej bylo 20 kilo mniej :) . Bierz sie teraz za trening silowy + areoby a byc moze zrobi sie z ciebie niezly byk ;p

Troche przesadziles z tymi kaloriami, zbyt drastycznie je obciąłes imo. Powodzenia w dalszej pracy.

zdr.