kalorie

Witam :) Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal Pobawilem sie troche tym arkuszem kalkulacyjnym i chcialbym aby ktos ja ocenil i dal mi kilka wskazowek w razie czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko [...]

jezeli uzupelnialby spalone kalorie podczas biegania to mysle ze nie ma ono nic do tego. Po bieganiu zjedz odpowiedni posilek aby uzupelnic spalone kalorie i tyle;) Chyba ze ciezko lapiesz mase to moze juz lepiej nie biegac;)

[...] 50 g ok Kolacja II - około 20.30 -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty 100 g -2-3 kapsy MZB ok Omega 3 ma 1g tłuszczu ? Zapotrzebowanie jest teraz na 0. więc nie wiem czy odejmować juz teraz kalorie czy poczekać ? Jeżeli wcześniej nie miałeś obliczonej diety, to poczekaj, sprawdzaj wahania wagi. Odnośnie omega3 na opakowaniu pisze

i koledzy ci powiedzieli ze kreatyna spowoduje, ze przytyjesz? nie moj drogi, masa = kalorie, a kalorie = jedzenie. bez diety z dodatnim bilansem zapomnij o wzroscie wagi.

A to za to ze musieliscie aż czekac . SAN Volu-Mass 5.0 - 2270 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Volu-Mass został stworzony z myślą o tych wszystkich, którzy potrzebują bardziej anabolicznych środków [...]

Mass xxl to jest posilek w proszku, wfwkty jakie da - to uzupelnienie diety w kalorie, jesli kalorie w diecie będą na plus - pojdzie masa (obojetnie czy bedą z massem czy bez). Co do cm3 i nitrobolonu, to jesli chodzi Ci o nitroii, czyli to w proszku, to moim zdaniem bedzie to lepszy wybor niz cm3, ale na dobry cykl powinienes zakupic conajmniej [...]

[...] Dieta: Śniadanie: Twaróg 150g B 25g/ T 15g/ W 5g/ 175 kalorii Płatki owsiane 150g -/ 10g/ 90g/ 336 Słonecznik 50g -/ 20g/ 8g/ 280 W sumie B 25g/ T 45g/W 103g/ 821 kalorie Drugie śniadanie: 3 jaja 21g/ 17g/ -/ 139 szynka z kurczaka 100g 17g/ 9g/ -/ 144 chleb razowy 150g -/ 2g/ 65g/ 330 W sumie B 38/ T 28g/ W 65g/ 613 Przed [...]

organizm liczy kalorie nawet z całego dnia, ba całego tygodnia ! , więc nie liczy się jeden posiłek a cały okres odżywiania. Jeśli będzie nadmiar kaloryczny to się odłoży, jeśli nie bedzie to się nie odłoży. Można mieć braki kaloryczne i zjeść 2 snickersy na noc i się nie odłoży, a można mieć nadmiar i zjeść 50 gram sera białego i się odłoży. [...]

OK policzyłem moje zapotrzebowanie na kalorie. W innym dziale wkleję moje obliczenie i poproszę o ułożenie diety pod moje zapotrzebowanie na kalorie i zobaczymy który zestaw z tych które wymieniłem będzie dla mnie lepszy :) Temat o diecie już jest: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_u%C5%82o%C5%BCenie_diety_masa_%2E_kcal_obliczone-t375412.html#post0 [...]

gainer na okolo 1,5 przed treningiem nie ma najmniejszego sensu gainer jest po to aby podbijac kalorie i latac dziury w diecie, pijac gainera przed treningiem i tak "spalisz" te kalorie na treningu :) jedz ww zlozne przed treningiem, geste zupy itp, wazne zebys duzo wegli zjadl przed treningiem bialko jest wazniejsze po treningu niz przed

Największy posiłek ma być po śnie i po treningu. W tych okresach organizm chłonie kalorie jak szalony więc mała część idzie w tłuszcz jeżeli jest nadwyżka kcal Układając dietę staraj się aby właśnie w tych posiłkach było najwięcej kcal z przewagą węglowodanów i białka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego jak ułożyć dietę pytaj. Piszesz [...]

[...] na noc nie jest dobre? dzieki za pomoc ;) a to mi wyszło z tej diety przed modyfikacjami: Razem - podsumowanie - białko 181,56 g - tłuszcz 99,39 g - węglowodany 412,89 g - kalorie 3214,65 kcal Udział procentowy - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,17 g/kg - węglowodany 4,86 g/kg - kalorie 37,82 kcal/kg Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2008-01-30 [...]

[...] -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg BIALKO MAX2,2GR NA KG MASY CIALA. - tłuszcz 1,06 g/kg - węglowodany 8,04 g/kg WW OGRANICZ DO 6GR A PODNIJ KALORI [...]

[...] droszych firm. Cynk, magnez+b6 lub gotowa meszanka ZMA, po cyklu kreatyna+zma 4. Podczas cyklu z reguly zwiekszasz kalorycznosc ale jak masz problemy z tyciem to uwazaj na kalorie i tu troche sie komplikuje bo do wzrostu masy potrzebna jest nadwyzka klorii...Zwiekaszasz kalorie, jesli widzisz ze cie zalewa/otluszcza to obcinasz 5. treningi [...]

Ok to już wiem :D ale jak obliczać ten ujemny bilans?:P hehe od czego odjąć kalorie które wyliczyłem z białka itd aby dietę ułożyć wyżej obliczałem BMR itd itd a ja się pytam od jakich kalorii mam odjąć rozumiesz mnie?:P 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie Teraz od którego z tego powyżej [...]

a pamietasz ze kalorie na papierze to tylko kalorie na papierze ?? dlatego pytalem o poziom kalorii jaki przyjales za wyjsciowy aby wiedziec czy jest z czego odejmowac czynnikow wplywajacych na redukcje lub jej brak jest mnostwo jesli nie nastepuje redukcja a aktywnosc jest OK to jesli mozna nalezy dalej obcinac :D ale jak mowie kazdy przypadek [...]

Ocencie, czy mniej wiecej jem wystarczajaco, jezeli chodzi o kalorie. Pozno wstalem! ok. 12 ;P Tyle dzis zjadlem jak do tej pory: Sniadanie: Jogurt 87 kcal Bulka maslana 212 kcal Obiad: -Rosół 148 kcal 2 danie - ziemniaki 87 kcal - kotlet schabowy 357 kcal - salata 20 kcal Soczek pomaranczowy 45 kcal 2,3 h po obiedzie: Szproty wedzone w pomidorze [...]

Ważne jest ile kcal w diecie dostarczasz oraz z czego je dostarczasz. Kalorie z takiej pizzy to 'puste kalorie' Bo nic po za energią nie dadzą - no może znikome ilości. A ilość posiłków jest bardzo ważna. Organizm potrzebuje ciągłej dostawy substancji odżywczych jeżeli tego nie otrzymuj zachodzą zmiany które dążą do obrony przed takimi okresami [...]

[...] swoją przygodę z siłownią bądź wracających do treningów siłowych po przerwie. Jest to spowodowane tym, że organizm zaskoczony wysiłkiem zaczyna w szybkim tempie spalać kalorie z tkanki tłuszczowej rozbudowywując jednocześnie tkankę mięśniową. Cztery główne czynniki odpowiadające za to to: dieta, trening, regeneracja, nastawienie psychiczne. [...]

[...] 9/10 Mutant Mass (pvl) – lepszego gainer’a nie piłem. Super z wodą smakuje doskonale.. Miałem smak waniliowy piłem do 200g dziennie.. podbijało to ładnie kalorie w ciągu dnia ,a mimo to nie zauważyłem jakiegoś strasznego zalania.. Smak się nie nudzi jest po prostu wypas.. Na pewno jeszcze kiedyś kupie.. chociażby ,żeby [...]