kalorie

[...] nadwyżce , ale dobrej jakościowo diecie - i dobrze. Nie, nie był to człowiek na sterydach :]. Zwykły młody kulturysta-amator. Widocznie nie każdy musi dobijać bardzo wysokie kalorie mało wartościowymi produktami, żeby budować mięśnie... Próbujesz nie tyle zrozumieć, co piszę, ile mnie ośmieszyć. Także - sorry zajmę się bardziej konstruktywnymi [...]

[...] %-) Dopadło mnie jakieś przeziębienie chyba, bo gardło napieprza i ogólna słabość. Dziś trening odpuszczam i mam nadzieję wykurować się do niedzieli. Szkoda bo forma chyba się poprawia a ramiona wyglądają lepiej niż kilka tygodni temu. Dziś miska jak w DT bo kalorie się teraz przydadzą. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-04-20 08:49:00

Regularnie ćwiczę od stycznia. Robiłem dokładnie tak jak napisałeś. Trening siłowy dla początkujących FBW by Traktor i po 40 min aero i do tego ciąłem kalorie...

No dobra, wracam do dziennika :-) A więc 9 maja zrobiłem ostatni trening GVT (poszły na skosie sztangielki 27,5kg ale nie we wszystkich seriach). W dniach 12-17 byłem na wycieczce objazdowej, sporo czasu w autobusie. Problem z lewym kolanem się nasilił. Najbardziej bolało z rana, spory ból podczas wstawania z łózka, schodzenia po schodach, [...]

[...] żywioł. Nogi na pewno odpadają przed urlopem. Ogólnie forma przeciętna, prawie nic mi nie zeszło na tej 6 tygodniowej redukcji, ani na wadze ani w pasie. Trochę dziwne, bo kalorie już były 1700 w DNT i 2100 w DT. Po powrocie z urlopu (ok 9 sierpnia) ponowie ruszę z redukcją i wznowię wypiski w dzienniku. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] tygodniu byłem pewien obaw. Ogólnie wszędzie tam gdzie chciałem to idzie progres ;-). Podciąganie już ciężko, ale jeszcze mieści się w założeniach :-). Podbiłem delikatnie kalorie bo w końcu masa i trzeba rosnąć ;-). Do suplementacji na czas testu wchodzą: http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/12/anabolic_dream-e1463494091429.png [...]

[...] o których Pan pisze - dublują mi się nieco z dipami. Proszę pamiętać, że też robię pompki w domu. Co do cięć kalorycznych - są wymagane! Wiem. Widzę. Jak bym obciął kalorie a nic typowo na spalanie fatu nie robił (kardio czy czegoś), to będzie lecieć? Jeśli minus będzie odpowiedni? Bo może i jadłbym mniej, ale czy by smalec leciał, [...]

[...] między 16-17 ( mam nie normowany czas pracy i zazwyczaj pracuje w róznych miejscach i robie rożne rzeczy każdego dnia ) stad tez bardzo ciężko mi dokładnie szacować spalone kalorie bo aktywność danego dnia jest rożna. Zawodowo jestem specjalistą od podkładów drewnianych , dobrym fachowcem :) od ponad 12 lat wykonującym tą pracę a potocznie [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Mechanizm jest bardzo prosty przez czeste i mniejsze posilki kurczy sie zoladek i przyspiesza przemiana materii.Aeroby tez pomagaja bo co daje ze obetniemy kalorie jak prawdobodobnie i tak mamy ich za duzo gdy nie mamy wysilku fizycznego w codziennym zyciu lub jest go niewiele.Puenta jest taka mniej zrec i wiecej spalac.Myslalem ze na zonie to nie [...]

Nie rób teraz jakichś zabiegów, taki okres nic Ci nei da jak np na 2 tygodnie podbiejsz kalorie, zostań tak jak jet.

[...] teoretycznie spala 100 g tłuszczu w ogólnym rozrachunku, ale tak naprawdę sumaryczna kaloryczność związana z wysiłkiem wynosi zdecydowanie więcej niż 700 kcal (czyli np. kalorie spalone po wysiłku co daje powiedzmy 100 kcal wiecej) i wynika ona ze spalenia tłuszczy, węglowodanów, białka, atp itd. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-07-03 [...]

1000kalorii rowna sie -1kg tak slyszalam,wiem ze to pewne jezeli kalorie nie zdaza sie odlozyc wtłuzcz

widze coś szybko podbijasz kalorie

Czwartek i piątek dniami treningowymi z tym że strasznie napięte i Dieta była dopinana z trudem i dużą ilością przekąsek . Podbiłem znowu kalorie ale waga stoi więc zaczynają się schody :D Nie będę opisywał teraz już tych dni bo jeszcze coś pomieszam i będzie to nierzetelne :D SUPLEMENTACJA Standardowo duże ilości Carbo pur z bcaa po treningu [...]

[...] i bcaa 5.100g ryzu + 200g kurczka + warzywa 6.70 g ryzu + 200g kurczaka + pol czekolady 7.4 jajka + 2 kawalki razowca + ryz na mleku jak widac pochlanialem wszystko co mialo kalorie . Bylem tak wyczerpany ze apetyt zerowy wiec sie ratowalme czym moge . SUPLEMENTACJA 150 g super mass 50g whey c6 150 g carbo pur 12 kaps tri creatine malate . [...]

[...] + 4xrdrop set do zera 7.Wykorki chodzone 1x40 (30kg) + 1x20 8.Wspięcia łydek na maszynie siedzac 5xmax 9.Wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Już mniej pilnowana . Staram się urozmaicać i kombinować Waga stoi w miejscu więc kalorie prawdopodobnie na 0 SUPLEMENTACJA tylko whey c6 https://www.youtube.com/watch?v=NjmW83zTKpw&feature=youtu.be

[...] tak jakieś 4 kilometry z tym zrobiłam.Dziś powtórka. Zaczynam odczuwać potworne zmęczenie. Wieczorem dodam michę. Wstawiam miskę masło zjadłam dodatkowo :-P coby dobić kalorie i tłuszcze płynów jako tako samopoczucie chyba ok tylko jest mi zimno ,wczoraj spałam w bluzie polarowej i pod puchowa kołdrą @@-) [...]

[...] nie kazała rezygnowac z glutenu i nabiału ale wszystko z rozsądkiem,powinnam jeśc wszystkie kasze ,owoce ale w małych ilościach i to raz dziennie . Nakazali obnizyć troche kalorie i więcej areo wprowadzić do ćwiczeń I robienie pomiaru cukru z krwi żylnej raz w roku w celu sprawdzenia czy nie mam pogorszenia wyników Zalecenia jekie mi podano [...]

[...] efektu żadnego . Od kilku dni dodaję kalorii ,zaczeła mi się praca w polu (jestem sadownikiem ,szkółkarzem) ,pracę mam na ogół ciężką fizycznie ,więc chce mi się jeść ale kalorie podnosze powoli .OGÓLNIE NA PEWNO BRAKUJE MI ENERGI BO JADŁA BYM WĘGLE ILE WLEZIE I ZAGRYZAŁA BYM ORZECHAMI ALBO KOSTKA MASŁA. Zaobserwowałam wypadajace włosy [...]