kalorie

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza.

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia [...]

[...] tej pory leczenie u Twojego lekarza przynosiło dobry efekt A nic za bardzo się nie zmieniło oprócz tego że podjąłeś redukcję tkanki tłuszczowej to podejrzewam że jeżeli te kalorie pójdą nieco w górę to również wszystko powinno się unormować. Jednak jest to tylko moja opinia tam lekarzem nie jestem także koniec końców później i tak trzeba to [...]

Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa Nie wiem, skąd wziąłeś to, że jak jest gość na masie, to może jeść schabowego czy [...]

[...] tego dochodziła mniejsza ilość wody w organizmie oraz mniejsza ilość treści w jelitach. Dobrze, by było gdybyś wiedział jakie masz makro posiłków z tej diety, żeby brakujące kalorie dostosować do swojego zapotrzebowania (z dietami pudełkowymi też bywa różnie, bo to co jest napisane, niekoniecznie musi zgadzać się z rzeczywistością, ale [...]

Jak cukier ? Tarczyca ? Kcal strasznie mało 2100 ? Dziewczyny po 60 kg na tej kaloryce redukują Estradiol?Prolaktyna? Robiłeś? Kalorie tak mi policzyli Fitatu do lekkiej redukcji.Zero kaloryczne 2500 a wyliczyło mi 2190 na redukcję . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-25 20:23:37

wafle okazjonalnie tez bym jadł, wg mnie lepeij zjeść rybkę z ziemniakami i dodac do tego np kapuste kiszoną. jeli ten posiłek owsiane serek wiejski mozarella wpc Ci smakuje, kalorie i podział BTW sięzgadza to ok

[...] z masy wiec nie jest źle , bicepsem będziesz się martwił jak wejdziesz na mase i wtedy nie będzie zmian . Nie napisałeś ile wynosi twoje zero i jakie aktualnie są twoje kalorie ale wiedz ze deficyt nie powinien trwac zbyt długo i wnet by pasowało zrobić przerwę na regeneracje , wejdź na zero na 3-4 tyg i odpocznij a ewentualnie potem [...]

jeśli kalorie i podział BTW sie zagdza to dobór składników wygląda sensownie.

[...] robi dzień wcześniej do pudełek , pojemników i do pracy . Jesli jeszcze w pracy masz mikrofale to już jest super bo będziesz jadł na ciepło . Tutaj musisz skupić się na tym że trzeba liczyć kalorie, ważyć produkty , trzymać dietę i cieżko ćwiczyć . Wszystko jest do zrobienia jednak w takich przypadkach jak twój będzie to trudniejsze i dłuższe

[...] skupić się jeszcze na redukcji jednak z opisu można wnioskowac że twoja dotychczasowa redukcja trwa 3 miesiace ale nie napisałeś nic o tym jak była prowadzona ( jakie kalorie na zero i jakie aktualnie) jeśli masz zapas kalorii to można jeszczde pociągnąć redukcje jeśli jednak masz juz niskie kcap to tzreba zrobić przerwę na regeneracje i [...]

[...] Twoja dieta i jak głęboki deficyt miałeś na redukcji. Gdy cały czas jesteś na redukcji przez dłuższy czas i ten deficyt jest duży to warto dać odpocząć trochę ciału i podbić kalorie na jakiś czas, a później znów kontynuować redukcję. Aktywności fizycznej będziesz mieć sporo więc kwestia diety będzie tutaj istotna żebyś się nie zajechał. [...]

[...] zejdziesz teraz z poziomem body fat tym lepszy fundament zrobisz na budowanie masy . Idź za ciosem i wykorzystaj ten czas maksymalnie , spokojnie mozesz jeszcze 5-6 tygodni cisnąc na redukcji , no chyba zę masz jakeiś głodowe kalorie aktualnie to wtedy trochę sprawa się komplikuje bo nie można ciągnać zbyt długo reduckji na zbyt niskich kcal

Dziękuję za merytoryczne odpowiedzi. Dzisiejsza szama wygląda nieco innaczej kalorie według moich wyliczeń wychodza 2600 ale Ja trzymam 2300 z kilku powodów. Co myślicie o dzisiejszej szamie? /SFD/2022/3/18/f70d8331577649e48f9717152fe69939.jpg /SFD/2022/3/18/28e798f39d224a2fb0e95037f86674c3.jpg /SFD/2022/3/18/bb9362817f0d4f80baa6a07ab778df45.jpg [...]

Płatki owsiane dobrze wchodzą i wychodzą xd nie bardzo zwracam uwagę czy zjem więcej węgli czy tłuszczu po prostu kalorie i białko mają się zgadzać

Ale nie tylko kalorie i bialko się licza bo jak zostało wspomniane powinno się przyjmować Ok 1gr tluszczu na kmc

[...] hch powtórka badan czy są w normie oraz test całkowity czy jest min w połowie normy i jeśli wszystko si po 3dniach clom po tabsie przez 4tyg i nova ze 3tyg po tabsie i tydzień pol Proviron do odbloku jak najbardziej ok Ps.zacznij liczyć kalorie bo to że zdrowo się odżywiasz to jedno a to czy jesteś na minusie czy plusie oraz ile to drugie

[...] na pewno. Omega 3,wietamona D3, witamina C, eaa z carbo podczas treningu i nic więcej do szczęścia nie będzie ci potrzebne :) reszta to dopracowanie odżywiania, tak aby minimum porywc zapotrzebowanie dobowe, w dni treningowe lekko kalorie na plus i byś może starać się wygospodarować minimum 1 dzień więcej na siłkę :) 3 treningi byłoby już fajnie