kalorie

Martucca, czy mogłabyś mi wyjaśnić, czemu w tydzień przed zawodami zalecasz rezygnację z tłuszczy? węgle - rozumiem, błonnik - rozumiem. ale skąds kalorie trzeba brać, żeby nie być osłabionym. z samego białka? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-03-26 20:16:47

Dodam trochę orzechów włoskich w II i III. Tune będę zamieniał z inną rybą, np. dorszem czy inną tilapią. Dlaczego twaróg nie jest dobry na redukcję?:) Kalorie wjadą razem z orzechami. Uciąłbym trochę węgli, bo chyba za dużo ich jest ale nie wiem gdzie. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-26 18:22:17

1. zamiast prędkość miało być obciążenie. Nie wiem jak w twoim modelu ale w kilku orbitach miałem problem z obciążeniem bo zakładając, że jest jego 10 stopni to odczuwalną zmianę obciążenia czułem przy 8 poziomie. A jechałem od zerowego... 2. Biegam dość długo i nigdy żaden patafian się do mnie nie przyczepił, że chce mnie skroić itp. Biegacze [...]

jeśli chodzi o kalorie to jakieś 1880.tak myślimy że dla urozmaicenia to dodać migdały na przemian z orzechami lyżeczka oliwy z oliwek,moze serek wiejski "lekki: kiedyś nie było problemu choć nie stosowaliśmy żadnej diety.

[...] Ładnie Ci idzie, a czemu schodzisz tak nisko z kaloriami? Rotacja? Dajesz radę na 1380kcal z treningiem? Podziwiam ja bym chyba wszystkich pozabijała jakbym tak kalorie cieła... A jak z okresem? Kurcze właśnie wyczytałam że to już 4 lata u Ciebie, czyli konkretnie namiesznae w gospodarce hormonalnej. Ja po 2 latach (w tym czasie może [...]

ok, dieta jest napisana teraz przejrzyscie ;p tylko chyba troche cos trzeba pozmieniac bo w vitalmax-ie wyszło mi ze powinnam: KALORIE 1602 BIAŁKO 97,5 TŁUSZCZE 65 WEGLOWODANY 157 a w tej diecie co ulozylam tluszcze i balko mi sie nie zgadza ale nie mam pojecia co moze zmienic :(

Pomysł na piersi z kurczaka. Dieta raczej w kierunku LC. skladniki 550g piersi 1jajko(60g) 80g platkow owsianych zmielonych troche wody przyprawy: sol, pieprz, ja uzylem "marynaty staropolskiej" z kamisu. przygotowanie piers siekamy na bardzo drobno, mieszamy z jajkiem i zmielonymi platkami owsianymi, dolewamy odrobine wody. Rozgrzewamy [...]

okej a zwiekszyc podaz bialka albo tluszczy czy ogolnie kalorie za pomoca wegli obciac

[...] 150g piers 100g warzywa trening mutant mass 100g piers z kurczaka 50g ryz brazowy 100g oliwa 10g ser twarogowy chudy 100g oliwa 10g lacznie wzrost 185 waga 80 wiek 23 kalorie 3407 bialko 182 g 2,3g/kgmc weglowodany 477 g 5.9g/kmc tluszcze 83 g 1g/kgmc mam takie pytanie z wzoru zamieszczonego na forum wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie [...]

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 [...]

[...] diete, chleb tylko prawdziwy razowy np szulstad, makaron tylko pelne ziarno ryz parabolid lub brazowy, 0 wedli prostych itp - zeby nie podlalo, duzo bialka sporo tluszczu, kalorie na lekki plus, czasami moze na zero, szlo powoli, ale calkiem ladnie. Ostatnio apetyd spadl, jadlem na sile i niezbyt duzo, postanowilem odpuscic z 2 dni nie jadlem [...]

[...] drogie ze masakra taniej niz 15zł nigdzie nie moge kupic;/ powoli zaczyna mnie to torche wszystko denerowac ale nic jedziemy dalej, narazie to tam w sumie miecha moze nie popale bo tych kalorii troche jest ale boje sie co bedzie za jakis miesiac czy tam dwa, bo narazie to trudno nazwac redukcja, ale jednak kiedys bedzie trzeba ciac te kalorie

To o ile zwiekszyc kalorie i teraz czy za jakis czas? I jeszcze takie pytanie. Jak zmaze na oleju z pstek winogrn 2 razy w ciągu dnia kotlety piersi kurczaka to ile tłuszczu około bedze z tego?? bo niewiem ile dodac do dzinnika Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-03-25 19:11:55

[...] i powiedccie mi czy po 2 miechach to dobrze czy slabiutko. Od razu mowie plan dobry ukladany tu na sfd.pl a dietka poł na pół . Ćwicze na sucho czasami uzupelniam tylko kalorie odżywką węglowodanową. Dane pogrubione z 23 marca po 2 miesiącach Biceps 20 stycznia Prawy Lewy Napięty 28 cm-30cm 26,5 cm-28 Nienapięty 25 cm-27 [...]

[...] robic z supinajca czy nie? tibes fakt mało, ale to pierwszy trening po przerwie, a lepiej podobno zaczac lzej a w trakcie dołozyc niz zaczac za ostro...chyba ze sie myle to mnie poprawcie ale w sumie jak za jakis czas zacze ciac kalorie to i siła tak nie bedzie rosła wiec moze mogłem zaczac ostrzej no ale nic straconego zawsze mozna dołozyc

[...] 16 g t trening V 80g ww, 33g b, 2 g t VI 0g ww, 20g b, 15g t dodatkowo duzo warzyw i jakies 50gWW z owocow, oraz ok. 40gB roslinnego (kasza gryczana, platki owsiane) jak myslicie, czego dodac i w ktorych posilkach ? troszczeczke tluszczu jest u mnie w dolnej czesci brzucha, tak wiec nie chcialbym isc na calosc i raczej rozsadnie podbic te kalorie

[...] w tym momencie. Sugerowałbym jedynie wystartować z nieco większą ilości aerobów , powiedzmy 4 razy w tyg. po 30 min.,myślę że lepiej na tym wyjdziesz niż jak miałbyś obcinać kalorie z diety, sam za namową Radka Słodkiewicza wypróbowałem ten właśnie sposób i bardzo go sobie chwalę. Zaletą jest większa masa mięśniowa , którą jesteś w stanie [...]

stosuj jak dlugo bedziesz widzial efekty czyli jak dlugo bedziesz rosł, jesli przestaniesz zwiększ kalorie jesli za bardzo bedziesz sie zalewał obetnij wegle :) Po kilku tygodniach bedzie poprawa :)

Dzięki wielkie jak dobrze pamiętam 1g białka i węgli ma 4 kalorie a 1g tłuszczu ma 9 kalorii?

[...] do tego garnituru widac ze ogarniety chlopak ogolnie. rozje.bala mnie matka tego kacpra co umarl: 'mial diete, to byla jakas pseudo dieta, jadl posilki o wyznaczonych porach tzn. piersi z ryżem, nie solil' rozumiem ze prawidlowa dieta to zjesc ponizej 1000kcal dziennie i sie nie ruszac a te kalorie dostarczyc z orzeszkow solonych i paluszkow