SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o ocene diety na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1075

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2929
Posilek 1
mleko 0.5% 250g
płatki owsiane 120g
2 jajka
bialko 36 wegle 88 tluszcze 20 kcal 682

posilek 2
ryz brazowy 100g
tunczyk 70 g
jajko
oliwa 10g
warzywa

posilek 3
ryz brazowy 100g
oliwa 10
piers z kurczaka 100
warzywa

makaron 150g
piers 100g

warzywa

trening

mutant mass 100g

piers z kurczaka 50g
ryz brazowy 100g
oliwa 10g

ser twarogowy chudy 100g
oliwa 10g

lacznie

wzrost 185 waga 80 wiek 23

kalorie 3407
bialko 182 g 2,3g/kgmc
weglowodany 477 g 5.9g/kmc
tluszcze 83 g 1g/kgmc


mam takie pytanie z wzoru zamieszczonego na forum wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 34070 kalori i w tym juz jest uwzgledniona nadwyzka ??
bo uzywajac dziennika posilkow 3400 jest juz z nadwyzka 500kcal
?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
po mutant massie do posiłku i na kolacje wrzu warzywa.
Tak zacznij od 3400 najwyżej dodasz po 2 tyg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2929
jeszcze jedno pytanko jak bede bral bcaa tp tez wliczyc to w bilans??
no i czy tego mutanta pic tez w dni nie treningowe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
nie wliczaj
mm tylko w dt

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2929
właśnie przeglądam forum i różnie są opinie na temat białka czy to prawda że ma byc 2 g zwierzecego i reszta roślinne bo teraz wychodzi mi cos koło 1,7 zwierzęcego reszta roślinne dodać kurczka czy zoztawic wszystko tak jak jest ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
wystarczy w zupełności. Jak się boisz podbij zobaczysz czy się coś zmieni

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2929
juz prawie tydzien jestem na tej diecie i waga stoi co podbic tluszcze czy wegle ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 2284 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24765
Daj sobie trochę czasu, bo prawie tydzień - to żaden okres czasu... I nie waż się codziennie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
podbij o 200kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile kCal ? Redukcja

Następny temat

Jaki jogurt w fazie ćwiczeń ?

Wiecej