kalorie

to głupoty słyszałeś na redukcji i na masie można z mlekiem czy wodą. Po prostu na redukcji nam nieraz nie potrzebne dodatkowe kalorie z mleka to się pije z wodą

[...] "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal" od tego obetnij z 300kcal i obserwuj wagę. Prawidłowe tempo spadku to 0.5kg/tydzień, bo wtedy masz pewność, że to tkanka tłuszczowa spada. Jeśli będzie stała waga to masz dwie opcje. Pierwsza to taka, że obcinasz dalej kalorie. Druga polega na wprowadzeniu cardio. Tyle powinno starczy na początek.

Jasne ze na IFFYM da sie schudnac ale teraz bys musial obciac kalorie i dodac jakies cardio zeby znow szlo a to chyba bylo by lekkie nie porozumienia jezeli juz masz taka podaz kalori.

Witam. Bardzo ciężkie dni mnie nastały, wahania nastrojów i zadawanie sobie pytania czy warto ? Kiedy zaraz planuje jutrzejszy dzień (co z czym i jak zjeść). A dzisiaj już po treningu, niby nic specjalnego bo tylko interwały - a czułem się tak wyczerpany i zmęczony że pierwsze co po treningu zrobiłem (oczywiście po wykąpaniu się xD ) to [...]

Dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. Obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. Myślę, że redukcja do Lipca-Sierpnia będzie trwała. Jak najlepiej rozłożyć b/t/w> Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu Współczynnik BMR 2159.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3724.48 Obecnie spożywam około 4000-4100 kalorii, myślę, żeby przez tydzień [...]

2 tygodnie temu przez czit deja cofnąłem się o jakieś 2 tygodnie, teraz jest już trochę lepiej. Od jutra zrzucam kalorie i do końca marca ok 80 w pasie powinno być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182a044920ed491fa67b30def3c78593.jpg

[...] że post i mięsa nie będzie :( wpierdzielałem więc serek, płatki i zajadałem WPC :P Serio zastanawiam się nad jakąś planszą informującą dla żony, o moim zapotrzebowaniu na kalorie i makro. Był trening wczoraj: Ściąganie do klatki drążek 4 serie Podciąganie końca sztangi 4 serie Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie wyciskanie francuskie [...]

[...] a więc aż tak wiele wody po ładowaniu nie nabrałem. Bieg na kawie ze 100g śmietany 38% tylko. Będę starał się nadal trzymać białko nisko a jeść sporo tłuszczu uważając na kalorie - w obu kierunkach. Rozważam też weekendowe ładowania węglami, gdyby miało się to sprawdzić. Przez 6tygodni takiej konieczności nie było a pojawiła się gdy mocno nie [...]

Taa, z tym esejem to racja. Będe stopniowo dodawał kalorie, jak coś nie wyjdzie to się po prostu zredukuje;)

[...] takową dietę. Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, dlatego Was, drodzy forumowicze proszę o pomoc :). Korzystając z potreningu.pl obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi. Współczynnik BMR 1744.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3008.97 Węglowodany 55% 1654.93kcal = 413.73gram Białko 15%% 451.35kcal = 112.84gram Tluszcz 30% 902.69kcal [...]

1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- [...]

Paluszki Natures Co sadzicie, dobre jako przekaska?

Wiem że to strasznie mało kcal ale tak wyszło , dzisiaj kalorie już w normie więc będzie ok :-)

[...] Odżywka Micellar Casein 10 (35.3 kcal) Odżywka Whey C-6 30 (108 kcal) Płatki śniadaniowe o smaku czekoladowym 50 (173 kcal) Ryż amerykański 100 (357 kcal) Serek homogenizowany o smaku waniliowym 300 (447 kcal) 2418,72 kalorie,221,50 białko,197,49 weglowodany,122,99 tłuszcze pytanie moje czy w miare dobrze ułozone i jak obcinac kalorie?

"Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić masę(spuchnąć), a potem wyrabiać w tym mięśnie, dlatego kupiłem białko." słuchaj więcej sezonowych ekspertów w japonkach to daleko zajdziesz. Największa bzdura, jaką słyszałem. a białko to nie magiczny proszek tylko kalorie takie jak każde inne, więc wydedukuj sobie sam...

[...] na barkach. Odpoczynek Suplementacja tylko kreatyną 5g na czczo, oraz witaminami AZ, omegą, oraz magnezem ;-) Teraz punkt najważniejszy w tym dniu. Do godziny 15:00 liczyłem kalorie. Potem naszła mnie ochota agresywnej masy ! %-) Myślę że spokojnie pękło 5000kcal %-) FOTKI POSIŁKÓW JESZCZE PRZED ARMAGEDONEM ŻOŁĄDKA (czyt. wielką biesiadą :-D) [...]

[...] podobne przeżycie związane z urodzinami córki, ale ona się robi dietetyczna jakaś :-) Biorę się za sprzątanie chałupy, a potem pójdę pobiegać. Niechcący przyciąłem dzisiaj kalorie. Postanowiłem zjeść w proporcji BWT: 1-0,2-3 z założeniem nie przekroczenia 100 g białka zwierzęcego. Przegapiłem fakt, że na każde 4 kcal z białka przypada 3 x 9 z [...]

[...] ćwiczę już ponad 6 miesięcy moja dieta była taka że starałem się jeść na śniadanie twaróg, obiad ryż itd... Właśnie zakupiłem kreatynę i chciałbym się was poradzić czy podczas brania krety dodaje się jakieś kalorie czy pozostaje bez zmian? W kalkulatorze wyszło mi że potrzebuję 3357 kcal aby utrzymać wagę, czyli tyle mam dostarczać organizmowi?

[...] przedramię -ćwiczenie sandowa 12x21kg 12x21kg 12x21kg 11x21kg 11x21kg poprzednio 20kg -uginanie podchwytem 36kg 5x max 3 godziny po treningu skakanka, jak zwykle 20 minut kalorie dodajemy za 26 dni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11b2f3485a54120b90a9a6354050b74.png edit: posiłek z 12 zjedzony tak na prawdę o 20 Zmieniony przez - arnoldzdobywca w [...]

Wyszło mi takie coś: Kalorie 3600 Węglowodany 55% 1980kcal = 495 g Białko 15%% 540kcal = 135g Tłuszcz 30% 1080kcal = 120g Na pierwszy rzut oka dobrze jest obliczone? Zmieniony przez - spidi98 w dniu 2014-03-06 21:03:01