kalorie w

[...] teraz przerwa między sezonowa(c-klasa :D), więc niech trochę odpoczną. Jeśli chodzi o przedramiona to mogą być ugięcia nadgarstka podchwytem(hantel)? Skoro dół odpada, to co z tym podziałem bo trochę sie pogubiłem. Jeśli chodzi o kalorie, to mój organizm ma w zwyczaju łapać tłuszczu trochę. Zmieniony przez - drcox w dniu 2009-06-29 18:28:15

Słuchaj, na prawdę wiecie ode mnie więcej, ja to rozumiem, tylko po prostu mówię jak jest. Ja podczas tej diety po prostu jestem pełny, serio. Czuję się dobrze i jem tak, by nie przesadzić, czuję się najedzony to kończę. Pomiędzy posiłkami nie jestem głodny, więc gdzie dodać te kalorie? P.s. Czy w mojej przykładowej rozpisce nie ma za dużo węgli?

[...] w którym momencie coś dodać a w którym ująć, całe życie jako tancerka utrzymywać musiałam niską wagę ciała, choć nie należę do osób bardzo szczupłych z natury nieważne co jedząc-moja figura i waga to efekt diety, treningu i pewnych wyrzeczeń). Doskonale rozumiem że chcesz schudnąć, ale uwierz, nie tędy droga, zwiększ te kalorie chociaż do 1400.

[...] tym, w wielu postach chociazby na forum, przy redukcji zaleca sie ok ~20% wegli w stosunku do calego zapotrzebowania kalorycznego, jest 20%, wychodzi ich malo dlatego ze kalorie jak juz zaznaczylem liczylem do suchej masy miesniowej ok 95kg. Najwiecej fatu mam na brzuchu i plecach. Ogolnie niski poziom wegli mi odpowiada, dobrze sie czuje, [...]

Okej, rozumiem ze nie macie czasu, nikt go w dzisiejszych czasach nie ma, dla tego tez dzieki za pomoc i poswiecenie swojego czasu :) Trening: A/B - w A ja i w B zaczynam od martwego/przysiadu, reszta cwiczen tak jak w planie jest podana z zamierzona iloscia serii i ilosci cwiczen tylko zamiennie/kombinowane cwiczenia, sztanga/hantle dla [...]

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

[...] organizmu. Drugiego dnia po ostatniej dawce DNP mamy we krwi około 1483,57 mg, dnia trzeciego ok. 1112,68, itd. Taka ilość DNP nadal pozwala efektownie spalać zbędne kalorie, niemniej jednak wydłuża to czas, gdy T3 jest tłumione. Ogólnie rzecz biorąc do około 10 dnia mamy we krwi 148,53 mg DNP. Takie dawkowanie pozwala nam nie martwić się [...]

[...] się i p******ę 600mg i położę się w wannie z lodem ; jak cię męczy takie przyśpieszanie metaboliczne to organizm daje ci jakieś sygnały ,że za dużo,że jest nie wytrenowany do takiego metabolizmu ,że może być awaria!!!!a wy i tak swoje zap*****lacie :):) 1shaggy pytanie do ciebie twoja kobieta też tak eksperymentuje z dawkami i obcina kalorie ???

Kalorie wyliczyłem według tego wzoru który podał kolo w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Dla mnie oni są dosyć wiarygodni. Wiem że to duży przeskok ale zaryzykuję. Wolę szybki efekt z możliwością poniesienia straty w postaci utraty mięśni niż wolniejszy a bezpieczny. Nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź, chodziło Ci o [...]

Póki co zapadła decyzja o przejściu na masę która leci gdzieś od tygodnia. Kalorie na plus o jakieś 1000-1200 BWT 3 b 5-6 w 1-1.5 t Póki co waga i BF stoi w miejscu za to obwody trochę podskoczyły ze względu na radykalne dobicie kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa6df3725f249129d662d758e3f77d8.JPG [...]

[...] prawidłowy liczenia ? Czyli jedynie tych wartościowych składników z produktu czy powinno się liczyć poza np. Bialkiem z mięsa również tłuszcz który zawiera a to dodatkowe kalorie ? Często widzę diety że ktoś przygotował posiłek w którym jest mało węgli np. Z ryżu ale sobie dorzucił 2 łyżki miodu i podbił tym węgle.. Zmieniony przez - lendri69 [...]

Jeżeli zalezy Ci na wysmukleniu talii to polecam fitness. Spalisz kalorie, nabierzesz sylwetki. Pilates też powinno dać rade. Polecam zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo [...]

ok, kalorie będe obniżał stopniowo, czyli ta dieta będzie dopiero po kilku tygodniach zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana jeszcze mogę [...]

[...] twaróg chudy 100g = 20gB, 0.5gT, 3.5gW, 99kcal oliwa z oliwek 10g = 0gB, 9gT, 0gW, 82kcal warzywa = B:59g T:12g W:3,5g 358,5kcal RAZEM: B:152 g T:75,6 g W:255,5 g kalorie: 2033,5 to co zmieniłem podkreślone. Co zmienić w tej diecie żeby BTW się zgadzały ? bo zaraz ****icy dostane -.- "1 rób je tylko w dnt rano na czczo z [...]

Nie chce mis ie czytac dokladnie ale z tego co oblukalem to : Aeroby OK , dawkowanie OK ale z twoja dieta to cos jest nie tak Postaraj sie o pozadna diete , policz wszytko , porozpisuj makroskladniki , kalorie itp. i w tedy bedzie git Opisz swoja diete ilosc bialka , ww, tluszczy , kalori juz juz

Musisz po prostu obserwować swoje ciało, jeśli waga dalej będzie lecieć w dół dodaj trochę kalorii jeśli jednak będziesz szybko łapał kilogramy wiadomo, że nie będą to mięśnie tylko tkanka tłuszczowa, więc trzeba będzie trochę te kalorię obciąć w dół.

to jak tu teraz zwiększyc kalorie bez dużego zwiększego b/t/w

Dodam że mam pracę biurową i to w korpo więc zaczynam podejrzewać że stres wpierdziela te wszystkie kalorie :) Do tej pory jadłem około 3000 kcal w rozbiciu na 2,5 g białka, 1g tłuszczy 5-6 g węgli. Dokładnie rok temu zacząłem przygodę z siłownia z wagą 67,5 kg teraz jest 73,5 ale przybyło troche tłuszczu stąd ta troska o lepszą dietę. [...]

Malo kalorii, to raz ! Tu masz wystarczajaco na redukcje dla 88 kg faceta, a wazysz 20 kg wiecej... Bialko w drugim posilku, a raczej jego brak, to dwa... Chleba unikaj. Dodaj platkow do sniadania. Reszta przyzwoita... Kalorie ucinaj stopniowo, a zacznij od 3500 kcal minimom. Trening dosc oszczedny, jak na redukcje. Nie wolalbys robic FBW ze [...]

[...] mam bowiem nadzieję,z e dajesz tylko tyle aby ów proces przebiegał dobrze, tzn. bez ociekania oliwa produktu, ani bez spalenia go ponadto raczej przestrzegałbym przed zbyt raptownym wchodzeniem na wysokie kalorie by potem zmniejszać- jesli juz to ulozyłbym to raczej w formie piramidki tak aby wyczuc organizm; jego potrzeby, specyfikę itd...