kalkulator

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz wszystko wrzucic w kalkulator i bedziesz wiedzial na czym stoisz:-))

to zalezy od kilku czynnikow, od rodzaju sylwetki, wykonywanych aktywnosci w ciagu dnia, jak trenujesz i co, jakie aktywnosci fizyczne, pracujesz/ uczysz sie itd... masz tam tez kalkulator zapotrzebowania kcal, mozesz tak policzyc lu ustalic sobie jakies wartosci wyjsciowe i w miare potrzeby korygowac je np 2gb/5gw/1gt

Poszukaj wzoru i podstaw do niego Twoje dane, ewentualnie znajdź jakiś kalkulator. :-)

Kalkulator tutaj zeby ktos mi nie wmawial ze sobie te cyfry wymyslilem z dupy: http://money.guardian.co.uk/calculator/form/0,,603123,00.html#results sami mozecie policzyc ile zaleznie od waszego poziomu ryzyk mielisbyscie na emeryturze a ile realnie bedziecie miec dzieki podatkom. Wypas nie?

w takim razie ile powinienem przyjmować węglowodanów, białka i tłuszczu? tyle co wykazał mi kalkulator, czyli to co napisałem wyżej

Ja czasem z 3500 kalorii czuje się ospały, a kalkulator niby pokazuje 2700, waga 73-75.

Ok, gdzie moge znalesc kalkulator bmr na redukcje bo cos znalesc nie moge. @MAG jak na plus kaloryczny skoro pierw musze spalic tluszcz ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-10-21 15:57:35

Znalazłem oto taki kalkulator i o to co mi powiedział:

Nie, mam 12 lat, 160CM wzrostu i 41KG wagi. Taką dietę obliczył mi kalkulator zapotrzebowania na chudnięcie 1KG co tydzień. Chciałbym więc stosować tą dietę, ale nie wiem , czy jest jakiś jadłospis do takiego zapotrzebowania?

nawet nie ze wialo nuda, wzieli kalkulator i sobie policzyli co i jak i ile czasu ma nam to zajac %-)

wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuc tu screena , co do posiłku przedtreningowego to nie polecam dodawania oliwy , posiłki okołotreningowe lepiej zeby były uboższe w tłuszcze i troche długa przerwa miedzy posiłkiem 4 a 5 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 15:42:09

Tyle by mieć poniżej dziennego zapotrzebowania. Są w dziale odchudzanie "wzory" do wstępnego obliczenia, czy też kalkulator żywieniowy. Trzeba mieć poniżej zapotrzebowania, ale to zazwyczaj do tego dochodzi się praktycznie niż jakimiś wzorami

Oto i jeden z nich http://www.liczby.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr-podstawowa-przemiana-materii

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz gotowy kalkulator

jednak sam po sobie tak na prawde musisz sprawdzic jakie jest twoje zapotrzebowanie ten kalkulator moze ci tylko zobrazować mniej wiecej ilość kalori jakie potrzebujesz na 0 , ale zawsze to jakiś punkt odniesienia

i wrzucaj swoja diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

znalazłam kalkulator BMI Współczynnik BMR 1397.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2410.38 Węglowodany 55% 1325.71kcal = 331.43gram Białko 15%% 361.56kcal = 90.39gram

nawet nie wiem w sumie o co w tym wszystkim chodzi , obliczyłem to poprzez jakiś kalkulator wpisując wagę ,wiek i wzrost. Jak coś to prosiłbym o sprecyzowanie swoich wypowiedzi ,żebym w miarę zrozumiał :D ile g dziennie ,czego itd

Zna ktoś jakiś dobry i sprawdzony kalkulator żywieniowy? bo na stronie sfd mi coś nie działa a chciałabym sobie miskę na jutro ułożyć :(

[...] np z orzechów włoskich czy inne nasiona np migdały, przepisów jest mnóstwo na forum w dziale kuchnia. Najlepiej policzi le orientacyjnie potrzebujesz, pomocne mogą być kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem wklep to co zjadłeś np dzisiaj w ten kalkulator [...]