kalkulator

zeby zliczyc wszystko w Twoim jadlospiscie wystarczy waga kuchenna i kalkulator, nie potrzebujesz do tego dietetyka:)

[...] Zdaje się, że jestem ektomorfikiem z lekkim bocznym skrzywieniem kręgosłupa i pewnie co za tym idzie przykurczami ;-) Ale znajomośc typu budowy nie jest Ci potrzebna, gdyż nie ma wpływu na to jaki rodzaj treningu powinieneś wybrac, a samą dietę i tak będziesz musiał dostosowywać do siebie. Żaden kalkulator kcal tego za Ciebie nie zrobi.

[...] takim razie na razie siłownia wtorek-czwartek-sobota (tak chyba będzie ok?), przejrzę jeszcze, co ćwiczyć. Czyszczę michę. Jeżeli według takiego: http://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego kalkulatora, moje zapotrzebowanie wynosi około 2400 kcal, to trzymać się tych 2400 kcal, czy coś uciąć lepiej? Dodam tylko, że parę [...]

Którego używacie? I który polecacie? :D

musiałam w pracy zostać dłużej.. bez żarcia. Zjadłam koleżanki monte z braku laku, wbiłam w kalkulator i to ma 20 gr tłuszczu i 300 kcal. Jestem tak zszokowana, ze musiałam się tym podzielić @@-) i oczywiście przeleciało i nic nie poczułam @@-)

O ile dobrze umiem matematyke to 3500kcal - 300kcal =/ 2300kcal. Włącz kalkulator...

[...] dziennie (okolo 5-6 razy trenuje w tygodniu), wiec jadlem okolo 2400kcal dziennie. Cwiczenie robie summiennie i nie obijam sie. Efekty jakie uzyskalem to (ta sama stronka z kalkulatorami): wiek: 32 wzrost: 174cm WHR: 0.88 BF: 12.6% BMI: 22.1 waga: 67 pas: 79 biodra: 89/90 (tutaj nie dokonca jestm powien czy dobrze zmierzylem wiec daje 2 pomiary) [...]

[...] chodzi o dietę to zawartość Twojej lodówki nie powinna przeszkadzać aż tak jak Ci się wydaje. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania energetycznego- wystarczy wygooglować kalkulator zapotrzebowania i przyjąć taką ilość oraz zmniejszać lub zwiększać w zależności od zauważonych efektów. Makro ok. 1.8-2g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu/ kg masy [...]

Witam, Nadszedł czas, w którym postanowiłem zrzucić to co zalega. Pokrótce postaram się opisać to co do tej pory ustaliłem oraz to co udało mi się do tej pory zrobić. Według kalkulatora BMR powinienem pochłaniać dziennie 3129 kcal (przy aktywności ustawionej na wysoką), co wydaje mi się wartością zdecydowanie za wysoką biorąc pod uwagę moją [...]

[...] więcej coś takiego jak teraz, za wyjątkiem chleba, bo wtedy wcinałem deski. Sugerujesz 1.6g białka/kgmc, czyli mniej więcej 140g. To znacząca różnica między tym co podaje kalkulator. Wtedy nie musiałbym znacząco odejmować od tego co ułożyłem obecnie. Jeśli wtedy jadłem mniej i nie było momentu zastoju, to czy mogę założyć, że teraz będzie [...]

^ Właśnie stosuje coś w tym stylu, nawet nie wiedziałem że to ma jakąś nazwe :D Jak mam ochote na coś niezdrowego to biore kalkulator i doliczam ;) BTW nadal czekam na odpowiedź na pytania 2 posty wyżej :x Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-05-30 20:52:23

masz kalkulatory wklep sobie jeden dzień a kalkulator ci podliczy wszystko , będziesz wiedział co i jak http://potreningu.pl/calculators

[...] planem, bo niestety przekonałam sie, ze na kettalch ani własnym obciążeniu niewiele da sie zmienić, aczkolwiek zachowam te aktywności for fun. Mam nadzieje, ze za pare miesięcy będę mogła meldować o jakichś sukcesach. Ostatnie juz naprawdę pytanie: (sorry za upierdliwość): czy kalkulator bmr ze stronki potreningu.pl jest w miarę wiarygodny?

każdy kalkulator to narzędzie orientacyjne. Najlepiej i tak samemu sobie wszystko policzyć.

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjne umiarkowane-średniointensywne cardio (ergometr, jakieś grupowe, zumba) ok godz dziennie, codziennie Odżywianie: kalkulator pokazał 2613 zapotrzebowania, ale z doświadczania wiem, że mam szalony metabolizm; problem mam taki, że przez pracę jem nieregularnie i czasem przez kilka dni nie [...]

Uwierz że po jakimś czasie to nic fajnego. Licząc po mojemu czyli bez białka roślinnego itp wychodzi mi 5400kcal, wbijając w kalkulator będzie pewnie tysiąc więcej. I muszę ciągle dokładać żeby waga coś ruszała.

Dzięki! :-) Z 9.03 mam zapisane tylko 69,7 kg i talia 74 cm obecnie 65,8 kg talia 71 cm BF nie wiem bo nie mam kalipera, niedawno znalazłem jakiś kalkulator co liczy z wagi, wzrostu, obwodu talii i szyi i pokazuje 6,7 ale wątpie żeby było tak mało

Dodam, że chleb "zwykły" jest szybko strawny i mimo kaloryczności jaką podał kalkulator nie czuję się pełnym na długo. Zależało by mi na prostych daniach śniadanie kolacja oraz posiłkami przed treningu i przed kolacją tak aby cały jadłospis był mniej więcej podzielony na 5,6 posiłków. Wydaje mi się, że chyba jest za mało białka i węglowodanów. Mój [...]

Tak to się prezentuję, wylicza mi kalkulator 18-20% tłuszczu i nie wiem czy masować jeszcze, jak tak to do ilu, czy powoli rozpoczynać schodzenie z wagi. /SFD/Images/2016/6/7/6b7fda0c36024efcbb06b7b4c718b50b.jpg Wkurza mnie osadzanie sie duzej ilosci wody/tluszczu (?) w ddolnej czesci brzucha, moja dieta opiera sie na malotlustych potrawach, [...]

http://185.24.219.161/gainz/calc/index.php Możesz komuś się przydać, starałem się w miarę napisać dobre tłumaczenie "języka rozpisek", na pewno musiałbym dać możliwość zmiany okresów półtrwania/dodawanie innych substancji/estrów bo minie czasu trochę nim sam spisze tam wszystko liczenie ilości aktywnej substancji kończy się w momencie, gdy dojdzie [...]