kalkulator

Dzieki za pomoc, ale ja nie prowadze dziennika tylko wchodzę na kalkulator kalorii i sobie wrzucam jednorazowo.

nie zapomnij że do zapotrzebowania które wyliczył Ci kalkulator(aby utrzymać wagę) celem przybrania masy, powinieneś dodać jakieś 500-600 kcal

dobrze ale nie pisz nam co jesz na obiad:-) nie tylko obiad jest ważny lecz wszystkie posiłki muszą być pełnowartościowe masz kalkulator kalori i sobie oblicz czy wszystko jest ok jeżeli już to zrobisz to wtedy bd wiedział czy białko Ci potrzebna. PS jaka cena wchodzi w grę?

kalkulator :D

Nie rób tego przez kalkulator kalorii, tylko przez dziennik żywieniowy. Tam masz zapisz zmiany i potem dwie opcje: edytuj posiłki i generuj zrzut, wybierasz to drugie, dodajesz w/w zrzut w poście i elegancko.

[...] :D. Staram się zawsze 2 posiłki żeby dużo warzyw (zazwyczaj kolacja i obiad) no i do kanapek na zajęcia wkrajam pomidor, cebulę i rzodkiewkę. Kalori jadłem koło 3000 licząc kalkulator(jak impreza - dużo alkoholu to więcej). Tyle, że 1 raz dużo i nie zdrowo (pizza, frytki, czasem ziemiaki z kotletem, to co chciałem i mało warzyw i owoców) i 1 lub [...]

Na masie mi się zdarzają pizze itp %-) NA redukcji wszystko będzie pod kalkulator. Wrzuce wam w okolicach czerca jak to wygląda po redukcji

Co do diety to jest tutaj specjalny dzial o nazwie LAdies tam dziewczyny napewno ci pomoga z dieta :) tak w skrocie musizsz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal jak i na BTW. Kalkulator znajdziesz na stronie potreningu.pl Na tej podsatwie musisz ulozyc sobie diete a przykladowe skladniki takiej diety mozesz znaleźc w dziennikach dzieczyn w tamtym [...]

[...] jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok 200-300 kcal i [...]

[...] przed siebie: 10-8 Zastanawiam się czy nie zrobić dwóch zestawów i ćwiczyć pn.A śr.B pt.A i na odwrót.Co myślicie o tym?? Fajnie by było jakby zrobili taką stronę coś ala kalkulator do sprawdzania planu, na pewno by miał powodzenie duże. Co byście zmienili w tym planie? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Nieustraszony12 w [...]

zalezne jest od tego, czy wcinasz go wystarczajaco duzo w posilkach :) wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko , nastepnie wbij w kalkulator kaloryczny jedzonko i wyjdzie ci roznica :) jezeli za malo - dostarcz poprzez zwiekszenie posilku , jezeli nie da rady to supl :)

no dodaj ze 300 kcal no tak powinny byc do tego przyblizone , ale to tylko kalkulator, kazdy czlowiek jest inny i kazdy musi zachowac inne proprcje ;) ale na tym musisz bazowac

[...] jak jedzenie na amse i redukcje. Masa czy redukcja zalezy od bilansu kalorycznego w diecie i odpowiednio zbilanoswane BTW. jak juz pisalem na stronie potreningu.pl masz kalkulator w ktorym obliczyc ile potrzebujesz kcal i ile poszczegolnych bialek, tluszczy i weglowowadnow ( BTW) Jesli chcesz diete redukcyjna obicnasz ok 200-300 kcal i [...]

[...] i pompki na poczatek brzuszkow 4serie po 25 a pompek narazie tylko 4 po 10 systematycznie z biegiem czasu bede chcial zwiekszyc serie i dodac jeszcze kilka cwiczen.Na kalkulatorze wyliczyłem sobie wskaznik BMI i inne rzeczy o to moje wyniki: Wskaznik BMI 24.39 kalkulator zapotrzebowania:Współczynnik BMR 1780.55 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]

[...] będę miał określoną ilość razy w tygodniu(3 razy siłka, raz badminton, raz ścianka wspinaczkowa, jak się uda – może joga w przyszłości), ale o rożnych godzinach. Macie jakieś rady? A, jeszcze: 21 lat, 175cm, 64kg. Gdzie mogę znaleźć orientacyjne wagi produktów np. w kanapce? Jak wpisywałem w kalkulator to nie miałem pojęcia czego jest ile.

z tego wynika ze aby utrzymac wage musisz zjadac 3325 kalorii dziennie. jezeli chcesz zgubic troche tluszczu to bilans musi byc ujemny np 3000 kalorii. wpisz w kalkulator to co jesz i zobaczysz jak to wyglada u Ciebie. a po treningu nie jedz ryby lub makaronu tylko rybe i makaron. ryba to zrodlo bialka a makaron weglowodanow. i to i to jest [...]

To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]

, wiem, że więcej powinno być, to nie jest redukcja. Po prostu tak dzisiaj wpadło. Czy rozkład Kalorie 2608.07, 358.61gram, Białko　97.8gram, Tluszcz 86.94gram wyliczony przez kalkulator potreningu, ale minus 200kcal będzie dobry?

[...] leciało z głowy i na bieżąco liczone, chociaż już widzę, że dzień wcześniej lukam w lodówkę, myślę co tam bym zjadł (najprościej, aby nie trzeba dużo robić) i wrzucam w kalkulator. Potem ewentualne korekty robię. Dogadałem z faftaq DNT - 2000kcal, DT 2400kcal, takie też mi przygotował menu. Niestety/stety na razie jadę po swojemu, [...]