kalkulator kalorii do

[...] tarczycowe - TSH, T3 i T4 - na wszelki wypadek, żeby wiedzieć czy nie ma niedoczynności tarczycy. Z tego powodu też można mieć problemy z nadwagą. Co do kaloryczności, to kalkulator traktuj z lekkim przymrużeniem oka, bo liczy się cała Twoja aktywność - jeśli poza treningami masz niewiele wysiłku, to możesz zużywać mniej, niż wynika z [...]

[...] tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia. No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem na którym się opierać. Pierwszy pokazuje takie wartości: Aby trzymać wagę: 3200 kcal Aby przytyć 1 kg na tydzień: 4320 kcal Węglowodany: 55% - 2376kcal [...]

[...] nie tylko węglowodany. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html tu masz dokładny wzór do wyliczenia zapotrzebowania, choć kalkulator z potreningu.pl też jest całkiem niezły I u mnie sie sprawdza. Białka minimum 2.0g, tłuszczu min 1.0g reszta węgle. Będzie micha to I regeneracja, samopoczucie I [...]

[...] - Twój organizm ledwo to odczuje... Dlatego proponowałam od razu 200, żeby nie tracić tygodnia na jakieś kosmetyczne zmiany o 100. Po drugie, to chyba źle korzystasz z kalkulatora, bo przy pracy fizycznej np. kalkulator po treningu pokazuje 2550, nie 2300 i sądzę, że to o wiele bliższe prawdy. Możesz z ciekawości zajrzeć do wątków innych [...]

[...] nigdy nie powinnaś schodzić. Do obliczenia zapotrzebowania całkowitego uwzglęgnia się to, ze musisz jeszcze jakoś funkcjonować- chodzić, trawić i do tego ćwiczyć :) I od tego zapotrzebowania ewentualnie się dodaje na masie lub odejmuje na redukcji :) I tu kalkulator : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

[...] dzień. Kuerte - błagam zacznij słuchać bo się pisać odechciewa. Miało być normalne żarcie a Ty o miodzie na chlebek. Akurat i chleba i miodu to jak najmniej powinieneś jeść...wrzuć wreszcie cały dzień jedzenia w kalkulator i nam tu pokaz. Może jak zrobisz to uczciwie to cos Ci kliknie. Piwo OUT! Nie licz kalorii od piwa bo ma go nie być!!!

2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]

Witam, Współczynnik BMR 1944.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3353.47 Węglowodany 55% 1844.41kcal = 461.1gram Białko 15%% 503.02kcal = 125.76gram Tluszcz 30% 1006.04kcal = 111.78gram Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator zapotrzebowania określa niezbędną ilość kalorii i [...]

W porównaniu do poprzedniego kalkulatora kalorii tutaj małe troszkę różnice kalorii wiec odrazu dodałem trochę szamy (jestem wiecznie głodny wiec może rzeczywiście wcześniejszy kalkulator którego używałem źle liczył) /SFD/Images/2016/5/9/ac750a15f5d54463bdda58dee7344d99.jpg

Dieta tutaj: http://articles.elitefts.com/nutrition/fasting-for-muscle-gain/ Zalecaja 14 kcal na kilogram wagi ciala jak masz powyzej 15% faktu (wzialem jakis online kalkulator ktory kazal mi mierzyc szyje i kilka innych rzeczy i mi wyszlo 20%) Generlnie zasady: beztreningowy dzien z 20% mniej kalorii niz zapotrzebowanie 2 posilki, jeden poznym [...]

Kalkulator niekoniecznie jest dobrym narzędziem do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że [...]

[...] samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy :-) A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - jutro snickers (wbity w kalkulator) Sól wyrzuć, albo ogranicz o 99%. Zobaczysz wynik. Dopóki nie zaczniesz biegać długich kawałków (a pewnie zaczniesz :-) ) nie potrzebujesz więcej sodu niż jest w [...]

[...] dostarczac, pozniej bedziesz obcinal. organizm zobaczy ze ma non stop dostep do zrodla energii wiec nie bedzie musial odkladac na pozniej. swoja droga wklep swoja dite w kalkulator i zobacz ile teraz dziennie dostarczasz. no i ostatnie to jakis wysilek fizyczny. zaczal bym na silce od podstawowych cwiczen czyli przysiad, martwy, wyciskanie na [...]

[...] ilości kalorii. Obliczyłem sobie że moje TDEE to około 2700 kcal. Trzymać się tej ilości w dni wolne / treningowe czy jednak zmniejszać ilość kalorii tak jak podpowiada kalkulator: Weight Loss (-20/0), Weight Loss #2 (-40/+20), Faster Weight Loss (-30/-10). Do tej pory redukowałem radośnie tak: Pon - post: noc, dzień, noc Wt - normalne [...]

[...] może okaże się jeszcze większy. Mam dwa pytania; 1. Chcę ułożyć dietę i mam pytanko, czy takie proporcje pasują do TS. Minimalnie dałem więcej kalorii niż mi wyliczył kalkulator. Białka:2,2g/kg Węgle:2,7g/kg Tłuszcze:1,6g/kg 2. Qmpel chce kupić taką samą koszulkę jak ja, waga startowa ma wynosić 82,5kg. Jak myślisz, który rozmiar będzie [...]

[...] porannym ważeniu -5kg. Myślę o tym, żeby po diecie wprowadzić własną dietę. Chodzi o to żebym jak najmniej dostarczał organizmowi węglowodanów. Znalazłem w innym wątku fajny kalkulator żywieniowy, polecam go serdecznie gdyż można sobie samemu skąponować dietę i wybrać ulubione potrawy. Oto link www.dpv.go.pl Pytanie do Joggera: Czy najleprzym [...]

Domer, kolega z pracy jest takim samym ekto jak ja, każda formulka/kalkulator wrzuca tych ~70 kg/180 cm ektomorfiow w bliskie granice 3200, a dobrze wiemy że każdy jest indywidualny, ma inne zapotrzebiwanie, więc żaden kalkulator nie powie ci więcej niż centymetr krawiecki, waga, faldomierz i czyste lustro xp tak czy siak jak za szybko będzie [...]

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]